Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər Hindistan müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində işlədim
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Uğurlu Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Həyatda artan stres, iş təzyiqi və gündəlik problemlər səbəbindən sağlamlığımıza düzgün qulluq etmək çox vacibdir. Bədən gücünü azaldan bir çox sağlamlıq problemi ilə qarşılaşırıq. Bədən gücünün azalması hər zaman yorğun və yorğun olduğumuzu bildirir.
İşləyən qadınlar üçün 20 enerji qidası
Stress səbəbindən toxunulmazlıq bir şəkildə zəifləyir. Daha çox fiziki gücdən əziyyət çəkirik və ağrı və yorğunluğa qarşı tolerantlığımız azalır. Bədənimizin atletik gücə sahib olmasını və heç vaxt yorulmamasını istəyirik.
Yaxşı bir bədən gücünə sahib olmaq ümumi sağlamlığımızdan və toxunulmazlığımızdan asılıdır. Toxunulmazlığımız yaxşıdırsa, xəstəliklərə tez-tez girməyəcəyik. Toxunulmazlığı artıran və bədəninizi yaxşılaşdıran ən yaxşı qidalar var. Bu qidalar sizə enerji verir və bədən gücünü artırır.
gül suyunun üz üçün faydaları
20 nahar üçün ən yaxşı yemək
Bədən gücünü artıran və sizə enerji verən ən yaxşı qidalara nəzər salın.
Banan
Banan yüksək enerjili qidalar hesab olunur. Sükroz, qlükoza və fruktoza kimi təbii şəkərlərlə zəngindir. Sizə ani enerji və güc verir.
Brokoli
Bədənə güc verən və toxunulmazlığı artıran C vitamini ilə də zəngindir. Qaraciyərdə xərçəng hüceyrələrinin təsirini azaltmağa kömək edən müəyyən fermentlər istehsal edir.
Avokado
Enerji verən və bədən gücünü artıran karnitinlə zəngindir. Bu da yağların parçalanmasına kömək edir. Avokado, xolesterol səviyyəsini azaldan və həzmə kömək edən yaxşı yağlarla zəngindir.
Süd və süd məhsulları
Süd məhsulları bədən gücünü artıran ən yaxşı qidalar arasındadır. Karnitin adı verilən bir amin turşusu ilə zəngindirlər. Bu amin turşusu enerji vermək üçün yağlardan istifadə edir. Eyni zamanda qan dövranını artırır və sizi aktiv saxlayır. Süd məhsulları əzələ sancılarının və zəifliyin qarşısını alır. Sümük sağlamlığı üçün faydalı olan kalsiumla da zəngindir.
Alma
Digər qidalarla müqayisədə daha uzun müddət qalacaq bir enerji təkanı verirlər. Almalar yorğunluq və bədən gücünü artıran C və B vitaminləri ilə zəngindir.
Maya
Ən zəngin kalsium mənbəyidir və bədən gücünü artırır. Zəngin sinkdir və eyni zamanda məhsuldarlıq problemlərinin qarşısını alır. Diyabeti müalicə edir və piylənmənin də qarşısını alır.
Yumurta
Yumurta, yorğunluğun qarşısını alan bir çox vitamin ilə xüsusilə D & B vitamini ilə zəngindir. Vitamin D ani enerji təmin etmək üçün qidaların parçalanmasına kömək edir. Həm də itirilmiş enerjini doldurmağa və bədən gücünü artırmağa kömək edir.
Qatıq
Bağırsaqlardan qana vitamin və mineralların əmilməsinə kömək edən yaxşı bakteriyalarla zəngindir. Bu yaxşı bakteriyalar xəstəliklərlə mübarizə aparmağa və bədən gücünü artırmağa kömək edir.
Fıstıq
Bədən gücünü artıran və sonsuzluğun qarşısını alan sink və əsas yağ turşuları ilə zəngindir. Fıstıq ürək üçün də faydalıdır və xolesterol səviyyəsini azaldır.
Balıq
Balıq əzələlərin inkişafına kömək edən və bədən gücünü artıran zülallarla zəngindir. Ürək sağlamlığını yaxşılaşdıran və zehni konsentrasiyanı artıran omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngindir. Həftədə üç dəfə balıq yeməlisən.
Bal
Təbii və enerjili qidalardan biri də baldır. Yatmazdan əvvəl bir çay qaşığı xam və təmiz bal almalısınız. Hər xəstəliyi yaxşılaşdırır və toxunulmazlığı artırır. Həm də bakterial infeksiyaları öldürür və bədən gücünü artırır.
Mən
Soya südü, soya qozu və soya pendirinə sahib ola bilərsiniz. Zülallarla zəngin olduğu üçün ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır və əzələlər qurur. İzoflavonlar olduğu üçün prostat xərçənginin qarşısını alır və müalicə edir.
Mango və Papaya
Mango və papaya dərilərində bol olan bioflavonoidlər və digər qidalarla zəngindir. bədəninizin qida ehtiyaclarını ödəmək üçün bu meyvələrə sahib olmalısınız. Bu meyvələr toxunulmazlığı artırır və bədən gücünü artırır.
aloe vera şampun saç tökülməsi
Qırmızı ət
Bədəninizin qidalanma ehtiyaclarını ödəmək üçün zülallar, minerallar və dəmirlə zəngindir. Həm də dövranı yaxşılaşdıran və enerji verən amin turşusu karnitinlə zəngindir. Yalnız bədəninizdə xolesterol səviyyəsinin qarşısını almaq üçün yağsız ət alın.
İspanaq
Zəifliyi və yorğunluğu aradan qaldıran dəmir və vitaminlərlə zəngindir. Daha qidalandırıcı, faydalı və dadlı olması üçün ispanağı pendirlə hazırlaya bilərsiniz.
Capsicum
C vitamini ilə zəngindir, portağaldan üç qat daha çox C vitamini ehtiva edirlər. Bədənin gücünü və toxunulmazlığını artırır.
Qarpız
Qarpızlar C vitamini ilə zəngindir və yüzdə 90 sudan ibarətdir. Susuzlaşmanın qarşısını alır və enerji səviyyəsini artırır. Zəiflik və yorğunluqla mübarizədə köməkçi olan ən yaxşı qidalardan biridir.
Amla
C vitamini və enerji səviyyənizi artıran və tükənməyin qarşısını alan bir çox qida ilə zəngindir. Bədən gücünü artırmaq üçün qəlyanaltı olaraq amla mürəbbəsi və ya qurudulmuş amla yeyə bilərsiniz.
Pomidor
Pomidorlar güclü bir antioksidan olan likopenlə zəngindir. Prostat və mədə xərçənginin də qarşısını alır. Pomidorları salatınıza daxil edin və gündəlik pəhrizinizdə qəbul edin.
Çia toxumları
Bədən gücünü artıran ən yaxşı qidalardan biridir. Chia toxumları omeqa 3 yağ turşuları, liflər və antioksidanlarla zəngindir. Ürək xəstəliklərinin qarşısını alır və beyinə faydalıdır.
