BIOTININ BILMƏLI OLDUĞUNUZ YAN TƏSIRLƏRI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Tez xəbərdarlıq üçün indi abunə olun

Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçün

Just In

7 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
8 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
10 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
13 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

İzləməli

Darıxmayın

Ev Sağlamlıq Sağlamlıq Wellness oi-Lekhaka By Bindu Vinodh 2 Avqust 2018 tarixində

Vitamin H və ya B7 olaraq da bilinən Biotin, B kompleks vitaminlər ailəsinə aid suda həll olunan bir vitamindir. Biotin sözü Yunan dilində 'biotos' sözündəndir, 'həyat' və ya 'ruzi' mənasını verir. Yağları, zülalları və karbohidratları metabolizə edərək bədənin qidanı enerjiyə çevirməsinə kömək edir.

Suda həll olan vitaminlər bədəndə saxlanmır və bu səbəbdən gündəlik qəbulu lazımdır. Vitamin B7 insan hüceyrələri tərəfindən sintez olunmadığı və bədəndəki bağırsaq bakteriyaları tərəfindən istehsal olunduğu üçün sağlam bir pəhriz yeməyimiz və biotin almaq üçün müxtəlif qida mənbələrindən asılı olmağımız lazımdır.

Biotin saçlarınızı, gözlərinizi, qaraciyərinizi, dərinizi və sinir sisteminizi sağlam saxlamağa kömək edir. Hamiləlik dövründə də vacibdir və hamilə qadınların daha sağlam körpələrə sahib olmasına kömək edir. Biotin terapiyasının müəyyən tibbi vəziyyətləri də müalicə etdiyinə inanılır. Nadir olsa da, bu vitamin çatışmazlığının dəri problemlərinə, saç tökülməsinə və qırılan dırnaqlara səbəb olduğuna inanılır. Biotin çatışmazlığı ayrıca tükənmə, depressiya, halüsinasiya və bacakların və qolların qarışması kimi müəyyən sinir sistemi simptomlarına səbəb ola bilər.

Çoxumuz lazımlı miqdarda biotin sağlam bir pəhriz yeyərək almasına baxmayaraq, bəzi insanlar biotin əlavələrinin qəbul edilməsinin də köməkçi ola biləcəyinə inanırlar. Ancaq bunu dəstəkləyən kifayət qədər dəlil yoxdur. Bu səbəbdən biotin əhəmiyyətini, biotin qəbulunun tövsiyə olunan miqdarını və biotin həddindən artıq istifadəsinin insan orqanizminə səbəb ola biləcəyi mənfi təsirlərin fərqində olmağımız vacibdir. Bu məqalədə bu cəhətlərə diqqət yetirilir.

Biotinin əhəmiyyəti:

Biotin həyati bir qidadır və çatışmazlığı balanslaşdırılmış bir pəhriz ilə asanlıqla aradan qaldırıla bilər. Bədənimizdəki biotin səviyyəsini qorumaq vacibdir, çünki bədənimiz karbohidratlar, yağlar və zülalların metabolizması üçün buna ehtiyac duyur. Biotin də aşağıdakı səbəblərə görə lazımdır:

• Yağ turşularını sintez etmək

• Bəzi amin turşularını sintez etmək

• Qlükoza yaratmaq

• Biotin sağlam hamiləlik üçün lazımdır. Bu vitamin çatışmazlığı dölün anormal inkişafına səbəb ola bilər.

• Dırnaq sağlamlığını, saç sağlamlığını və dəri sağlamlığını yaxşılaşdırır

• Tədqiqatlar biotin tip 1 və tip 2 diabet hallarında qan qlükozunu azaltmaq qabiliyyətini təsdiqlədi. Bunun səbəbi, biotin pankreasın insulin ifraz etməsini stimullaşdıraraq qan qlükozasını azaltmağa kömək etməsidir.

• Diabetli və diyaliz keçirən insanlarda sinir ziyanını azaldır.

• 'Bazal ganglion xəstəliyi' (nadir görülən, sinir sisteminin irsi bir xəstəliyi) və çoxsaylı skleroz (sinir sistemini təsir edən avtomatik immunitet xəstəliyi) kimi xəstəlikləri müalicə edir.

Tövsiyə olunan Biotin Qəbulu Miqdarı:

Mütəxəssislər, gündə yetkinlər və yeniyetmələr üçün 30 mkq-100 mkq biotin tövsiyə olunur.

Hamiləlikdən əvvəl və hamiləlik dövründə qadınlara ümumiyyətlə fol turşusu əlavə edilməsi tövsiyə olunur. Folik turşuya əlavə, çatışmazlıq riskini qarşısını almaq üçün gündə ən az 30 mkq biotin ehtiva edən bir multivitamin istifadəsi tövsiyə olunur.

