Keto pəhrizinə başlamazdan əvvəl heç kimin düşünmədiyi bir şey varmı? Nəyin keto-dostluq və nəyin uyğun olmadığı barədə mütəxəssis olmadan əvvəl ərzaq alış-verişi nə qədər çətin olacaq. Sizin üçün bütün işləri görən 10 keto abunə qutusu təqdim edirik.
ƏLAQƏLƏR: Bu axşam sınamaq üçün 55 Keto Şam Yeməyi Resepti Fikirləri
Yaşıl aşpaz1. Yaşıl aşpaz
Pəhrizinizi təmizləməyə hazırsınızsa, başqa yerə getməyin. Yaşıl Aşpazın Keto + Paleo Yemək Planında siz zülal və tərəvəzlərlə zəngin olan özü və taxılsız yeməklər (bye-bye, karbohidratlar) hazırlamaq üçün lazım olanı əldə edəcəksiniz. Sadəcə hansı əhval-ruhiyyədə olduğunuzu seçin və əvvəlcədən hissələrə bölünmüş bir qutu inqrediyentlər qapınıza gələcək. Menyu fırlanır, lakin keçmiş seçimlərə kaper sousu ilə qaymaqlı toyuq, kokos toyuq köri və Baja karidesi daxildir.
Bənövşəyi yerkökü2. Bənövşəyi yerkökü
Maraqlıdır, siz vegan ola bilərsinizmi? və keto? Cavab bəli - kifayət qədər zülal aldığınız müddətcə sizi tox saxlayır. Bənövşəyi yerkökü bitki əsaslı menyuda balqabaq əriştəsi ilə spagetti Bolonez, kələm və cannellini lobya şorbası və qaymaqlı hindistan cevizi yerkökü şorbası kimi ətsiz çoxlu yüksək proteinli, aşağı karbohidratlı seçimlər var. Həftə üçün səhər yeməyi, nahar və ya şam yeməyi sifariş edin və sizə lazım olan inqrediyentlər iki və ya dörd porsiyaya bölünərək sizə göndəriləcək. Əgər siz daha çox otlayansınızsa, səbətinizə glutensiz peçenye xəmiri kimi qəlyanaltılar da əlavə edə bilərsiniz.
Snap Mətbəxi3. Snap Mətbəx
Keto getmək istəyirsinizsə, amma hər şey çox görünür iş , bunu sınamaq lazımdır yemək abunə qutusu . Qutunu açmaq, yeməyinizi mikrodalğalı sobada bişirmək və udmaq qədər asandır. Diyetisyen tərəfindən təsdiqlənmiş bir plan seçməklə başlayın, sonra həftəlik menyunu istədiyiniz şeyə əsasən tənzimləyin. Keto planı, qan şəkərinizi yaxşılaşdırmağa və çəkinin ön və mərkəzi hissəsini azaltmağa kömək edəcək aşağı karbohidratlı yeməklər qoyur, məsələn, toyuq piccata, chimichurri mal əti və çılpaq qızılbalıq. Yüksək proteinli, ümumi sağlamlıq və xüsusi planlar da mövcuddur.
Günəş Səbəti4. Günəş səbəti
Günəş səbəti aşpaz tərəfindən hazırlanmış, diyetisyen tərəfindən təsdiqlənmiş və çox dadlıdır. Carb-Conscious planı, proteinlə zəngin, az karbohidratlı, üzvi məhsullarla dolu yeməklər, təmiz inqrediyentlər və ən əsası əla souslarla ketozda qalmağınıza kömək edəcək. Tay hinduşka kahı stəkanları, Vyetnam sallanan mal əti və qovrulmuş yerkökü ilə yaşıl ilahə steyk salatı kimi yeməklərdən seçin.
saçlara kəsmik necə çəkilir
Cratejoy5. Keto qutusu
Şübhəsiz ki, keto pəhrizində aşağı karbohidratlı şam yeməyi mütləqdir. Ancaq bir qız qəlyanaltı yeməlidir. Keto qutusunu təqdim edən aylıq abunə, 10-dan çox keto-dostu qəlyanaltılar, çörəkçilik inqrediyentləri, ədviyyatlar, souslar və içkilər daxildir. Əmin deyilsiniz? Abunəliyiniz ikinci qutunuz gəldikdən sonra sizə keto məşqçisi ilə 20 dəqiqəlik məsləhət alacaq. Keto yağlı peçenye, çətənə kövrək, rozmarin qoz və keto makaron kimi məhsulları düşünün.
