Bu səhər uşağınız qala tikmək üçün çarpayınızı soyundu. Sonra nahar vaxtı qönçələnməyə başlayan rəssamınız masa və divarı makaron sousu ilə rənglədi. Ancaq gözünüzü qırpmadınız, çünki qürurunuz və sevinciniz bu gün günortadan sonra iki saat dinc yuxuda olacaq və bu, mətbəxi təmizləmək, çarpayı düzəltmək və hətta özünüzə gizli yuxuya getmək üçün kifayət qədər vaxtdır.
Bəs uşağınız günorta yuxusuna qadağa qoyduğunu bildirdikdə nə baş verir? Udmaq çətin bir həbdir, amma təəssüf ki, uşaqlar əbədi yatmırlar. Uşağınızın xasiyyəti, aktivlik səviyyəsi və gecə yuxusu bu yuxunun nə vaxt dayandırılacağına təsir edən amillərdir, lakin ekspertlər razılaşırlar ki, uşaqların əksəriyyəti 4-5 yaş arasında yuxuya ehtiyac duymur. qəbul etməyə çağırın. Ancaq panikaya düşməyin - mütəxəssislərin sizin və uşağınız üçün bu keçidi necə daha hamar etmək barədə bəzi müdrik məsləhətləri var.
Nap vacibdirmi?
Yuxu isə… hər şey . Yuxular vacibdir, çünki onlar uşaqların ümumi yuxu ehtiyaclarını ödəməyə kömək edir və 24 saat ərzində gözlərini yuman uşaqların ehtiyacları onların yaşları ilə bağlıdır. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı a hesabat 5 yaşdan kiçik uşaqlarda yuxu tələblərini pozur (və şəkili oturaq vaxt və fiziki fəaliyyət üçün tövsiyələrlə tamamlayır).
Bir yuxu həqiqətən nə qədər olmalıdır?
Yaxşı sual. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının hesabatı gecə yuxusunun tələblərini yuxudan ayırmır, çünki kəsilmiş və quru cavab yoxdur. Uşağınızın X saat yuxuya ehtiyacı var və WebMD-nin izah etdiyi kimi məqalə körpə yuxularında, bu yuxunun bəziləri naps ilə edilir, bəziləri isə gecə yuxusu şəklini alır. Tam olaraq necə bölündüyü əsasən uşağın yaşından və inkişaf mərhələsindən asılıdır. Bunun əvəzinə, uşağınızın yuxusunun nə qədər uzun olması lazım olduğunu və ya hələ də bir şey olması lazım olduğunu anlayarkən, ən yaxşı seçiminiz daha böyük yuxu şəklinə diqqət yetirməkdir.
Naplarla vidalaşmağın vaxtı nə vaxtdır?
görə Milli Yuxu Fondu , bütün 4 yaşlı uşaqların təxminən yarısı və 5 yaşlı uşaqların 70 faizi artıq yuxuya getmir. (Eep.) Əlbəttə ki, yuxu vaxtı qapını göstərməklə bağlı təşəbbüskar olmaq məcburiyyətində deyilsiniz, lakin əgər siz 4 və ya 5 yaşlı uşağın valideynisinizsə və gündüz yuxularının bitdiyinin əlamətlərini bilmək istəyirsinizsə , gündüz mürgüləmək üçün yuxuya getmək üçün ardıcıl olaraq 45 dəqiqə və ya daha çox vaxt sərf etmək və ya bir gecədə 11-12 saat yatmaq iki böyükdür.
Ssenari 1: Mən yatmaq istəmirəm!
K-dən əvvəlki uşağınız artıq bunu hiss etmirsə, çevik olun. Yatmaq üçün güc mübarizəsi, çox güman ki, axınla getməkdən daha çox yorulacaqsınız. Üstəlik, bu, çox güman ki, uduzacağınız bir döyüşdür, çünki siz kiminsə iştirak etmədiyi halda onu yatıra bilməzsiniz və bu, etirazın səbəbi ola bilər.
Ssenari 2: Mənim yatmağa ehtiyacım yoxdur.
Yuxular ümumi yuxu şəklinin yalnız bir hissəsi olduğundan, söhbət uşağınızın yuxu cədvəlinə gəldikdə müttəfiq və ya düşmən ola bilər. Yeganə mükafatınız gecə yarısı oyaq olan uşaqdırsa, siz yuxuda güc mübarizəsində qalib gəlmədiniz. Yuxu zamanı heç bir mübarizə olmasa belə, yuxuların yuxu vaxtına mənfi təsir etdiyini görsəniz, yəqin ki, onlarla barışmağın vaxtıdır.
Uşağım və mən yuxusuz həyata necə uyğunlaşırıq?
Yuxu günlərinin sayının olduğunu göstərən əlamətlər görsəniz, yavaş getməyiniz yaxşıdır. NSF deyir ki, yatmaq ya hər şey və ya heç nə təklifi olmamalıdır. Əslində, tədricən birdən heç birinə dəyişiklik etmək, uşağınızın yuxu borcunun yığılmamasına kömək edə bilər. Bir neçə gün yatmadan cəhd edin, sonra dördüncü gündə övladınıza siesta ilə yuxuya getməsini təmin edin.
Sənə gəlincə, ana, yatmaq vaxtının itirilməsi mütləq fasilələrin ölməsi demək deyil. Günorta yuxusunu atmaq, uşağınızın səhərdən axşama kimi daimi fəaliyyətə hazır olması demək deyil. Əvəzində sakit vaxt əvvəllər işlədilən yuxu vaxtı (saatları) üçün qüvvəyə minə bilər. Övladınız ekransız, müstəqil fəaliyyətlə (kitablara baxmaq, şəkillər çəkmək, əşyalar istəməmək) məşğul olmaq üçün müəyyən vaxt alır və siz hələ də yaxşı qazandığınız soyuq vaxt pəncərəsini əldə edə bilərsiniz.
