Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021 -
- Cheti Chand və Jhulelal Jayanti 2021: Tarix, Tithi, Muhurat, Rituallar və Əhəmiyyət
- Rongali Bihu 2021: Sevdiklərinizlə Paylaşa biləcəyiniz Sitatlar, İstəklər və Mesajlar
- Bazar ertəsi alov! Huma Qureshi dərhal narıncı paltar geyinməyimizi təmin edir
Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021 Darıxmayın
- Gudi Padwa 2021 Exclusive! Amruta Khanvilkar, Pandemiya fonunda Marathi Yeni ili üçün planlarını açıqlayır
- Qızıl qiymətləri ABŞ Xəzinəsinin Məhsuldarlığı Artdıqca Düşür
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Vijay Satış Ugadi Və Gudi Padva Satış: Noutbuklarda Endirim Təklifləri
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul, düşənlərin düşməsi oyunun dərinliyini aldığını söylədi, amma inanmağı dayandırmadı
- Vitse-prezident Venkaiah Naidu cəmiyyətdəki gender ayrı-seçkiliyinə son qoyulmasına çağırır
- Next Gen Gen Skoda Octavia Kamuflyajsız Ləkəli Test: Tezliklə Hindistanda Başlayır
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Qadınların üzləşdiyi ümumi sağlamlıq problemlərindən biri ya az müddətdir, ya da dövr olmamasıdır. Həyat tərzindəki dəyişiklik, stres və səhv bir pəhriz tərzinə görə qadınların aybaşı problemlərindən əziyyət çəkdiyinə inanılır. Bu yazıda, dövrlərinizi ağırlaşdıracaq qidalar haqqında yazacağıq.
Menstruasiya axınınızı normallaşdırmaq üçün, lazımlı qidaları yemək lazımdır, məsələn, gündəlik pəhrizinizə dəmirlə zəngin qidalar əlavə edin. Digər tərəfdən, fiziki cəhətdən də yaxşı olmalısınız, çünki sağlam və aktiv olmaq həm də bədənin hər tərəfində qan dövranında kömək edir.
Beləliklə, xanımlar, dövrlərinizi nizamlayın və menstruasiya tarixinizdən ən az bir həftə əvvəl istehlak etməyiniz lazım olan bu qidaları daxil edərək sağlam bir axın edin.
Mütəxəssislər, sağlam bir dövr keçirmək istəyirsinizsə, bu qidaları hər gün istehlak etməlisiniz. Beləliklə, dövrlərinizi ağırlaşdırmağa kömək edəcək bu 13 qidaya nəzər yetirin.
1. Çuğundur
2. Ispanaq suyu
3. Şokolad
4. Jaggery
5. Qurudulmuş hindistan cevizi
6. Susam toxumu
7. Aloe Vera Suyu
8. Yetişməmiş Papaya
9. Çəmənlik Toxumları
məktəb haqqında yaxşı sitatlar
10. Ananas
11. Darçın
12. zerdeçal
13. Şüyüd Toxumları
1. Çuğundur
Bu tərəvəz dəmir və kalsium, A vitamini, C vitamini, kalium, manqan, folik turşusu və lif kimi digər qidalarla yüklənir. İçməli çuğundur suyu hər gün dövrdə qan dövranını və qan axını artıra bilər [1] . Çuğunduru suyunun hər gün içildiyi təqdirdə hemoglobin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırdığı, nəticədə dövrlərinizi ağırlaşdıra biləcəyi görülür.
2. Ispanaq suyu
Bu yaşıl yarpaqlı tərəvəzdə K vitamini olduğu üçün ispanaq suyu da faydalıdır, əgər az müddətdən əziyyət çəkən birisinizsə, ispanaq istehlak etmək qan axınınızı tənzimləyəcəkdir. Ispanaq, həm də optimal sağlamlıq üçün lazımlı vacib qida olan A vitamini, folat, maqnezium, dəmir, mis, E vitamini, C vitamini, kalsium, kalium, fosfor və s.
3. Şokolad
Şokolad qadınlara bir çox cəhətdən kömək edir. Gecikmiş menstruasiya keçirən bir qadınsınızsa, menstruasiya keçirtmək üçün şokolad istehlak edilə bilər. Dəmir, mis, protein, E vitamini, kalsium və dövrlərdə qan axınının tənzimlənməsinə kömək edən digər qida kimi vitamin və minerallara sahib olmasıdır. Tünd şokolad Xüsusilə, menstruasiya ağrısını yatırdığı bilinir.
4. Jaggery
Yaşlı insanlardan bir çoxu istilik yaradan bir qida olduğu üçün qarışıqlığı təklif edə bilər. Jaggery istehlak etdiyiniz zaman hindistan cevizi suyu içdiyinizə əmin olun, çünki bu qidanın həddindən artıq istehlakı mədə ilə əlaqəli problemlərə səbəb ola bilər. Jaggery, dövrlərdə qan axını artıracaq, çünki 100 g başına 11 mq dəmir ehtiva edir ki, bu da RDI-nin yüzdə 61idir.
