Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- BSNL quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən silir
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Kişilərin sağlamlığından bəhs etdiyimiz zaman onların qidalanma ehtiyacları qadınlarla müqayisədə daha çoxdur. Fiziki cəhətdən güclüdürlər, lakin bədənləri daha çox qidalanma və əlavələr tələb edir.
Həyatda artan stres, iş təzyiqi və gündəlik çətinliklər səbəbindən kişilər üçün sağlamlıqlarına lazımi qayğı göstərmək çox vacibdir. Qadının da qayğı göstərilməsi lazım olan bir çox sağlamlıq problemi var. Ancaq qadınlarla müqayisədə kişilərin sağlamlığından nadir hallarda danışılır.
Kişilərin Gündəlik Dəriyə Qulluq Səhvləri
Kişilərin bədəni çox stresə dözə bilər, eyni zamanda xəstəliklərə asanlıqla məruz qala bilər. Stress səbəbindən toxunulmazlıq bir şəkildə zəifləyir. Kişilər daha çox fiziki gücdən əziyyət çəkirlər və ağrıya qarşı daha çox dözümlülük göstərirlər. Beləliklə, bədənləri ağrını son dərəcə yorulmadan dərk edə bilmir.
Qəfildən xəstələnirlər və gözədəyməz digər sağlamlıq problemləri ola bilər. Bu səbəbdən kişilərin sağlamlığını artıracaq bəzi qidalar qəbul edərək sağlamlığa uyğun tədbirlər görməyiniz daha yaxşıdır.
Kişilərin sağlamlığı artırmaq üçün yeməli olduqları yeməklərin siyahısı. Kişilər üçün bəzi enerji qidalarına nəzər yetirin.
Bədəninizin ölçüsü ilə sizi sevindirən qidalar
Maya
Ən zəngin kalsium mənbəyidir və kişilərdə osteoporozun qarşısını alır. Zəngin sinkdir və məhsuldarlıq problemlərinin qarşısını alır. Diyabeti müalicə edir və piylənmənin qarşısını alır. Kişilərin sağlamlığı üçün ən yaxşı qidalar arasındadır.
Çia toxumları
Kişilər üçün ən yaxşı sağlam qidalardan biridir. Bədən istiliyini uyğun saxlayır və yay fəslində daha faydalıdır. Omeqa 3 yağ turşuları, liflər və antioksidanlarla zəngindir. Ürək xəstəliklərinin qarşısını alır və beyinə faydalıdır. Alzheimer xəstəliklərinin də qarşısını alır.
Mən
İzoflavonlar olduğu üçün prostat xərçənginin qarşısını alır və müalicə edir. Zülallarla zəngin olduğu üçün ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır və əzələlər qurur. Soya südü, soya qozu və soya pendirinə sahib ola bilərsiniz.
Mango və Papaya
Bu meyvələr dərilərində bol olan bioflavonoidlər və digər qidalarla zəngindir. Kişilər qidalanma ehtiyaclarını ödəmək üçün bu meyvələrə sahib olmalıdırlar. Bu meyvələr toxunulmazlığı artırır və güc verir.
Capsicum
C vitamini ilə zəngindir, portağaldan üç qat daha çox C vitamini ehtiva edirlər. C vitamini müalicəvi bir vitamindir. Toxunulmazlığı artırır və yaraların sağalmasına kömək edir. Bədənə güc verir.
Sarımsaq
Kişilər sarımsağı ya xam, həm də kapsul şəklində yeməyi unutmamalıdır. Hər iki cinsə də faydalıdır, lakin kişilər üçün daha faydalı ola bilər. Sarımsaq bədəndən bütün toksinləri çıxaran antioksidanlarla zəngindir. Biyoflavonoidlərlə zəngindir və sperma sayını da artırır.
Brokoli
Qaraciyərdə xərçəng hüceyrələrinin təsirini azaltmağa kömək edən müəyyən fermentlər istehsal edir. Bədənə güc verən və toxunulmazlığı artıran C vitamini ilə də zəngindir. Bu, kişilər üçün ən yaxşı enerji qidalarından biridir.
Süd və süd məhsulları
Karnitin adı verilən bir amin turşusu ilə zəngindirlər. Bu amin turşusu enerji vermək üçün yağlardan istifadə edir. Eyni zamanda qan dövranını artırır və sizi aktiv saxlayır. Süd məhsulları əzələ sancılarının və zəifliyin qarşısını alır. Sümük sağlamlığı üçün faydalı olan kalsiumla da zəngindir.
Qatıq
Bağırsaqlardan qana vitamin və mineralların əmilməsinə kömək edən yaxşı bakteriyalarla zəngindir. Bu yaxşı bakteriyalar xəstəliklərlə mübarizə aparmağa və toxunulmazlığı artırmağa kömək edir.
Avokado
Avokado ürəyiniz üçün faydalıdır. Bədənə enerji verən və yağların parçalanmasına kömək edən karnitinlə zəngindir. Avokado, xolesterol səviyyəsini azaldan və həzmə kömək edən yaxşı yağlarla zəngindir.
Bal
Kişilərin sağlamlığı üçün təbii və enerjili qidalardan biri də baldır. Hər kişinin yatmazdan əvvəl bir çay qaşığı xam və saf balı olmalıdır. Hər xəstəliyi yaxşılaşdırır və toxunulmazlığı artırır. Bakterial infeksiyaları öldürür və bədən gücünü artırır. Sperma sayını da artırır.
Mal əti
Qırmızı ət insan orqanizminin qidalanma ehtiyaclarını ödəmək üçün zülallar, minerallar və dəmirlə zəngindir. Həm də dövranı yaxşılaşdıran və enerji verən amin turşusu karnitinlə zəngindir. Yalnız bədəninizdə xolesterol səviyyəsinin qarşısını almaq üçün yağsız ət alın.
Pomidor
Güclü bir antioksidan olan likopenlə zəngindirlər. Prostat və mədə xərçənginin qarşısını alır. Pomidorları salatınıza daxil edin və gündəlik pəhrizinizdə qəbul edin.
Fıstıq
Fıstıq ürək üçün faydalıdır və xolesterol səviyyəsini azaldır. Sonsuzluğun qarşısını alan və immunitet sistemini gücləndirən sink və əvəzolunmaz yağ turşuları ilə zəngindir. Həm də beyin zədələnməsinin qarşısını alır.
Balıq
Ürək sağlamlığını yaxşılaşdıran və zehni konsentrasiyanı artıran omeqa 3 yağ turşuları ilə zəngindir. Balıq əzələlər quran zülallarla zəngindir. Həftədə üç-dörd qat balıq yeməlisən.