Biotinlə zəngin qidalar:

Biotin bir neçə qidada mövcuddur, ən yaxşısı:

• Bütün taxıllar

• Taxıl

• Yumurta sarısı

• Fındıq (badam, qoz, pecan və fıstıq)

• Qoz yağı

saç böyüməsi üçün yaxşı yağlar

• orqan ətləri

• Soya

• Tərəvəz

• Banan

• Gül kələmi

• Göbələklər

• Qızıl balıq və Sardina

• Süd

Bəzən müəyyən qida emalı üsulları biotin təsirsiz hala gətirə bilər. Buna görə daha aktiv biotin əldə etmək üçün qidaların xam və ya az işlənmiş versiyalarına sadiq qalın.

Biotin istifadəsinin əsas yan təsirləri:

Təbii mənbələr həmişə vücudumuz tərəfindən tələb olunan qidaları çəkməyin ən yaxşı yoludur. Bədənimiz yalnız minimal biotin dozasına ehtiyac duyduğundan, sağlam bir pəhriz ilə buna asanlıqla nail ola bilərsiniz. Üstəlik, bağırsaq bakteriyalarımız sistematik olaraq udula bilən biotin yaradır.

Biotin əlavələri reseptsiz satıla bilən və saç tökülməsi, dəri qaşınması və ya qırılan dırnaqlar üçün bir vasitə olaraq satıldığından, bunları həkiminizlə məsləhətləşmədən uzun müddət istifadə etməyə müraciət etsəniz, bilməlisiniz. artıq bir şeyin bədəninizə zərər verə biləcəyini.

Biotin istifadəsinin 10 əsas yan təsiri:

1. Xəstəliklərin səhv diaqnozu

Biotin əlavələri qəbul edirsinizsə, laboratoriya qan testlərinə müdaxilə edə bilər. Biotin yalnış yüksək və ya yalan aşağı test nəticələrinə səbəb ola bilər və bu da səhv diaqnoza səbəb ola bilər. FDA laboratoriya testlərinə biotin müdaxiləsi ilə əlaqədar bir ölüm daxil olmaqla mənfi təsirlərini bildirdi. Bunun səbəbi, bəzi laboratoriya testlərində müəyyən sağlamlıq şərtlərini aşkarlamaq üçün xüsusi zülallarla əlaqə qurma qabiliyyətinə görə biotin istifadə edilməsidir. Məsələn, biotin hormon testlərində və bəzi ürək markerlərində istifadə olunur. Bu səbəbdən qanda yüksək miqdarda biotin tiroid xəstəlikləri testləri kimi laboratoriya testlərində yalnış pozitivlər verə bilər.

2. Sızanaqlara səbəb ola bilər

Çox miqdarda biotin 'kistik sızanağa' səbəb ola bilər, çünki vitamin dəridə sebum istehsalını artırır və kir yığılmasına və sızanaqlara səbəb olur. Biotin səviyyələri tənzimləndikdən sonra bu sızanaqlar sola bilər.

3. Allergiyaya səbəb ola bilər

Bəzən biotin əlavələri həddindən artıq istifadə edildikdə ürək bulanması, qaşınma səpgiləri, üz və boyun şişməsi kimi allergik reaksiyalara səbəb ola bilər.

4. Düşüklüyə səbəb ola bilər

Hamilə qadınlar biotin tövsiyə olunan dozadan çox qəbul etdikdə, aşağı düşməyə səbəb ola bilər. Buna görə biotin əlavələri qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə müzakirə etmək mütləqdir.

5. Tez-tez işəmə

Biotinin yüksək dozaları sidik çıxarmağınızı artırır və həddindən artıq tərləməyə səbəb ola bilər.

6. Diareyə səbəb ola bilər

Biotin yüksək dozalarda qəbul edən insanların mədə krampları və ishal olduğunu bildirdikləri deyilir. Beləliklə, biotin əlavələri qəbul edərkən bu simptomlarla qarşılaşsanız dərhal dayandırın və həkiminizlə müzakirə edin.

7. Diabet xəstələri üçün yararsız ola bilər

Bir neçə tədqiqat yüksək biotin dozalarının diabet xəstələrində qan qlükoza səviyyəsinin artmasına səbəb ola biləcəyini ortaya qoydu. Bunun səbəbi bədəndə qlükoza və yağ turşularının istehsalını artırmasıdır.

8. Müəyyən dərmanlara müdaxilə edir

Biotin qəbulu xolesterol və nöbet əleyhinə dərmanlara müdaxilə edə bilər. Beləliklə, bunlardan hər hansı birinin dərman qəbul etməməsini həkiminizlə yoxlayın.

9. B5 ilə götürüldükdə müdaxilə göstərir

Bir işdə, B5 vitamini əlavələri qəbul edən qadınlara B7 tətbiq edildikdə, ağır bir ağciyər infeksiyası hadisəsi bildirildi.

10. Kəskin tənəffüs problemlərinə səbəb ola bilər

Bəzi insanların biotin yüksək dozalarda qəbul edildiyi zaman kəskin tənəffüs problemləri (anafilaksi) ilə qarşılaşdıqları bildirilir.

QEYD:

1. Biotin əlavələri həkiminizin göstərişi olmadıqca qəbul edilməməlidir. Yalnız təyin olunmuş dozalarda və yalnız həkim tərəfindən tövsiyə olunan müddətdə qəbul edilməlidir.