Emosional Əmək nədir?
Emosional əmək termini ilk dəfə sosioloq Arlie Hochschild tərəfindən 1983-cü ildə mövzu ilə bağlı kitabında istifadə edilmişdir. İdarə olunan Ürək . Hochschild-in ilkin tərifi, müəyyən peşələrin tələb etdiyi öz duyğularını idarə etmək işinə istinad etdi. Məsələn, stüardessalardan stresli vəziyyətlərdə belə gülümsəmələri və mehriban davranmaları gözlənilir. Bu emosional əməkdir. Ancaq bu termin iş yerindən kənar məsələlərə şamil olunmağa başladı. Müasir istifadədə emosional əmək daha çox məişət sferasında baş verən və ev təsərrüfatının rəvan işləməsini təmin etmək üçün lazım olan əməyi təsvir etmək üçün istifadə olunur. Tərəfdaşlardan biri bu işi daha çox yerinə yetirdikdə - evi təmizləmək, uşaqların cədvəllərini idarə etmək, qohumlara bayram kartları göndərmək, yaşlı valideynə ərzaq gətirmək və daha çox şey - bu, asanlıqla nifrət və fikir ayrılığına səbəb ola bilər.
Bu, bütün ev işlərinə aid olduğunu söyləmək deyil. tərəfindən soruşulub Atlantik Həmişə ziyafət dəvətlərinə cavab verən və ailə üzvlərinizə kifayət qədər tez-tez zəng etdiyinizə əmin olan və ad günlərini xatırlayan cütlükdə insan olmaq emosional zəhmət olub-olmadığını qeyd etdi. Əgər siz bu qədər yüklənmiş və küskün hiss edirsinizsə və incikliyinizi idarə edirsinizsə, bu ola bilər.
Bir münasibətdə emosional əməyi necə balanslaşdırmaq olar
1. Sizi və Tərəfdaşınızın Dinamikini Anlayın
Problemin növündən asılı olmayaraq problemin həllində ilk addım onun müəyyənləşdirilməsidir. Heteroseksual tərəfdaşlıqlarda emosional əmək tez-tez başqalarının emosional həyatını qəbul etmək üçün şərtləndirilmiş və ictimailəşdirilmiş qadınların üzərinə düşür. Bəs emosional əməyin aslan payı kişinin üzərinə düşdüyü eynicinsli cütlüklər və ya heteroseksual cütlüklər haqqında nə demək olar? Emosional əməyin tarazlığının pozulması həmişə cinsiyyət xəttinə uyğun gəlmir, lakin sizin və partnyorunuzun dinamikasını müəyyən etmək çox vacibdir. Evdəki işlərin əksəriyyətini kimin gördüyü barədə tənqidi düşünün. Bir balanssızlığı qəbul etmək onu düzəltmək üçün lazımdır.
2. Bu haqda danışın
İstənilən dəyişikliyin edilməsi üçün siz və partnyorunuz eyni səhifədə olmalısınız. Bəs bu potensial çətin söhbətə necə gedə bilərsiniz? Per Erin Wiley, evlilik məsləhətçisi və icraçı direktoru Söyüd Mərkəzi , burada yumşaq startap işə düşməlidir. tərəfindən icad edilmişdir Gottman İnstitutu , bu, mübahisənin başladığı kimi bitməsi fikridir, ona görə də ona ittihamlarla və neqativlərlə dolu girsəniz, sonu yaxşı olmayacaq. Əsasən, heç bir günahlandırmadan şikayət etmək istəyirsən, deyir. Faktlara diqqət yetirin. Qabyuyan maşın nümunəsi üçün belə deyə bilərsiniz: “Bunu edərkən mənə baxdığınız zaman özümü hədsiz hiss edirəm, çünki bu, özümü mühakimə olunduğumu hiss etdirir.” Bu, “Əgər baxsanız,” deməkdən daha məhsuldardır. Mənə bir daha, mən bu qabyuyan maşına bir daha yükləməyəcəyəm.' Məqsədiniz şikayət etmək, lakin hər hansı açıq tənqidi və ya mənfi tonu aradan qaldırmaq olmalıdır.
Siz həmçinin başa düşməlisiniz ki, bu birdəfəlik söhbət deyil, burada vaxtaşırı yoxlanışlar faydalıdır. Əməyə daha ədalətli bir yanaşma tapdıqdan sonra hər ikinizin yaxşı hiss edib-etmədiyiniz barədə danışmaq üçün tez bir qeydiyyat (bu, həftədə on dəqiqə və ya hər həftə ola bilər) qurun. iş bölgüsü. Müntəzəm olaraq emosional əmək temperaturunuzun ölçülməsi kiçik problemləri daha böyük problemlərə çevrilmə şansı əldə etməzdən əvvəl aşkar etmək və aradan qaldırmaq üçün əla bir yoldur.
3. Görünməz Əməyi Görünən Edin
1987-ci ildə sosioloqun məqaləsində icad edilmişdir Arlen Daniels , görünməz əmək diqqətdən kənarda qalan, tanınmayan və beləliklə, tənzimlənməyən ödənişsiz işə aiddir. Heteroseksual tərəfdaşlıqlarda qadınlara tez-tez bu gözə dəyməyən vəzifələr verilir, yəni görülən işin böyük miqdarı hətta münasibətdəki kişi tərəfindən həyata keçirilə bilməz. Əgər partnyorunuzun nə qədər etdiyinizi belə dərk etmədiyini hiss edirsinizsə, oturub evinizin rahat işləməsi üçün edilməli olan bütün işləri sadalayın və hər bir iş üçün hansı tərəfdaşın cavabdeh olduğunu qeyd edin. Fiziki bir siyahı görmək hər ikiniz üçün göz aça bilər: Siz hər şeyi etməyə o qədər öyrəşmisiniz ki, əslində işin nə qədərinin çiyinlərinizə düşdüyünü dərk etmirsiniz və tərəfdaşınız bunun nə qədər olduğunu başa düşməyə bilər. evinizi və həyatınızı təşkil etmək lazımdır.
