Yaxşı bir gecə yuxusunun açarı? Çəhrayı fillər haqqında düşünməyin . Xeyr, bu yenilik üçün promo deyil Dumbo film. Bu, yuxusuzluğunuza birdəfəlik son verə biləcək bir hiylədir.
Beləliklə, paradoksal niyyət nədir?
Məlum oldu ki, gözləri yummağın sirri əks psixologiyada ola bilər. görə psixoloq Araş Emamzadə , yuxuya getmək üçün etməli olduğunuz tək şey budur oyaq qalmaq üçün bacardığınız qədər çalışın .
Paradoksal niyyət necə işləyir?
İşin mahiyyəti budur ki, özünüzü narahat şəkildə yatmağa məcbur etməyə çalışmaq əvəzinə ('ən azı altı saat... beş saat vaxtımı ala bilərəm... indi yatsam, ən azı dörd saat ala bilərəm') qalmağa çalışırsınız. bacardıqca oyaq ol Emamzadə da yazır Bu gün Psixologiya . Paradoksal niyyət narahat niyyətə (özünüzü yatmağa məcbur etmək cəhdinə) qarşı çıxmır, əksinə onu əks istiqamətə yönəldir (özünüzü oyaq qalmağa məcbur etmək istiqamətində).
Skeptik? Orta məktəbdə imtahana gec qalmaq və ya bir işi bitirmək üçün nə vaxt yatmağa çalışdığınızı və ya kollecdəki otaq yoldaşınızla çox gec söhbət zamanı gözlərinizi necə açıq saxlamağa çalışdığınızı xatırlayın. Çox güman ki, yuxu sizə yaxınlaşır və bununla mübarizə aparmaqda acizsiniz. Özünü oyaq qalmağa məcbur edirdin, Emamzadə yazır, amma axırda icazə verilir baş verəcək yuxu.
Odur ki, növbəti dəfə gecə yarısından sonra düşüncələriniz irəlilədikdə, yatmaq üçün çox səy göstərməyin. Bunun əvəzinə, ayaqda qalmaq niyyəti ilə yataqda uzanın. Amma deyin, Emamzadə xəbərdarlıq edir. Siz onu saxtalaşdıra bilməzsiniz, yoxsa bədən biləcək. Sonra həqiqətən yuxunun gəldiyini hiss edirsinizsə və ya hiss edirsinizsə, yuxuya getməyə icazə verə bilərsiniz.
İndi bu, tamamilə parlaqdır… ghgmgh. Nə? ayağa qalxdıq. and içirik.
ƏLAQƏLİ: İsti AF zamanı daha yaxşı yatmağın 6 yolu