Qəssab Qutusu6. Qəssab qutusu
Ketodan keçmək üçün çoxlu proteinə ehtiyacınız olacağını anlamaq üçün uzun müddət ketoda olmağınız lazım deyil. Ərzaq mağazasını atlayın və əvəzinə hər ay birbaşa qapınıza göndərilən bir qutu yüksək keyfiyyətli mal əti, donuz əti və toyuq alın. Bütün mal əti, mal əti və donuz əti, mal əti və toyuq əti, qarışıq qutu və ya xüsusi qutu, Nyu-York zolaqlı biftekdən donuz ətindən baraban ətinə qədər müxtəlif kəsimlərdən həzz alın.
Murray pendiri7. Murrayın Ay Pendiri Klubu
Çörək, makaron, tort və bütün sevimli karbohidratlarınız üçün darıxacaqsınız. Ancaq keto üçün çox vacib bir gümüş astar var: pendir. Və Murray ən yaxşısını edir. Klassik qutu, həm mütəxəssislərin, həm də yeni başlayanların arxasınca gedə biləcəyi üç və ya dörd məşhur pendirdən ibarət fırlanan kolleksiyadır. Pendirlər dequstasiya qeydləri və içki cütləri daxil olmaqla bələdçi ilə gəlir. Əgər israf etmək istəyirsinizsə, ət, pendir və mürəbbə və ya kraker kimi müşayiətlərlə tamamlanan Ayın Pendir Şurasına baxın.
mineral yağların istifadəsi
Mavi önlük8. Göy önlük
ikən Mavi önlük hələlik xüsusi pəhriz planları yoxdur, reseptlər çevikdir və sizdə ola biləcək hər hansı düzəlişləri və ya əvəzləri qəbul edə bilər. Müəyyən bir həftənin menyusu yemək planınıza uyğun gəlmirsə, narahat olmayın: qutu gələndə evdə bəzi dəyişikliklər edin və ya həmin həftənin çatdırılmasını tamamilə atlayın. Karbohidratlı reseptlərə pendirli çipotlu mal əti və spagetti squash ilə tərəvəz bişməsi, qovrulmuş tərəvəzlərlə pesto qızılbalığı və qəhvəyi yağ-üzüm pan sousu ilə tilapiya daxildir.
Cratejoy9. Mənim Keto qəlyanaltı qutum
Keto kuboklu tort axtarırsınız? Aşağı şəkərli şokolad siropu? Keto fişləri həqiqətən alacaqsınız istəyirəm yemək? Bu ləzzət xəzinəsi sizi əhatə edir. Siz ayda səkkizdən 12-yə qədər az karbohidratlı qəlyanaltı alacaqsınız, hər bir xidmətdə hər biri 5 karbohidratdan azdır. Daha inandırıcı ehtiyacınız varsa, bəlkə də pulsuz çatdırılma sizi yelləmək üçün kifayətdir.
Təzə Yemək Planı10. Təzə Yemək Planı
Qarşıda məşğul həftəniz varsa və bir neçə dəqiqə ərzində sıfırdan axşam yeməyinə keçmək istəyirsinizsə, Təzə Yemək Planına müraciət edin. The keto menyusu karbohidrat qəbulunuzu az saxlamağa və yağları asanlıqla yandırmağa kömək edəcək. Yalnız mal əti taco salatı və bişmiş cod Oscar kimi axşam yeməkləri deyil, Philly cheesesteak omleti və toyuq çili və yumurta qabığı kimi yaradıcı səhər yeməyi də var.
ƏLAQƏLƏR: 15 Ən Yaxşı Qida Abunə Qutuları (Beləliklə, Bu Həftədə Baqqal Qaçışını Atlaya bilərsiniz)
