Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Progesteron, xüsusilə də məhsuldarlıq və hamiləliklə əlaqəli çoxsaylı bədənin funksiyaları üçün bədən tərəfindən təbii olaraq istehsal olunan həyati bir hormondur. Bir qadın hormonu olaraq qəbul edilsə də, kişilər tərəfindən kişinin görünüşü və cinsi inkişafı ilə əlaqəli bir hormon olan testosteron istehsal etmək lazımdır.
evdə saç böyüməsi maskası
Qadınlarda progesteron, hamiləlik dövründə uşaqlığın qorunması, məhsuldarlığın yaxşılaşdırılması, immunoloji təhdidlərlə mübarizə üçün immunitet funksiyalarının artırılması, erkən doğuş və aşağı düşmə riskini azaltmaq və aybaşı dövrünü tənzimləmək kimi müxtəlif məqsədlər üçün lazımdır. Progesteronla əlaqəli narahatlıqlar, hətta hüceyrə şişlərinə və döş xərçənginə səbəb ola bilər. [1]
Bədəndəki progesteron səviyyələri müxtəlif üsullarla artırıla bilər, bununla birlikdə pəhriz mənbələri ən yaxşı təbii yol sayılır. Bu yazıda progesteronu artıran qidaların siyahısını müzakirə edəcəyik. Bax.
1. Chasteberry
Chasteberry və ya nirgundi bir çox məhsuldarlıq, hormonal və reproduktiv sistem problemləri üçün istifadə edilmişdir. Bir araşdırmaya görə, bu bitki müalicəsi, hormonal balanssızlığı təsirli bir şəkildə müalicə edə bilər və qadınlarda progesteron istehsalını yaxşılaşdırır. Bununla birlikdə, bəzi araşdırmalarda kişilər tərəfindən yabanmersini qəbulu mübahisəlidir, çünki testosteron səviyyəsini azalda bilər. [iki]
2. Banan
B6 vitamini ilə zəngin qidalar progesteron istehsalına kömək edir və hormon səviyyələrini tarazlaşdırır. Banan B6 vitamininin yaxşı bir mənbəyidir və estrogen dominantlığını azaldaraq progesteron hormonlarının səviyyəsini artırmağa kömək edə bilər. Həm də narahatlıq və əhval dəyişikliyi kimi PMS simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər.
3. Fasulye
Fasulye sink, maqnezium və B6 vitamini kimi qidalarla doludur. Östrojen səviyyəsini azaltmaq üçün estrogen yan məhsulların parçalanmasını təşviq edərək progesteron səviyyələrini qorumağa kömək edirlər. Östrojenin enməsi progesteron səviyyəsini avtomatik olaraq artırır. Bu, streslə mübarizə aparmağa və insanı sakitləşdirməyə kömək edir.
4. Kətan toxumu
Progesteron səviyyəsinin artması üçün müəyyən qidalar estrogen səviyyəsinin azalmasına kömək edə bilər. Hər iki hormonun qadın orqanizmi üçün eyni dərəcədə ehtiyacına baxmayaraq, bəzi hallarda aşırı estrogen kilo almasına səbəb ola bilər və estrogen dominantlığı nəticəsində insulin səviyyələrini artıra bilər. Kətan toxumu zəngin bir lignan mənbəyidir və artıq östrojeni bağlamağa kömək edə bilər. Bu, bədəndə progesteron istehsalını artıra bilər. [3]
5. Dəniz məhsulları
Omega-3 və omega-6 yağ turşuları, progesteron istehsalı və hormon səviyyələrini tarazlaşdırmaq üçün çox vacibdir. Skumbriya, qızılbalıq və ton balığı kimi dəniz məhsulları bu qidalarla zəngindir və progesteron səviyyəsini təbii olaraq artırmağa kömək edir. Karides kimi soyuq su balığı da bədəndə progesteron səviyyəsini artırmağa kömək edir.
6. Kələm
Kələm kimi xaç meyvəli tərəvəzlərdə fitoestrogen var. Əsasən genistein, biochanin, daidzein, glycitein və formononetin şəklində bitki mənşəli estrogenə oxşar birləşmələrdir. Bunlardan genistein, xərçəng hüceyrələrinin inkişafının qarşısını almaq, cinsi funksiyaları yaxşılaşdırmaq və sağlam reproduktiv inkişafa kömək etməklə yanaşı yumurtalıqlarda progesteron istehsalını stimullaşdırmağa kömək edir. [4]
7. Şam Fıstığı
Bir araşdırma, çam fıstığı kimi daha çox qoz-fındıq istehlak edən xəstələrin, ən az qəbul edən xəstələrə nisbətən estrogen-progesteron dengesizliği ilə əlaqəli məmə xərçəngi inkişaf riskinin aşağı olduğunu söylədi. Şam qoz-fındıqlarındakı polifenollar progesteron səviyyəsini artırmağa və əlaqəli xərçəng növləri riskini azaltmağa kömək edə bilər. [5]
8. Quşçuluq
Toyuq kimi quşçuluq B6 vitamini və L-Arginin adlı əvəzolunmaz bir amin turşusu ilə zəngindir. Qadın məhsuldarlığında azot oksidi implantasiya, yeni qan damarlarının istehsalında və qadın reproduktiv sisteminin ümumi işində mühüm rol oynayır. Arginin bədəndə progesteron istehsalı da daxil olmaqla vacib məhsuldarlıq və reproduktiv funksiyaları həyata keçirmək üçün nitrik oksid istehsalına kömək edir. [6]
sevgi dişləmələrindən necə qurtulmaq olar
9. Balqabaq Toxumları
Vitamin C, arginin, sink, maqnezium və E vitamini progesteronun istehsalı üçün vacib qidadır. Balqabaq toxumları, hormon səviyyələrini tarazlaşdırmağa və döş xərçəngi riskini önləməyə kömək edən fitoestrogenlər ilə birlikdə yuxarıda göstərilən bütün qidalarla zəngindir. [7]
10. Buğda toxumu
Progesteron, nizamsız aybaşı və PMS simptomlarının qarşısını almaq üçün vacibdir. Wheatgerm, sink, selenyum, kalsium, maqnezium və beta-karoten, B6 vitamini və folik turşusu kimi antioksidanlarla doludur. Birlikdə, menstruasiya problemlərini və əhval dəyişikliyi kimi PMS simptomlarını azaltmağa kömək edə biləcək progesteron istehsalının artırılmasına kömək edirlər. [8]
11. Qara Fasulye
Qara lobya, progesteronun istehsalı üçün vacib olan yüksək miqdarda sink ehtiva edir. Qara lobya istehlakı, yumurtlamanı tetiklemeye cavabdeh olan Luteinising hormonunu stimullaşdırmağa kömək edir. Qeyd etmək lazımdır ki, yumurtalıqlar, yumurtlamadan sonra uşaqlığı konsepsiyaya və implantasiyaya hazır vəziyyətə gətirmək üçün progesteron hazırlayır.
