Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Medvedev müsbət koronavirus testindən sonra Monte Carlo Masters-dən çıxır
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Pəhriz Xromunun Mənbələri və Sağlamlığa Faydaları | BoldSkyXrom, bir çox insanın bilmədiyi iz mineraldır. Bədənin sistemin düzgün işləməsi üçün az miqdarda tələb olunan iz mineral növüdür. Xrom insulin məhsuldarlığında bədənin qan şəkər səviyyəsini tarazlaşdırmasına imkan verən böyük rol oynayır.
Tədqiqatlar göstərir ki, bu mineral DNT xromosomlarını zədələnmədən qorumağa və ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Xromun kilo idarəedilməsini və beyin sağlamlığını yaxşılaşdırdığı da bilinir.
qızlar üçün saç kəsmə üslubları
Milli Sağlamlıq İnstitutuna görə iki növ xrom var. Biri, ilk növbədə qidalarda rast gəlinən üç valentli (xrom 3+), digəri isə sənaye tətbiqetmələrində istifadə olunan zəhərli hesab edilən altıbucaqlıdır (xrom 6+).
Xrom təbii olaraq qidalarda mövcuddur, 19-50 yaş arası bir kişi (kişi) 35 mikrogram və (qadın) 25 mikroqram olmalıdır. Bu mineralın çatışmazlığı yorğunluğa, zəif sümüklərə, dəri sağlamlığına, göz sağlamlığına, zəif yaddaşa və s.
Budur xromla zəngin qidaların siyahısı.
1. Brokoli
Brokoli də xromla zəngin olan planetin ən sağlam qidalarından biridir. Bu tərəvəz A vitamini, kalsium, C vitamini, B6 vitamini və maqnezium kimi müxtəlif faydalı qidaları ilə tanınır. Xrom qəbulunu ya buxarlanmış brokkoli yeyərək ya da bişmiş versiyasını yeyərək artıra bilərsiniz.
2. Qarğıdalı
Qarğıdalı başqa bir təbii xrom mənbəyidir. Qarğıdalıda dəmir, B6 vitamini və maqnezium kimi digər vitaminlər və minerallar da var. Qarğıdalı yemək diabetin qarşısını alacaq, ürək vəziyyətini yaxşılaşdıracaq, qan təzyiqini aşağı salacaq və kolon xərçənginin qarşısını alacaq.
3. Şirin Kartof
Şirin kartof xrom, A vitamini, C vitamini, manqan və bir sıra digər vitaminlər və minerallar da daxil olmaqla bir çox vacib qida ilə zəngindir. Şirin kartof da adi kartofdan daha sağlam hesab olunur.
4. Otla bəslənən mal əti
Çəmən qidalanan mal əti xrom və sink, dəmir, fosfor, natrium və kalium kimi digər minerallarla zəngindir. Omeqa-3 və omega-6 yağ turşuları, antioksidanlar, linoleik turşusu və digər vacib vitaminlər olan bu növ mal əti daha sağlam və dadlıdır.
5. Yulaf
Yulaf ən sağlam səhər yeməyindən biridir. Həm də əla xrom, kalsium, dəmir, B6 vitamini və maqnezium mənbəyidir. Pəhriz lifləri ilə yüklənirlər və bir sıra sağlam xolesterol azaltma xüsusiyyətlərinə malikdirlər.
yüksək qan təzyiqi üçün pəhriz cədvəli
6. Yaşıl Fasulye
Yaşıl lobya xromla zəngindir və buna görə də onları pəhrizinizə daxil etməlisiniz. Bir fincan yaşıl lobya 2.04 mikrogram xrom ehtiva edir. Ayrıca K vitamini, C vitamini, B2 vitamini, folat və lif kimi digər qidaları da ehtiva edirlər.
7. Yumurta
Yumurtaların xromla da zəngin olduğunu bilirdinizmi? 26 mikrogram xrom ehtiva edən ən zəngin xrom mənbələrindən biridir. Yumurta eyni zamanda zülal, kalsium, D vitamini, B12 vitamini, maqnezium və B6 vitamini ilə zəngindir.
8. Üzüm
Üzüm əla xrom, A vitamini, C vitamini, B6 vitamini və bir neçə digər vitamin və mineral mənbəyidir. Üzüm suyu içmək xrom qəbulunu artıracaq, çünki bir stəkan üzüm suyunda 8 mikroqram xrom var.
9. Pomidor
Pomidor da xromla zəngin qidalardan biridir. Bir fincan pomidorda 1,26 mikroqram xrom var. Pomidorlarda C vitamini, biotin, lif və kalium da çoxdur. Salatlarınıza və şorbalarınıza təzə pomidor əlavə edə bilərsiniz.
10. Brewer's Maya
Pivə mayası xromla zəngin olan başqa bir qida növüdür. Bir xörək qaşığı pivə mayası 15 mikroqram xrom verir. Pivə mayası qida əlavəsi kimi istifadə olunur və yüksək miqdarda xrom bədəninizdə qan şəkəri səviyyəsini normal saxlamağa kömək edəcəkdir.
saça yumurta necə sürmək olar
Bu məqaləni paylaşın!
Bu məqaləni oxumaqdan xoşunuz gəlsə, bölüşməyi unutmayın.
Bilməli olduğunuz jelatinin sağlamlığa 10 faydası
