Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson dördüncü dəfə Sir Richard Hadlee medalını qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Artıq arıqlamaq üçün yorucu məşqlər və darıxdırıcı idman zalı məşqlərinə ehtiyac yoxdur. İncə bir fiqur əldə etmək üçün rəqs edə bilərsiniz. Rəqs etmək bədəniniz üçün ən yaxşı məşqdir. Və Zumba kilo vermək üçün ən yaxşı rəqslərdən biridir. Zumba əslində bir çox Latino musiqisini və bəzi həqiqətən təsirli aerobik məşqləri paketləyən Latın rəqsidir. Bu səbəbdən Zumba rəqsi yalnız arıqlamaq üçün deyil, həm də onu qorumaq üçün əyləncəli bir yoldur.
Zumba rəqs idmanının təbii kilo itkisi üçün prefektur sayılmasının bəzi səbəbləri.
Kalori yandırın
Zumba rəqsi kilo itkisinə səbəb olur, çünki çox kalori yandırır. Sürətli, cəlbedici və ritmik bir rəqsdir. Orta hesabla, Zumba rəqs məşqinin tək bir seansı ən az 500 ilə 800 kalori itirməyinizə kömək edir. Bu, şübhəsiz ki, yeni başlayanlar üçün çox yüksək rəqəmdir.
Tənəffüs məşqləri kimi fəaliyyət göstərir
Daha əvvəl də dediyimiz kimi, Zumba rəqsi aerobik kateqoriyasına daxil olan bir məşqdir. Aerobik bir məşq olaraq, dərindən nəfəs almağa və bu səbəbdən kilo verməyə kömək edir. Bu da ağciyər gücünüzü artırır.
Çeviklik
Zumba rəqsi arıqlamağa kömək etməklə yanaşı bir fitness proqramıdır. Zumba bədənin hər yerində işləyir və bütün əzələləri tonlayır. Bu o deməkdir ki, bu rəqs formasını mütəmadi olaraq tətbiq etsəniz daha incə və uyğun bir insan olacaqsınız.
Xüsusi
Əksər rəqs məşqləri ümumi olduğundan hamıya nəticə vermir. Bir idman salonu məşqindən fərqli olaraq, Salsa rəqs seansını xüsusi ehtiyaclarınıza görə fərdiləşdirə bilməzsiniz. Rəqs etmək hər şeydən kilo verməyinizə kömək edəcək. Ancaq məşq, bel, üz və ya popo kimi müəyyən bölgələrdən kilo verməyə kömək edə bilər. Bu problem Zumba rəqs formasında həll edilmişdir. Bu rəqs forması çox açıq fikirlidir. Balet, salsa və digər rəqs formalarından sərbəst borc alır. Buna görə hər zaman xüsusi ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırılmış bir Zumba seansına sahib ola bilərsiniz.
Yeni başlayanlar üçün məsləhətlər
Zumba sinifinə qatılmadan əvvəl həmişə təlimçinin etimadnaməsini yoxlayın.
- Rəqs qrup fəaliyyətidir və yalnız çox insanla etdiyiniz zaman əylənəcəksiniz. Buna görə bir məşqçi ilə şəxsi dərslərə getməyin.
- Zumba rəqsi digərləri kimi bir məşq növüdür. Beləliklə, xüsusi bir sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, dərslərə qatılmadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Hər hansı bir nəticə əldə etmək üçün ən az 45 dəqiqə Zumba rəqs etməlisiniz. Bundan daha az bir şey yalnız istiləşmədir.
Zumba rəqs etməyi sınamısan? Zumba rəqsinin arıqlamağınıza kömək edib etmədiyini bizə deyin.
