Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Çoxumuz Xanım Şilpa Şetti haqqında mütləq məlumat qazanardıq, düzdür? 40 yaşında belə möhtəşəm, tonlu bir rəqəmə sahib olmağı bacaran cızıltılı isti Bollywood şöhrəti! Bundan əlavə, o da anadır!
Shilpa Shetty, hind filmlərindəki bibərli aktyorluq bacarığı ilə populyarlıq qazanmaqdan başqa, isti fiquru və yoga qaydaları ilə də məşhurdur.
Hamımızın bildiyimiz kimi, əksər məşhurlar və uyğun insanlar gündəlik olaraq sadiq qaldıqları ciddi bir fitness və pəhriz rejimini izləyirlər.
Uyğun bir bədən əldə etmək asan deyil və uyğun bir bədənə sahib olmağı bacarsa da, baxım forması çətin ola bilər, çünki formada qalmaq üçün hər gün idman etməlidir.
Beləliklə, Shilpa Shetty-nin sosial media səhifələrinə baxdıqda gündəlik olaraq ciddi şəkildə yoga ilə məşğul olmasının və gözəl bədəninin müxtəlif yoga asanalarına borclu olduğunun şahidi ola bilərik!
Shilpa, insanların müraciət edə biləcəyi yoga haqqında bir kitab da yazdı! Bu vaxt da bilirik bir ildir fasiləsiz yoga ilə məşğul olmağın faydaları. Bura basın.
Hollivud romantik filmlər 2007
Çoxumuz yaxşı fiqurlarla dünyaya gəlsək də, yaşlandıqca rəqəmlərimizi itirməyə başlaya və kilo ala bilərik, xüsusən də uşaq dünyaya gətirmişik.
Beləliklə, Shilpa Shetty kimi cazibədar, uyğun bir bədən əldə etmək istəyirsinizsə, onun yoqa rejiminə bir nəzər yetirin!
1. Düz Qarın Üçün Padahastasana
- Bu asana qarın yağını azaltmağa və qarın əzələlərinizi tonlamağa yönəlib.
- Ayaqlarınızı bir yerdə düz tutun.
- İndi gövdənizi yavaşca bükün, başınız budlarınıza toxunsun və bacardığınız qədər əllərinizlə ayaqlarınıza çatmağa çalışın.
2. Artan Dözüm Üçün Virabhadrasana
- Bu asana, metabolik sürətinizi artıraraq daha çox dözüm qazanmağınıza imkan verməyə yönəldilmişdir, beləliklə fiziki fəaliyyət üçün kifayət qədər enerjiniz var.
- Ayaqlarınızı bir yerdə düz tutun.
- İndi sol ayaqlarınızı geriyə gətirin və sağ budunuz yerə paralel olması üçün sağ dizinizi irəli əyin.
- Sonra, iki qolunuzu da yuxarı qaldırın ki, pazı qulağınıza toxunsun.
- Bacakların mövqeyini dəyişdirərək məşqləri təkrarlayın.
- Ürək xəstəlikləri olan insanlar bu asana tətbiq etməzdən əvvəl bir həkimə müraciət etməlidirlər.
3. Əzələlərin Gücləndirilməsi Üçün Vyagrasana
- Bu asana bədənin əzələlərini, xüsusən də bel və qarın əzələlərini gücləndirməyə və tonlamağa yönəlib.
- Gövdəniz yerə paralel olması üçün özünüzü bir yoga döşəyində dörd tərəfə yerləşdirin.
- İndi, bir ayağınızın alt dizini bükün və ayağı və qarın əzələlərini uzadaraq baş bölgəsinə doğru geri gətirin.
- Bacardığınız müddətdə bu vəziyyətdə qalın.
- Sonra, ayağınızı ön tərəfə gətirin, diziniz sinə yaxınlaşsın.
- Eyni məşqi digər ayağınızla təkrarlayın.
4. Tonlanmış Abs üçün Naukasana
- Bu asana, ümumi bədən yağını azaltmağa və eyni zamanda qarın əzələlərini tonlamağa yönəlmişdir.
- Əvvəlcə ayaqlarınızı birləşdirərək əllərinizi qabağınıza uzadaraq bir döşəyin üstünə uzanın.
- İndi qarın əzələlərinizə təzyiq edərək bədəninizin ön hissəsini yavaşca qaldırın.
- Sonra, ayaqlarınızı yerdən qaldırın və ayaqlarınızı və əllərinizi yerə paralel saxlayın. Sinənizi və başınızı qaldırın.
- Bacardığınız müddətdə bu vəziyyətdə qalın.
