Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Salondakı bədən masajı baha və vaxt aparır. Ancaq vücudumuz bu cür texnikalara tabe olmur və tez-tez kobud və dözülməz hala gələn bütün problemləri ilə davam edir.
Bədən ağrısı və başgicəllənmənin çarəsi rahatlatıcı bir masajdır, ancaq evdə kim sizin üçün edərdi? Hər kəs sıx bir həyat yaşayır və bir bədən masajı arzusu ilə onları narahat etmək istəməzdiniz.
Kişilər və qadınlar bunu adi bir problem kimi etiraf etdikləri üçün, Boldsky-də bir vasitə ilə gəldik.
Bədən masajı evdə və hər hansı bir üsulu və üsulları bildiyiniz təqdirdə özünüz edə bilərsiniz. Burada bəhs etdiyimiz bədən masajı yalnız hər yerə yağ və ya nəmləndirici tətbiq etmək deyil. Bədən masajı, sona qədər cavanlaşmaq hiss etmək üçün bədənin sağ hissəsinə yağ və ya nəmləndirici tətbiq etməkdir.
Ayrıca, qan dövranını aça bilmək üçün əməliyyat zamanı izləməyiniz lazım olan bədən masaj texnikasının vuruşları var. Bədən masajınız qan dövranınıza zərbə vurursa, o zaman dərinizə də bir parıltı əlavə edir.
Bu bədən masajını evdə etmək bir çox üstünlüklərə malikdir, buna görə aşağıdakı prosesi addım-addım oxuyun və evdə sınadığınızdan əmin olun.
Addım I
Bədən masajını etmək üçün istənilən yüksək su tərkibli bədən losyonundan istifadə edə bilərsiniz. Bir daşıyıcı yağı da sınaya bilərsiniz. Daşıyıcı yağı içərisində bir çox seçim olduğu üçün ən yaxşıları hindistan cevizi yağı, xardal yağı (öskürək və soyuqdəymə varsa) və ya susam yağıdır. Masajı etmədən əvvəl yağı isidin. İsti vəziyyətdə olmalıdır.
Addım II
Ətrafınızda və ya qapalı bir otaqda heç kim olmadıqda isti yağ masajını etməyə çalışın. Çünki yağ masajı zamanı ən az paltar geyinməyiniz tövsiyə olunur.
Addım III
Bədən masajınıza ayaqdan başlayın. Əvvəlcə barmağınızın uclarına yağ götürün və barmaqlarınızın arasına masaj edin. Sonra ovucunuzun ortasına bir az yağ / losyon götürün və ayaqlarınızın mərkəzinə tökün. Ayaqlarınızı xətti bir istiqamətdə, yəni ayaqdan barmaq istiqamətində masaj edin. Həm ayaqların üst, həm də alt hissələrini yumşaq bir şəkildə masaj edin və hər ayağa minimum beş dəqiqə sərf edin. Yağın qurumuş olduğunu düşünürsənsə, biraz daha götür.
Addım IV
Ayaqdan, uzun iki və ya üç vuruşla dizlərinizə gəlin. Ağrı hiss etməsəniz də, diz nahiyəsini gözəl masaj etmək vacibdir, çünki bu, bütün aşağı bədənin qan dövranının əsas nöqtəsidir. Dizinizə masaj etmək üçün hər iki əlinizi istifadə edin və dairəvi hərəkətlərlə edin. Dizlərdəki dəri incədir və bölgəyə masaj edərkən çox kobud olmamalısınız.
V addım
Dizlərdən əvvəl, aşağı budlarınıza keçin. Bədənin bu hissəsi maksimum yağ tələb edir və isti olmasını təmin etməlisiniz. Əvvəlcə aşağı budu, sonra dairələrdə masaj edin, yuxarıya gəlin. Daxili budunuza yaxın masaj etdiyiniz üçün masaj edərkən daha ehtiyatlı olun. Bud masajını edərkən dizdən qarın istiqamətinə doğru xətt vuruşlarını davam etdirməyə çalışın.
Addım VI
Budur, diqqətiniz qarın hissəsidir. Bu bölgəni masaj etmək üçün vaxt sərf etməli və yumşaq olmalısan. İstədiyiniz qədər yağ alın, çünki az yağ bu yerdə əzələlərin asanlıqla çəkilməsinə gətirib çıxarır. Qarın nahiyəsini dairəvi hərəkətlərlə masaj etməlisiniz. Avucunuza yağ götürüb tətbiq etdikdən sonra döşünüzün ortasından tökün və hər tərəfə yayın. Qarın bölgəsini əhatə etdiyi üçün masaj etmək üçün vaxt ayırın.
uşaqlar üçün üzgüçülük kostyumları
VII addım
Evdə bədən masajınızın son, lakin son mərhələsində təkbaşına, çiyinlərə keçməyin zamanı gəldi. Burada əlavə vaxta ehtiyacınız olacaq, çünki hər dəfə yalnız bir əldən istifadə edə bilərsiniz. Sağ çiyni sol əllə və əksinə edin. Yenə də boynunuzun ortasından çiyin kənarına qədər bir dairə nümunəsini təkrarlamalısınız. Əllərə çatanda vuruş xətti və yuxarı olmalıdır. Xurma içindən çiyin istiqamətinə doğru hərəkət edəcək bir əl masajı ilə buna son qoyun. Uzun vuruş etməyin, ancaq çiyninizdə və əllərinizdə bərabər tutun.
Addım VIII
Evdə bədən masajının sonunda tək başına, hər iki ovucunuza da masaj etməlisiniz. Bunu etmək üçün yağ götürün, hamısına tətbiq edin və bir-bir masaj edin. Zərif vuruşları izləyin.
