Adətiniz indidən bir neçə günə qədər deyil, amma yaxınlaşdığını xatırlatmaq üçün ( dun dun dun ), mədəniz qarışır və kramp edir və düzünü desəm, ən pis hiss edirsiniz. Budur, ağrıları izlərində dayandırmaq üçün ediləcək 15 şey.
ƏLAQƏLİ: Dövrlər Haqqında Bildiyiniz Düşündüyünüz Hər Şey... Yalandır
İyirmi 201. İbuprofen qəbul edin. Reçetesiz satılan ağrıkəsici (Advil kimi) hər dörd-altı saatda bir dozada iltihabı ciddi şəkildə azalda bilər.
2. İsti su şüşəsinə və ya elektrik isitmə yastığına investisiya qoyun. Ah, şirin rahatlama termoplastik kauçuk və ya parça ilə örtülmüş məftil dövrələri. Elm var göstərilir bir saata qədər qarnınıza və ya belinizə isti bir şey qoymaq ağrıkəsicinin təsirini təqlid edə bilər.
evdə qəlyanaltı hazırlamaq
3. Siz də edə bilərsiniz içmək ilıq su. İsti su şüşəsinə bənzər təsirləri gözləyin. Hündür şüşə möcüzələr yarada bilər və mədə əzələlərinizin açılmasına kömək edə bilər.
İyirmi 204. Kalsium və maqneziumla zəngin qidalar yeyin. Yarpaqlı göyərti, avokado, qatıq və tünd şokolad kimi qidalarda olan minerallar uşaqlıq üçün təbii əzələ gevşetici rolunu oynayır. Bam.
5. Və ya banan yeyin. Kramplara görə kalium çatışmazlığı səbəb ola bilər təhsil alır . Bananların tərkibində tonlar var, ona görə də yeyin.
6. Bir az ananas da yeyə bilərsiniz. Dadlı meyvənin tərkibində bromelain adlı bir ferment var göstərilir ağrı və krampları azaltmaq üçün. Bəli.
ƏLAQƏLİ: Dövr qısaltmaları bir şeydir və onlar heyrətamiz görünür
İyirmi 207. Güclü gəzintiyə çıxın. Əlbətdə ki, ikiqat artanda bu, ağılsız bir fikir kimi hiss olunur, lakin sürətli hərəkət bədəninizə daha çox qan pompalamağa və krampların qarşısını ala biləcək endorfinləri buraxmağa kömək edir.
8. Zəncəfil ale tibb bacısı. Tamamilə təbii növ ən yaxşısıdır, lakin bunu tapa bilmirsinizsə, zəncəfil kapsulu və ya çeynəmək ibuprofen qədər təsirli ola bilər. tədqiqat .
9. Və ya bitki çayını qurtumlayın. Nanə və ya çobanyastığı mədə narahatlığını sakitləşdirmək üçün idealdır. Və əmin olun ki, əvvəllər qeyd etdiyimiz kimi, buxarlı bir fincandır.
ƏLAQƏLİ: Menstruasiya dövründə özünüz üçün edə biləcəyiniz 5 ən yaxşı şey
kokouu/Getty Images10. Özünüzü akupunkturla müalicə edin. Araşdırma bir seansdan sonra bədəninizin opioid reseptorlarının əzələ gərginliyini və narahatlığını azaltmağa kömək edən təbii olaraq meydana gələn ağrıkəsiciləri daha çox qəbul etdiyini göstərdi.
11. Və ya masaj edin. Ola bilsin ki, dərin toxuma müalicəsindən qaçın, lakin yumşaq bir masaj qan dövranını və qan axını yaxşılaşdıra bilər - həm də krampları müalicə etmək üçün yaxşı şeylər.
12. İsti vanna qəbul edin. Təkrar edirik: Hər şey istiliklə bağlıdır.
ƏLAQƏLİ: Akupunktur alsanız baş verə biləcək 6 şey
Bill Oxford/Getty Images13. Multivitamin qəbul edin. Məlumat üçün bildirək ki, A, C və E vitaminləri kramplarınızı azaltmağa kömək edə bilər (şişkinlik və əhval dəyişikliyini nəzərə almasaq).
14. Və ya şüyüd əlavəsi qəbul edin. Araşdırmalar sübut edin ki, hətta aşağı dozalarda belə, menstrual ağrıları azaltmaqda çox təsirli olur.
İyirmi 2015. Şərabdan imtina edin. Pis xəbər: Alkoqol PMS simptomlarınızı ciddi şəkildə ağırlaşdıra bilər. Beləliklə, bəlkə də qırmızı pre-dövrü dayandırın. (Sən bunu edə bilərsən.)
ƏLAQƏLİ: Menstruasiyanızın nizamsız olmasının 8 səbəbi
