Düz Onurğa üçün Yoga

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Just In

• 1 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
• 
• 2 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
• 4 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
• 7 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

Darıxmayın

• Xəbərlər Lord Hanuman harada anadan olub? Karnataka və Andhra Pradeş epik döyüşü Janmabhoomi üzərində
• Maliyyə Yüksək Dividend Verimi Səhmləri düzgün seçim ola bilməz: Niyə budur
• Filmlər Sara Əli Xan Qarlı Sərgüzəştlərini Anası Amrita Singh ilə Paylaşması İcazəsizdir
• Texnologiya OneWeb, genişzolaqlı xidmətlər təklif etmək üçün Qazaxıstan hökuməti ilə Anlaşma Memorandumu imzaladı
• İdman IPL 2021: Sangakkara, Samson'un son top üçün zərbəni qorumaq qərarını dəstəkləyir
• Avtomobillər Tezliklə bazara çıxarılacaq cüt kanallı ABS ilə Yamaha MT-15 qiymətləri yenidən artacaq
• Təhsil CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
• Səyahət Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer

Düz bir onurğanın faydalarını heç düşündünüzmü? Kıvrılmış arxa yalnız şəxsiyyət üçün zərərlidir, həm də saysız-hesabsız sağlamlıq probleminə səbəb ola bilər. Xüsusilə sürətli hərəkət edən bir həyatda, əyri bir bel və ya onurğa problemləri insanlar arasında narahatlıqla qarşılaşır.

Kıvrılmış onurğa tez-tez səhv oturuşların və ya əyilmələrin nəticəsidir. On bir onillikdən bəri onurğa sağlamlığı ən böyük sağlamlıq problemlərindən biri olaraq, sağlam bir vücudun açarının onurğanızın sağlamlığında olduğu doğru bir şəkildə söylənilir.

Beləliklə, onurğa sütunu ilə bağlı problemlərlə üzləşən insanlar üçün bir vasitə varmı? Bəli! Yoga, onurğa problemləri olan insanları qurtarmaq üçün gəlir və bu, yalnız düzəliş tədbirləri vermir, həm də düz bir onurğa kəşfinə kömək edir.

Onurğa problemi insanın həyatını çətinləşdirə bilər, bəzi sadə Yoga duruşları normal onurğa üçün təbii müalicə ola bilər.

Budur düz bir onurğa üçün bəzi yoga duruşları -

evdə çənə tüklərini qalıcı olaraq necə çıxarmaq olar

1. Bhujangasana -

Kobra duruşu olaraq da bilinən Bhujangasana onurğa sütunu uzadır və sağlam bir bel üçün çox təsirli olur. Bu kürək pozası, bədənin yuxarı gövdəsi poz zamanı qaldırıldığı zaman başlığı qaldırılmış bir kobranın duruşuna bənzəyir. Cobra Pose güclü bir yoga asandır və arxanı da gücləndirir.

2. Tiryak Bhujangasana -

Tiryak Bhujangasana və ya Swaying Cobra Pose da onurğa sütunu uzadır və onurğanın möhkəmləndirilməsi üçün edilir. Bu, İlan pozasının bükülmüş formasına bənzəyir. Onurğa sütunu ilə əlaqəli bütün digər problemlərdə və onurğa sütununda da faydalıdır. Üst belin əzələlərinin elastikliyini gücləndirir və kömək edir.

3. Balasana -

Balasana və ya Uşaq Pozu, bir uşağın etdiyi qıvrım kimi bir istirahət pozasıdır. Onurğanı rahatlaşdırır və belini uzadır. Bu poz başqa bir Yoga pozundan əvvəl və ya sonra edilə bilər. Bədənin gərginliyi aradan qaldırmasına imkan verir və çox sakitləşdirə bilər.

4. Salabhasana -

Salabhasana və ya Locust Pose sadə bir arxa arxa asana və yeni başlayanlar üçün ən çox tövsiyə olunan Yoga duruşlarıdır. Onurğadakı gərginliyi aradan qaldırmaq üçün çox təsirli bir pozadır. Bu Yoga asana eyni zamanda ümumi bədən duruşunu yaxşılaşdırır. Salabhasana ən yaxşı və populyar geri gücləndirici yoga asanaslarından biridir.

5. Makarasana -

Makarasana və ya Timsah duruşu onurğa ilə əlaqəli bütün problemlərdə faydalıdır. Bu poz, boynunu və üzünü suyun üstündə saxlayaraq suda istirahət edən bir timsahı xatırladır. Bu, arxa və çiyin problemləri üçün mükəmməl olan rahatlatıcı bir yoga asandır. Stresi və bel ağrısını azaldır.

6. Virasana -

Xalq arasında uzanmış qəhrəman pozası olaraq da bilinən Virasana, arxanın tamamilə düz olmasını təmin edən əsas bərpaedici bir Yoga pozasıdır. Rahatlıq təmin edir və duruşu düzəltmək üçün edilir. Uzanmış Qəhrəman pozası, eyni zamanda arxa tarazlığı və tarazlığı bərpa etməyə kömək edir və belin elastikliyini artırır.

7. Tadasana -

Tadasana və ya Dağ Pozu əsas yoldur, daha doğrusu digər yoga pozaları üçün təməl pozadır. Bu xüsusi poz, onurğanı uzadır. Bu sadə poz düzgün şəkildə durmağa kömək edir və eyni zamanda duruşu düzəldir. Tadasananın sadə, lakin təsirli olduğu üçün ən yaxşı Yoga pozlarından biri olduğu deyilir.

8. Uttanasana -

Daimi irəli əyilmə pozası olaraq da bilinən Uttanasana, onurğanı güclü və elastik tutmaq üçündür. Bədən əzələlərinin sıx bir şəkildə uzanmasını ehtiva edən bir yoga duruşudur. Bu, onurğanı gücləndirmək üçün ən yaxşı asanalardan biridir. Uttanasana onurğa, çiyin, boyun və beldəki gərginliyi də aradan qaldırır.

Bu məqaləni paylaşın!

Bu məqaləni oxumaqdan xoşunuz gəlsə, yaxınlarınızla bölüşün.

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin