Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində işlədim
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Uğurlu Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Kilo vermək üçün müəyyən bir vaxtda yeməməyinizi xahiş edən bir çox pəhriz planına rast gəlməlisiniz. Bu, kilo vermək üçün gecə nə yeyib nəyi yeməməyiniz kimi müəyyən qarışıqlıqlara səbəb olur.
Axşam yemək planınızın gün ərzində zövq aldığı digər kilo itkisinə əsaslanan yeməklərdən çox fərqli olması lazım deyil.
limonu necə saxlamaq olar
Kilo itkisi pəhrizində olan bir çox insan arıqlamaq üçün yatmazdan əvvəl acından ölür. Bu da öz növbəsində kilo vermək cəhdlərinizə zərər verə bilər. Səslənən qarın sizə narahat bir yuxu verə bilər və yuxudan oyanmağa və yüksək kalorili zibil yeməklərə can atmağa məcbur edə bilər.
Bu, yuxu keyfiyyətinizin əziyyət çəkməsi ilə nəticələnəcək və səhər yorğunluq və aclıq hiss edəcəksiniz. Bu da pəhriz planınızla qarışa bilər. Beləliklə, yaxşı bir yuxu almaq və razı bir mədədə yatmaq daha yaxşıdır.
Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün arıqlamaq üçün gecə yeyə biləcəyiniz ən yaxşı qidalara nəzər salın.
1. Albalı
Albalılar yeməkdən sonrakı şirniyyat istəyinizi təmin etməklə yanaşı daha yaxşı bir yuxu almağınıza da kömək edir. Kirazın tərkibində yuxunu tənzimləyən bir hormon olan melatonin var. Ayrıca, iltihab və şişkinliklə mübarizədə kömək edəcək antioksidanlarla yüklənir.
2. Qatıq
Yunan qatığı və ya təbii ev qatığı üçün seçim edin. Zülalları yüksək və şəkər az olduğu üçün gecə yeyilən ən yaxşı qidalardan biridir. Zülal qarnınızı doyuracaq və mürgüləyərkən arıq əzələ qurmağa kömək edə bilər. Qatıqda olan yağsız protein bədənin yağını yandırmağa kömək edir və arıqlamağa kömək edir.
Səhər Qatıq Olmanın Təəccüblü Sağlamlıq Faydaları
3. Fıstıq yağı tostu
Tam taxıl çörəyinə səpilən fıstıq yağı dadlı və doyurucu bir qəlyanaltıdır. Fıstıq yağı həm də gecə daha yaxşı arıqlamaq üçün ən yaxşı qidalardan biri hesab olunur. Bu, tox saxlamaq və qarın yağını azaltmaq üçün əzələlər və sağlam bir doymamış yağlar yaratmağınıza kömək edəcək bitki mənşəli bir protein mənbəyidir.
4. Ev pendir
Kəsmik də arıqlamaq üçün gecə yeyilən ən yaxşı qidalardan biridir. Kəsmik pendir, qarınınızı bir gecədə tox tutacaq və əzələlərin düzəldilməsinə kömək edəcək kazein zülalıdır. İstənməyən funtların bir qismini itirməyə kömək edə biləcək kalorilər azdır.
5. Türkiyə
Hindistandakı triptofan daha yaxşı yuxu təşviq edir və arıqlamaq üçün mükəmməl yatmaq üçün qəlyanaltı sayılır. Hindistandakı yağsız protein tərkibi bir gecədə əzələlərin qurulmasına kömək edəcək və arıqlamağa da kömək edəcəkdir. İstənməyən qarın yağını yandırmaq üçün hinduşka sendviçinə sahib ola bilərsiniz.
kareena kapoor hind geyimində
6. Şokolad südü
Şokolad südü ideal bir kilo itkisidir, çünki südün tərkibindəki kalsium qarın yağının əriməsinə kömək edə bilər. Tədqiqat, 1000 mq daha çox kalsium istehlak etməyin, 18 kilo köpük atmanıza kömək edəcəyini söylədi. Və südün D vitamini sayəsində kalsium daha yaxşı əmilir.
7. Badam
Badam 5 qram protein ehtiva edir, bir gecədə əzələlərin düzəldilməsinə kömək edəcək və lif də sizi məmnun edəcəkdir. Bundan əlavə, badam, bu əlavə funtları atmağa kömək edəcək bir yağ yandıran super qidadır.
8. Yüksək lifli Taxıl
Gününüzü bir lifli dənli bir qab ilə bitirin. Yüksək lifli taxıl, karbonhidrat və lif ehtiva edir ki, bu da doymağı təmin edəcək və eyni zamanda bədən yağını əridir. Tədqiqat işləri lif qəbulunun aşağı bədən çəkisi ilə əlaqəli olduğunu, beləliklə arıqlamağınıza kömək etdiyini göstərdi.
9. Yaşıl çay
Yaşıl çayın ürək-damar və zehni sağlamlığı yaxşılaşdırdığı bilinən saysız-hesabsız sağlamlıq faydaları var. Gecə bir fincan yaşıl çaydan qurtumlamaq arıqlamağa kömək edə bilər və bu, yaşıl çay içməyin ən vacib faydalarından biridir. Yaşıl çay, gecə boyunca yağ yandırmağa kömək edə biləcək müəyyən birləşmələr ehtiva edir.
10. Sərt qaynadılmış yumurta
Yumurta əla bir protein mənbəyidir və arıqlamaq üçün gecə yeyilən ən yaxşı qidalardan biri sayılır. Bir böyük yumurta yalnız 78 kalori ehtiva edir və qida baxımından olduqca yüksəkdir. Beləliklə, sürətli bir şəkildə arıqlamaq istəyirsinizsə, arıqlamağın ən sadə yollarından biri olduğu üçün yumurta yeyin.
Bu məqaləni paylaşın!
Bu məqaləni oxumağı xoşlayırsınızsa, əzizlərinizlə bölüşün.
