Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları buradan yoxlayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson Sir Richard Hadlee medalını dördüncü dəfə qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Diyet Kromunun Faydaları və Mənbələri | BoldSkyArxa spazmlar, arxa əzələlərdə ağrılı sancılar və ya sancılar olduqda meydana gəlir. Arxa spazmların çoxu arxanın alt hissəsini təsir edir. Bu ağrı ağır bir şeyi qaldırmaq, qəfildən oyanmaq və yataqdan qalxmaq və ya qəfil sarsıntılı bir hərəkət nəticəsində ola bilər.
Arxa spazmlara səbəb olan digər amillər obezlik, vücuddakı struktur balanssızlığı, dehidrasiya, elektrolit itkisi, zəif yuxu pozisiyaları və zəif duruşun qorunmasıdır. Bu da onurğa zədələnməsi səbəbindən baş verə bilər.
Arxa spazmların çoxu ağrılıdır, buna görə gündəlik fəaliyyətinizə təsir göstərir. Rahatlıq gətirmək üçün bəzi sadə ev üsullarını sınaya bilərsiniz və ya ağrı dözülməzsə dərhal həkimə müraciət edin.
mehendi əllərdən necə çıxarmaq olar
Arxa spazmlar vaxtında müalicə olunmazsa, onurğa beyni təsir edə bilər və bu vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
Sırt spazmları üçün sadə ev müalicəsi haqqında daha çox məlumat üçün oxuyun.
1. Yaxşı bir miqdarda istirahət edin
Arxa spazmını hiss edən kimi dərhal arxanı istirahətə qoyun. Hərəkətə davam etsəniz, zədənizi daha da pisləşdirə bilər.
- Özünüzü tərpətmədən düz arxa tərəfə söykənin.
- Onurğanızdakı təzyiqi azaltmaq üçün ayaqlarınızın altında bir yastıq saxlayın.
2. Nəm İstiliyi tətbiq edin
İlk 72 saatdan sonra təsirlənmiş bölgəyə nəmli istilik tətbiq edin. Bu, istiliyin qan dövranını artırmasına kömək edəcəyi üçün arxa spazmdan rahatlıq gətirəcəkdir.
- Bir dəsmal ılık suya batırın və artıq suyu sıxın.
- Dəsmalı təsirli bölgəyə 10 dəqiqə qoyun.
- Bunu gündə bir neçə dəfə təkrarlayın.
3. Soyuq Kompress
İstədiyiniz zaman kürək spazmlarından əziyyət çəkirsinizsə, soyuq, sıxılma və digər yaralanmalar üçün də təsirli olduğundan soyuq bir kompres tətbiq edin. Soyuq temperatur iltihabı azaldır və bu da ağrını tez bir zamanda aradan qaldırmağa kömək edir.
- Bir neçə buz kubunu bir dəsmal ilə sarın.
- Təsirə məruz qalan əraziyə 15 dəqiqə qoyun.
- Bu metodu hər saat təkrarlayın.
4. Sarı xardal toxumları var
Sarı xardal toxumlarını yemək ağız içindəki sinirlərdə stimullaşdırıcı təsir göstərir və bu da spazma səbəb olan sinirlərə təsir göstərir.
- Arxa spazmdan azad olmaq üçün 1 çay qaşığı sarı xardal toxumuna sahib olun.
5. Masaj
Təsirə məruz qalan ərazini masaj etmək sadəcə spazmları müalicə edə bilər. Xüsusilə qan axınının yaxşılaşdırılmasına kömək edir.
- Təsirə məruz qalan əraziyə isti hindistan cevizi yağı və zeytun yağı qarışığı tətbiq edin.
- Bölgəni 10 dəqiqə zərif vuruşlarla masaj edin.
- Bunu gündə bir neçə dəfə edin.
6. Cayenne Bibəri
Cayenne bibəri, ağrıkəsici və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib kapsaisin ehtiva edir ki, bu da spazmlarda rahatlama gətirir.
2019 ailə filmlərinin siyahısı
- Mix bir çay qaşığı cayenne tozu və 1 xörək qaşığı ilıq zeytun yağını qarışdırın.
- Bu qarışığı təsirlənmiş yerə tətbiq edin.
- 30 dəqiqədən sonra yuyun.
7. Çobanyastığı
Çobanyastığı, spazmları azaltmağa kömək edə bilən, antiinflamatuar xüsusiyyətləri olan flavonoidlərlə zəngin bir dərman bitkisidir. Rahatlatıcı və sakitləşdirici təsiri sayəsində əzələ toxumalarının daha sürətli yaxşılaşmasına kömək edir.
- Bir neçə damla çobanyastığı yağını 2 xörək qaşığı hindistan cevizi yağı ilə qarışdırın.
- Təsirə məruz qalan əraziyə gündə 3 dəfə masaj edin.
8. Epsom Duzu
Epsom duzunda əzələlərin yaxşılaşmasına və rahatlamasına kömək edən maqnezium var. Epsom duzunu kürək spazmından sonra ilk 48 saatdan sonra istifadə edin.
- Hamam suyunuza 2 stəkan Epsom duzu əlavə edin.
- 20 dəqiqə özünüzü isladın və bu ağrıları azaltmağa kömək edəcəkdir.
9. Dartma Məşqləri
Belinizi gücləndirmək üçün zərif bir şəkildə uzanın, amma çox təzyiq göstərməyin. Bu, spazmları aradan qaldırmağa və elastikliyinizi artırmağa kömək edəcəkdir.
- Qollarınızı düz yanınızda tutaraq yatağa uzanın.
- Sırtınızı yavaşca düz aşağı itələyin.
- Bu mövqeyi 12 saniyəyə qədər saxlayın.
10. Nəmləndirmə
Bədəndəki zəif bir elektrolit tarazlığı da arxa spazmlara səbəb ola bilər. Beləliklə, bədəninizi nəmləndirmək vacibdir.
- Müəyyən aralıqlarla daha çox su için.
- Daha çox su əsaslı meyvə və tərəvəz yeyin.
Bu məqaləni paylaşın!
Bu məqaləni oxumaqdan xoşunuz gəlsə, yaxınlarınızla bölüşün.
sızanaqlar səbəbiylə üzdə qara ləkələr
Pəhrizinizə əlavə etmək üçün 10 molibden ilə zəngin qidalar
