Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
14 Noyabr, 1922-ci ildə Charles Best ilə birlikdə insulin kəşf edən Sir Frederick Banting'in doğum günü olan Dünya Diabet Günü olaraq qeyd olunur.
Gün 1991-ci ildə IDF və Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı tərəfindən diabetin yaratdığı sağlamlıq təhdidi ilə bağlı artan narahatlıqlara cavab olaraq başladıldı. Dünya Diabet Günü və Diabet Şüuru Ayının mövzusu 2020-dir Tibb bacısı və şəkərli diabet - kampaniyanın, tibb bacılarının, xüsusilə bu pandemiya şəraitində, diabetli insanları dəstəkləməkdə oynadığı həlledici rol ətrafında məlumatlandırmağı hədəflədiyi yer.
Kampaniya, 2007-ci ildə BMT-nin diabetlə bağlı qətnaməsinin qəbulundan sonra qəbul edilmiş mavi dairə loqosu ilə təmsil olunur. Mavi dairə şəkərli diabet şüurunun qlobal simvoludur. Bu diabet epidemiyasına cavab olaraq qlobal diabet icmasının birliyini ifadə edir.
Balanslı pəhriz bədəninizə və sağlamlığınıza möcüzələr yarada bilər. Pəhrizinizə meyvə əlavə etmək, bədəninizi lazımlı vitaminlər, karbohidratlar və minerallar şəklində lazımlı qidalanma ilə təmin edə bilər. Diabet xəstələrinin isə meyvə yeyərkən bir neçə diqqətli seçim etmələri lazımdır. Meyvələr sağlamlığımıza xeyir verə bilsə də, müəyyən meyvələr şəkərli diabet xəstəsinə zərərli ola bilər.
Hər meyvə antioksidan və qida sayına görə fərqlənir və bədən ehtiyaclarına görə bir insana fayda verə bilər [1] . Diabetli bir insanda fərqli meyvələr bədəndəki qan şəkərinin səviyyəsində fərqli bir dəyişikliyə səbəb ola bilər. Təhlükəsiz qalmaq üçün, əsasən şəkər səviyyəsini yüksəldə bilən bir neçə meyvədən qaçınmaq məsləhət görülür [iki] .
Bu yazıda şəkərli diabet xəstələri tərəfindən çəkinmələri lazım olan ən çox yayılmış meyvələrdən bəzilərini araşdıracağıq.
GI: Glisemik İndeks (GI) qandakı karbohidratın qanda qlükoza səviyyəsinə təsirinə görə nisbi bir sıralamasıdır.
1. Dəstək
Hər 100 q manqoda təxminən 14 q şəkər var, bu da qan şəkər balansını pisləşdirə bilər [3] . 'Meyvələrin Kralı' dünyanın ən ləzzətli meyvələrindən biri olsa da, yüksək şəkərli olduğu üçün ondan çəkinmək lazımdır. [4] . Daimi istehlak qan şəkəri səviyyəsinin uzun müddət artmasına səbəb ola bilər.
2. Sapota (Chikoo)
Sapodilla olaraq da bilinən bu meyvə, hər 100 qramlıqda 7 q şəkər ehtiva edir [5] . Meyvənin glisemik indeks dəyəri (GI) (55), həmçinin yüksək şəkər və karbohidrat tərkibi şəkərli diabetdən əziyyət çəkən bir insan üçün son dərəcə zərərli ola bilər. [6] .
3. Üzüm
Lif, vitamin və digər vacib qidalarla zəngin olan üzümün tərkibində çox miqdarda şəkər var. Şəkərli diabetli pəhrizə heç vaxt üzüm əlavə edilməməlidir, çünki 85 q üzümün tərkibində 15 q qədər karbohidrat ola bilər. [7] .
4. Quru Ərik
Diabet pəhrizinə təzə ərik əlavə edilə bilsə də, heç vaxt quru ərik kimi işlənmiş meyvələr istehlak edilməməlidir [8] . Bir fincan təzə ərik yarısında 74 kalori və 14,5 q təbii şəkər var.
5. Quru gavalı
Diabet xəstələrinin qarşısını almaq üçün əsas meyvələrdən biridir. GI dəyəri 103 olan quru gavalı dörddə bir fincan porsiyasında 24 g karbohidrat ehtiva edir [9] .