4. Özünüzü dəyişdirməyə diqqət edin
İdeal bir dünyada, partnyorunuz emosional əməkdəki balanssızlığı dərk etdikdə, bu məlumatı qəbul edəcək və hər şeyi tarazlaşdırmaq üçün səy göstərəcəklər. Ancaq burada bir şey var: tərəfdaşınız bu vəzifələrdə güzəştə gedə bilməsə və ya istəməsə belə, siz yenə də dəyişə bilərsiniz. Kentukki Universitetinin dosenti və lisenziyalı psixoloq, Ph.D. Dr.Kendis Harqons deyib. The New York Times , Cütlük dinamikasının gözəlliyi ondadır ki, bir insan dəyişirsə, cütlük də dəyişib. Əgər emosional əməklə məşğul olan şəxs fərdi terapiyaya qatılırsa və emosional əmək üçün məsuliyyətin bir hissəsindən imtina etməyi öyrənirsə, digər tərəfdaş başqa tərəfdaşa keçmək və ya onların emosional ehtiyaclarını və ailənin ehtiyaclarını fərqli şəkildə qarşılamağa başlamaq seçimini edə bilər.
5. Partnyorunuzun Ağıl Oxucusu olmadığını unutmayın
Xüsusilə görünməz əməyə gəldikdə, partnyorunuzun gördüyünüz işin həcmindən tamamilə xəbərsiz ola biləcəyini başa düşmək vacibdir, yəni kömək etməkdən açıq şəkildə imtina etməsi pis niyyətdən daha çox məlumatsızlıqdan qaynaqlanır. Neyropsixoloqa görə Dr. Sanam Hafeez , 'Biz tərəfdaşımıza onların hərəkətlərinin bizi xoşbəxt etmədiyi barədə siqnallar göndərməyə meyl edirik, lakin siqnallar qeyri-müəyyən, passiv-aqressivdir və partnyorunuzun radarının hətta siqnallarınızı oxuya bilməyəcəyini nəzərə almır. Deməli, o incə ah-nalə, göz qırpmaları və nəfəsinizin altındakı mırıltılar ya partnyorunuzu çaşdırır, ya da tamamilə diqqətdən kənarda qalır.
Bunun əvəzinə, Hafeez növbəti dəfə S.O. kömək etməyi laqeyd edir:
- Mənə elə gəlir ki, xırda şeylərə güvənəcək kimsəm yoxdur.
- İstəyirəm ki, bir şey edəcəyini deyəndə sözünü tutasan. Gərəkdiyimdən daha çox şey etməli olduğum zaman çox çətin olur.
Bu ifadələrin işləməsinin səbəbi budur: Siz gözləntilərinizi açıq şəkildə ifadə edirsiniz və onların qarşılanmadığı zaman bunun sizə necə hiss etdirdiyini bildirirsiniz. Hafeez izah edir ki, partnyorunuzun etdiyiniz eyni şeyləri, xüsusən də təfərrüatlar və ev işlərini prioritetləşdirməməsi tamamilə etibarlıdır. Ancaq münasibətdə olmağın mənası güzəştə getməyi, təsdiq etməyi və tərəfdaşınızı maraqlandıran şeyləri yaxşılaşdırmağa kömək etməyi öyrənməkdir.
6. Müsbət Dəyişiklik üçün Müsbət Əlaqə Təmin edin
Deyək ki, ortağınız daha çox emosional əməklə məşğul olmağa açıq idi. Ortaqlığınızın uzun müddət əvvəl daha bərabər olması lazım olduğunu hiss etsəniz belə, tərəfdaşınızın etdiyi müsbət dəyişiklikləri tanımaq vacibdir. Hər kəs təqdir olunduğunu hiss etməyi xoşlayır, lakin uzunmüddətli münasibətdə olmaq bir-birinizi təbii qəbul etməyə başlamağınız anlamına gələ bilər. Jurnalda dərc olunan bir araşdırma Şəxsi Münasibətlər şükür sağlam və uğurlu evliliyin açarıdır. Əslində, tədqiqatçılar partnyorunuza müntəzəm olaraq təşəkkür etmək kimi sadə hərəkətin cütlüyün boşanma meylini qorumaq üçün kifayət qədər güclü ola biləcəyini tapdılar.
Alt xətt
Bir çox insanlar üçün evdə emosional əməyin əsas hissəsini götürmək həm fiziki, həm də əqli cəhətdən yorucu ola bilər. Ancaq xoşbəxtlikdən, sizin və tərəfdaşınızın gördüyünüz iş arasındakı dinamikanı dəyişdirmək o qədər də çətin deyil. Bərabərsizliyi etiraf etməkdən tutmuş ev işlərini ədalətli şəkildə yerinə yetirdiyinizə əmin olmaq üçün ara-sıra qeydiyyatdan keçməyə qədər münasibətlərinizdə emosional əməyi tarazlaşdırmaq həm sizin, həm də partnyorunuzun xoşbəxtliyini təmin etmək üçün zəruri addımdır.
ƏLAQƏLİ: BF-im və mən Karantin zamanı gündəlik, axmaq döyüşlərə giririk. Bu İşarədir?
