Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər Hindistan müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində işlədim
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Uğurlu Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Liflə zəngin qidalar | Sağlamlıq haqqında | Liflə zəngin qidalar | Boldsky 
Şəhərin danışığına baxmayaraq, pəhrizdə lifin əhəmiyyətini çox adam bilmir. Lif bitki mənşəli bir karbohidratdır və iki formada olur - həll olunan və həll olunmayan. Gündəlik pəhrizinizin çox vacib bir hissəsidir.
Hindistan mətbəxi, liflə zəngin qidaların qızıl mədəni olan ədviyyatları, köri və xəmirləri ilə məşhurdur. Bu lif baxımından zəngin qidaların kilo itkisini təşviq etmək, istənməyən istəkləri azaltmaq, qan şəkəri səviyyələrini azaltmaq, qəbizliyə qarşı mübarizə və insult və qəbizlik riskini azaltmaq kimi bir çox sağlamlıq faydası vardır.
Çözünən liflər əsasən şəkərli diabet xəstələrinə tövsiyə olunur və həll olunmayan liflər arıqlamağa kömək edir. Budur, arıqlamaq üçün liflə zəngin olan 20 Hindistan qidasını sadalayırıq.
saçların böyüməsi üçün gənəgərçək yağı rəyləri
1. Armud
Armud həm dadlı, həm də qidalı olan məşhur bir meyvəsidir. Təxminən 9,9 qram olan yüksək səviyyədə bir lif ehtiva edir.
2. Avokado
Avokado sağlam liflərlə və yaxşı lif mənbələri ilə doludur. Fincan başına 10,5 qrama qədər olan lif ehtiva edir.
3. Giləmeyvə
Moruq və böyürtkən kimi giləmeyvələrdə yüksək miqdarda lif var. Böğürtlendə 7.6 qram, moruqda isə 8 qram lif var.
4. Əncir
Əncir eyni zamanda əla bir lif mənbəyidir. Əncir, həll oluna bilən və həll olunmayan liflərin mükəmməl bir tarazlığına malikdir və bu da onu az qala 14,6 qram lif halına gətirir.
Evdə saç tökülməsinin qarşısını necə almaq olar
5. Yulaf
Yulaf, həll olunan və həll olunmayan liflərdən ibarət olan ən yaxşı lif mənbələrindən biridir. Səhər yeməyi və ya puding şəklində bir çox şəkildə yeyilə bilərlər. 100 qram yulafda demək olar ki, 1,7 qram lif var.
6. Hindistancevizi
Hindistancevizi məşhurdur və hər yerdə yetişdirilir. Pəhrizinizə sağlam bir təbii lif əlavə edə bilərlər ki, bu da bir fincan üçün cəmi 7,2 qramdır.
7. Noxud
Yaşıl noxud lif və güclü antioksidanlarla doludur. Noxud ümumi pəhriz lifinin 8.6 qramından ibarətdir.
8. Qəhvəyi düyü
Qəhvəyi düyüdə ağ düyüdən daha çox lif var. Qəhvəyi düyü çox vaxt çəki izləyənlər tərəfindən istehlak olunur. Qəhvəyi düyüdə 3,5 qram pəhriz lifi var.
9. Mərci
Hindistan reseptlərində mərci tez-tez istifadə olunur. Enerjinizi artırmağa kömək edən və maddələr mübadiləsini gücləndirən pəhriz lifləri çoxdur. 100 qram qaynadılmış mərci 8 qram lif ehtiva edir.
10. Squash
Balqabaq və qəhvəyi balqabaq kimi balqabaqlarda həll olunan lif çoxdur. Şorba və ya köri şəklində bişirilə bilər. Squashda 9 qram pəhriz lifi var.
11. Brüssel lahanası
Brüssel lahanası ən yaxşı lif baxımından zəngin Hindistan qidalarından biridir. İltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə sisteminizi zərərsizləşdirməyə kömək edirlər. Brüssel cücərtilərində təxminən 7,6 qram lif var.
qızın mükəmməl bədən forması
12. Bamya və ya xanımın barmağı
Hindistanın demək olar ki, bütün əyalətlərində xanımın barmağı ən çox sevilən tərəvəzdir. Yalnız bir fincan xanım barmağı və ya bamya, tövsiyə olunan pəhriz liflərinin təxminən üçdə birini təmin edir. Ümumi pəhriz lifinin 8.2 qramını ehtiva edir.
13. Kətan toxumu
Kətan toxumu liflə zəngindir və bu süfrəni hamarlarınıza və ya çörək və peçenye bişirərkən əlavə edə bilərsiniz. 100 qram kətan toxumu 27 qram lif ehtiva edir.
14. şalğam
Şalgam, Hind yeməklərində istifadə olunan başqa bir tərəvəzdir. Bişmiş və çiy olaraq yeyilə bilən əla bir lif mənbəyidir. Şalgamın tərkibində ümumi pəhriz lifi 4.8 qram var.
15. Noxud
Nohut əsas qidalandırıcı maddələrdən ibarətdir və bunlar liflə doludur. Nahar, qəlyanaltı və şam yeməyində ləzzət ala bilərsiniz. Noxudda ümumi qida lifinin 8 qramı var.
gözəl saçlar üçün ev müalicəsi
16. Yerkökü
Yerkökü bol miqdarda qida maddəsi olan dadlı tərəvəzlərdir. Bu şirin tərəvəzlər liflə də zəngindir. 1 stəkan yerkökü 3.6 qram lif ehtiva edir.
17. Brokoli
Brokoli C vitamini və kalsiumdan başqa liflə doludur. Lif tərkibini qorumaq üçün buxarlamaq və ya qovurmaq daha yaxşıdır. 100 qram brokkoli 2,6 qram lif ehtiva edir.
18. Kartof
Kartofun tərkibində karbohidrat var, eyni zamanda təxminən 4 qram lif var.
19. Badam
Badam qida ilə zəngindir və qovrulmamış badamda təxminən 4,5 qram pəhriz lifi var. Lifdən maksimum dərəcədə faydalanmaq üçün təbii və çiy badamları seçin.
20. Kepekli Çörək
Kəpəkli çörəklər həm dadlı, həm də qidalandırıcıdır. Bütün dilim çörəyin bir dilimində 4-5 qram lif olur.