5. Hindistancevizi
Az müddətli axını yaxşılaşdırmaq üçün ən sürətli və ən etibarlı üsul, parçalanmış hindistan cevizini şirniyyat ilə istehlak etməkdir. 100 q hindistan cevizində 2.4 mq dəmir var. Bir həb etmək üçün həm güclü qidaları birləşdirin. Dövrlər ərzində qan axınının artmasına kömək etmək üçün bu həbi hər gün yudumlayın.
6. Susam toxumu
Küncüt toxumlarında xeyli miqdarda dəmir, fosfor, maqnezium, mis və manqan var. Kiçik bir qabda küncüt toxumu və jaggeri birləşdirin. Bu şirin yemək, menstruasiya tarixindən əvvəl istehlak edilə bilər. Hər ikisi də istilik yaradan qidalar olduğundan, qan axınının tənzimlənməsinə və artmasına kömək edəcəkdir. Toxumları su ilə udmaq və bununla birlikdə kiçik bir parça parça çeynəmək olar.
7. Aloe Vera Suyu
Aloe vera suyu az dövrü tənzimləmək üçün istehlak edə biləcəyiniz ən təhlükəsiz və təsirli içki hesab olunur. İstər amenore, istərsə də dismenoreya vəziyyətində menstruasiyaya səbəb olan hormonları tənzimləməyi bacarır. Aloe vera şirəsi güclü antioksidanlar verir və tərkibində dəmir, mis, sink, manqan və s. Şirəsi hazırlayarkən dadını artırmaq üçün bir xörək qaşığı bal əlavə edin.
8. Yetişməmiş Papaya
Yetişməmiş papaya, nizamsız dövrlərlə mübarizə aparmağa kömək edəcək başqa bir yeməkdir. Uşaqlıqdakı əzələ liflərinin daralmasına kömək edərək menstruasiya axını tənzimləyir. Papaya gündə iki dəfə istehlak edilməli və bu istilik yaradan qidanın yanında bədənin çox istiləşməsinin qarşısını almaq üçün bol miqdarda hindistan cevizi suyu da içməlisiniz. Papaya mis, sink, manqan və s. Kimi vacib minerallardan ibarətdir.
9. Çəmənlik Toxumları
Menstruasiya və menstruasiya ağrısı ilə əlaqəli problem yaşayırsınızsa, çəmənlik toxumlarını istehlak etməyiniz tövsiyə olunur.
Bir stəkan su bişirin və üzərinə bir xörək qaşığı çəmənlik toxumu əlavə edin. Menstruasiya dövründə bu suyu için. Bu sağlam içki qeyri-müntəzəm dövrlərin müalicəsi xaricində bir çox problemi də həll edəcəkdir.
10. Ananas
Ananas C vitamini və manqan ilə zəngindir. Həm də mis, B1 vitamini, folat, B6 vitamini və pantotenik turşu mənbəyidir. Bu qidalar uterusun daralmasına kömək edir, beləliklə dövrü normal vəziyyətə gətirir və qan axını yaxşılaşdırır.
11. Darçın
Darçın, qeyri-müntəzəm dövrləri və bir işin nəticələrini müalicə etmək üçün istifadə olunur [iki] menstruasiya dövrünün tənzimlənməsinə kömək etdiyini və PCOS olan qadınlar üçün təsirli bir müalicə olduğunu təsbit etdi. Darçın isti bir ədviyyatdır və bədəndəki istiləşmə təsiri sayəsində menstruasiya dövrünün tənzimlənməsində və hormonların tarazlaşdırılmasında çox təsirli olur.
12. zerdeçal
Zerdeçal dövrlərdə qan axını artırmaq üçün başqa bir ev dərmanıdır. Ədviyyat bədəndə istiləşmə təsiri olduğu üçün menstruasiyanın tənzimlənməsində və hormonların balanslaşdırılmasında faydalıdır. İltihab əleyhinə xüsusiyyətlər və antispazmodik xüsusiyyətlər də menstruasiya ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edir.
13. Şüyüd Toxumları
Şüyüd toxumu, menstruasiya dövrünün artmasında təsirli olur və menstruasiya axınının stimullaşdırılmasına və normallaşdırılmasına kömək edən emmenaqoq otları kateqoriyasına aiddir. Bunun xaricində antispazmodik xüsusiyyətlərinə görə ağrılı aybaşı sancılarını aradan qaldırmağa kömək edirlər. Bir stəkan suya iki çay qaşığı şüyüd toxumu əlavə edin və bir gecədə saxlayın. Səhəri gün süzün və için.
Düzensiz Dövrləri Təbii Qalmaq üçün 20 Evdə Müalicə
Məqalə istinadlarına baxın- [1]Ekerhovd, E. (2001). Menstruasiya dövründə nitratın plazma konsentrasiyaları, yumurtalıq stimulyasiyası və yumurtalıq hiperstimulyasiya sindromu. İnsan çoxalması, 16 (7), 1334-1339.
- [iki]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Darçının polikistik yumurtalıq sindromlu qadınlarda menstrual dövrü yaxşılaşdırdığına dair ilkin dəlillər: randomizə olunmuş nəzarətli bir sınaq. Amerikan Mamalıq və Ginekologiya Jurnalı, 211 (5), 487.e1-487.e6.