6. Ananas
Diabetdən əziyyət çəkən zaman ananas istehlak etmək nisbətən təhlükəsiz olsa da, həddindən artıq istehlak qan şəkərinizin səviyyəsinə zərər verə bilər [10] . İstehlakınıza nəzarət edin və qan şəkərinin səviyyəsindəki dəyişiklikləri izləyin.
7. Qardal alma
C vitamini, kalsium, dəmir və lif üçün yaxşı bir qaynaq olsa da, kremli alma şəkərli diabet üçün ən yaxşı seçim deyil [on bir] . Təxminən 100 qr olan kiçik bir yeməkdə 23 qr qədər karbohidrat ola bilər. Bəzi araşdırmalar şəkərli bir xəstənin xəmirli alma yeyə biləcəyini, ancaq son dərəcə diqqətli olması lazım olduğunu göstərir [12] .
8. Qarpız
Lif və kalori baxımından az olan qarpızın GI dəyəri 72 və yarım fincan porsiyada təxminən 5 qram karbohidrat ola bilər və bu da çox kiçik hissələrdə istehlak edilə bilən meyvələrdən biridir. [13] .
9. Papaya
Ortalama GI dəyəri 59 olan papaya karbohidrat və kalori baxımından çoxdur. Diyabetli bir pəhrizə əlavə edilərsə, qan şəkərinin artmaması üçün çox məhdud bir miqdarda istehlak edilməlidir [14] .
10. Meyvə şirələri
Hər hansı bir meyvədən hazırlanan yüzdə 100 meyvə şirələrindən şəkərli diabetdən əziyyət çəkən insanlar tərəfindən çəkinilməlidir, çünki qlükoza artmasına səbəb ola bilər. [on beş] . Bu şirələrin tərkibində lif olmadığı üçün, suyu tez bir zamanda metabolizə olunur və qan şəkərlərini bir neçə dəqiqə ərzində artırır [16] .
Son Qeyddə…
Meyvələrin çoxu qan şəkəri səviyyəsini idarə etmək üçün səmərəliliyinə görə təsnif edilir. Diabetli xəstələrdən qaçınmaq üçün meyvələr arasında yeməyinə əlavə etməzdən əvvəl meyvənin GI indeksi dəyərini nəzərə almalısınız. Ümumiyyətlə, şəkərli diabet xəstəsi üçün istehlak üçün təhlükəsiz olması üçün GI 55-ə bərabər və ya daha aşağı olmalıdır.
Çiyələk, armud və alma kimi meyvələr az miqdarda karbohidrat olan və şəkərli diabet xəstələrinin pəhrizinə daxil edilə bilən bəzi nümunələrdir.
Tez-tez soruşulan suallar
S. Meyvələr diabet üçün zərərlidirmi?
TO. Bütün meyvələr deyil. Bütün təzə meyvələr liflə, vitaminlərlə, minerallarla və antioksidanlarla doludur və bu, sağlam bir diabet müalicəsi planının bir hissəsi ola biləcək qidalandırıcı bir qida halına gəlir.
S. Diabet xəstələri üçün banan yaxşıdır?
TO . Banan, şəkərli diabet xəstələri üçün balanslı, fərdiləşdirilmiş bir pəhriz planının bir hissəsi olaraq orta miqdarda yemək yeyə bilmək üçün təhlükəsiz və qidalı bir meyvədir.
S. Diabet xəstələri düyü yeyə bilərmi?
soda dərini ağardır
TO. Bəli, ancaq böyük hissələrdə və ya çox tez-tez yeməkdən çəkinməlisiniz.
S. Meyvələr diabetə səbəb ola bilərmi?
TO. Ümumiyyətlə, sağlam bir pəhrizin bir hissəsi kimi meyvə yemək diabet riskini artırmamalıdır. Bununla birlikdə, tövsiyə olunan gündəlik meyvə müavinətindən çox istehlak etmək, pəhrizə həddindən artıq şəkər əlavə edə bilər.
S. Basmati düyü diabetik bir xəstə üçün faydalıdırmı?
TO. Kepekli Basmati düyü, tip 2 diabetdən əziyyət çəkən insanların qidalarına əlavə edilə bilər.
S. Diabet xəstələri kartof yeyə bilərmi?
TO. Kartof nişastalı bir tərəvəz olmasına baxmayaraq, şəkərli diabetli bir insan kartof yeyə bilər, lakin qəbuluna nəzarət edilməlidir.
