Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Çi tərəvəzlər çox sağlamdır Çiy tərəvəz yeməyin faydaları. BoldskyÇiy qida pəhrizini heç eşitmisinizmi? Əgər bu termini bilmirsinizsə, sizə xammal pəhrizinin əsasən işlənməmiş və bişməmiş qidalar yeyəcəyini söyləyək, beləliklə təhlükəli qatqılar olmadan bütün qidaları əldə edə bilərsiniz.
Bu o deməkdir ki, bişmiş yemək yemək bəzən kökəlməyə imkan verə bilər, çiy yemək yeyən insanlar isə arıqlamağa daha çox meyllidirlər. Çünki yüksək dərəcədə işlənmiş qidaların həzmi daha asandır və daha yumşaqdır və onu parçalamaq üçün bədənimizdən daha az enerji tələb edir.
Çiy qidaların faydalarını yeyə bilərsiniz, çünki iltihabı azaldır, həzmi yaxşılaşdırır, pəhriz lifini verir, ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır, xərçəngin qarşısını alır, qəbizliyi müalicə edir və sağlam bədən çəkisini qorumağa kömək edir.
Xam qidalara təzə məhsuldan daha çox şey daxil ola bilər. Çiy meyvə və tərəvəz xaricində qoz-fındıq, toxum, cücərmiş dənli bitkilər və çiy süd məhsulları istehlak edə bilərsiniz.
Beləliklə, xam yeyilə biləcək 10 sağlam qidaya nəzər salaq.
1. Zeytun yağı
Bir çox insan sağlam bir çəki saxlamaq üçün yeməkdə zeytun yağı istifadə edir. Bununla birlikdə, zeytun yağının ən yaxşı xam istifadə edildiyini bildiyiniz üçün təəccüblənəcəksiniz, çünki E vitamini və bişirərkən yağ çox qızdıqda tükənən antioksidanlarla zəngindir.
2. Giləmeyvə
Giləmeyvə çiy kimi yedikdə bədəninizə fayda verə biləcək bir çox qidalandırıcı fayda var. Ancaq bu faydalar qızdırıldıqda əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Beləliklə, bunun əvəzinə yunan yoğurtunuza çiy giləmeyvə əlavə edə bilərsiniz və ya sürətli bir qəlyanaltı üçün onlardan bir ovuc yeyə bilərsiniz.
3. Soğan
Soğanlar içərisində xərçəng əleyhinə birləşmələr və kükürd birləşmələri var. Bişmiş soğan əvəzinə çiy soğan yemək ağciyər xərçəngi və prostat xərçəngindən qorunmağa kömək edə bilər. Nahar və ya şam yeməyi yeyərkən salatlarınıza soğan əlavə edin.
4. Fındıq
Fındıq qidalandırıcılığını itirdiyindən qızdırmaq üçün nəzərdə tutulmayıb. Çiy qoz-fındıq tonlarca maqnezium və dəmir təklif edir, hər ikisi də bədəniniz üçün əladır və istilənirsə, maqnezium və dəmir tərkibi azaldıqda kalori və yağ artır.
5. Qırmızı bibər
Çiy bolqar bibəri təxminən 32 kaloridir və bişirildikdə azalan C vitamini ilə doludur. Yeməkdə ləzzəti artırsa da, qida dəyərinin bir hissəsi itir. Çiy qırmızı bibərdən zövq almağın ən yaxşı yolu ya ızgara yemək, ya da bir az humusla yeməkdir.
İngilis romantik film siyahısı
6. Hindistancevizi
Çiy kokos yemək yemək qablarına əlavə etməkdən daha yaxşıdır. Bişirməklə müqayisədə çiy istehlak etdiyiniz zaman daha çox qida və elektrolit ehtiva etməsidir. Ayrıca, hindistan cevizi suyu bədəninizi maqnezium, kalium və natrium ilə təmin edən təbii bir elektrolit mənbəyidir.
7. Sarımsaq
Sarımsaq partlamaları ilə bişirdiyiniz hər hansı bir yemək tatlarla. Sarımsaq yeməkdə istifadə edilsə də, təəssüf ki, bişirildiyi üçün qida dəyəri azalır. Sarımsaqda xam olaraq yediyiniz zaman faydalana biləcəyiniz xərçənglə mübarizə birləşmələri var.
8. Çuğundur
Çuğundurun zəngin qırmızı çəhrayı rəngi çuğunduru qidalandıran şeydir. Beetroot, beyin inkişafı və hüceyrələrin çoxalması ilə kömək edən fantastik bir folat mənbəyidir, lakin qızdırıldıqda qida maddələrinin təxminən yüzdə 25-ni itirirlər.
9. Pomidor
Çiy pomidor, bir sıra dərin sağlamlıq faydaları verə biləcək əsas vitaminlər, minerallar və qidalar təmin edir. Çiy pomidor yemək, sümük itkisi, xərçəng, şəkərli diabet, böyrək daşı, ürək böhranı və piylənmə də daxil olmaqla sağlamlıq vəziyyətinin qarşısını alacaq.
10. Avokado
Bir avokado liflə zəngindir və az karbohidratdır və karotenoidlərlə də yüklənir. Bu sağlam meyvəni salatlarda, sendviçdə və diplərdə istifadə edərək xam yeyə bilərsiniz. Yemək bişirməkdə istifadə etməyin, çünki bu müddətdə bütün qida maddələri itiriləcəkdir.
Bu məqaləni paylaşın!
Bu məqaləni oxumaqdan xoşunuz gəlsə, yaxınlarınızla paylaşın.
Pəhrizinizə daxil etmək üçün ən yaxşı B6 vitamini ilə zəngin 13 qida
