Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- BSNL Quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən qaldırır
- Kumbh mela qayıdanlar COVID-19 pandemiyasını daha da artıra bilər: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Hamilə qadının dostlarından və ailəsindən aldığı ən ümumi tövsiyələrdən biri də mümkün qədər çox yatmasıdır. Hamilə olduğunuzda istirahət çox vacibdir.
Hamiləlik dövründə vücudunuzun keçirdiyi təəccüblü dəyişikliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Həm də doğmamış uşağınızın sağlam və stressiz böyüməsinə kömək edir. Həm də unutmayın ki, körpəniz gəldikdən sonra yaxşı bir gecə yuxusuna vida edə bilərsiniz.
Hamiləlikdə yaxşı yatmaq praktikadan daha asan verilən bir məsləhətdir. Əvvəlki kimi rahat yata biləcəyini iddia edən hamilə bir qadın görürsənsə, ətrafındakı ən şanslı hamilə qadın olduğunu söylə. Hamilə qadınların əksəriyyəti səsli yuxu çətinləşdirən, mümkünsüz olsa da müxtəlif problemlərlə qarşılaşırlar.
Bu gün hamilə qadınların yatarkən qarşılaşdıqları müxtəlif problemlərdən bəhs edəcəyik. Problemlər sadə bir ürək yanmasından çox dəhşətli yuxu apnesinə qədər dəyişir. Problemlərin həlli yollarından da danışacağıq. Gəlin içəri dalaq.
Daimi işəmək lazımdır
Hamilə qalırsınızsa, cavab verməli olduğunuz tez-tez təbiət çağırışlarına yad deyilsiniz. Ən çox hamiləliyin üçüncü trimestrində olan qadınlarda görülür.
saçları təbii şəkildə necə düzləşdirmək olar
Bu fasiləsiz işəmək ehtiyacı hamilə qaldıqda görülən hCG hormonunun yüksək səviyyələri tərəfindən tetiklenir. Banyodan istifadə etmək ehtiyacı gecə və gündüz istənilən vaxt yarana bilər.
İdrarın artmasının digər bir səbəbi də böyrəklərinizin artıq adi haldan yüzdə 50-dən çox əlavə qan süzməsidir. İndi sözün əsl mənasında iki dəfə idrar edirsən.
Hamiləlik irəlilədikcə böyüyən uşaqlıq sidik kisəsini aşağı itələyir və sidiyi yığmaq üçün çox az yer qoyur. Bu, sidiyinizi daha tez-tez boşaltmaq istəyinizə səbəb olur.
Problemi necə həll etmək olar:
İçdiyiniz maye miqdarını günün ilk yarısında ən çox içdiyiniz şəkildə boş yerə qoyun. Yataq vaxtı olduqda daha az miqdarda maye içmək. Yenə də gecə boyunca ən azı iki dəfə tualetə getməli olacaqsınız.
Vanna otağınızda bir gecə işığını yandırın, belə ki işinizi yıxılma və ya özünüzə xəsarət yetirmə riski olmadan edə bilərsiniz. Normal işıqların yandırılması yenidən yuxuya getməkdə çətinlik çəkə bilər.
Narahatlıq
Narahatlıq hamilə qadının daimi bir yoldaşıdır. Bu, xüsusilə hamiləliyin ikinci və üçüncü trimestrlərində doğrudur.
Yuxu zamanı narahatlıq, hamilə olduqdan sonra rahat bir yuxu yolu tapmaq mümkün olmaması ilə əlaqələndirilə bilər. Arxasında yatan insanlara belə, kənar yerlərdə yatmaları tövsiyə olunur və tanımadığınız vəziyyətdə yaxşı yatmağı çətinləşdirir.
Arxada yatmaq xüsusilə zərərlidir, çünki bu vəziyyətdə, bətn və körpə təzyiq göstərir və bu, vücudunuzun alt yarısından ürəyinizə qan götürən damara ağırlıq verir.
Problemi necə həll etmək olar:
Yan tərəfdə yatmaq, yatarkən rahat olmağın ən yaxşı şansını verəcəkdir. Qan dövranı sistemini gücləndirdiyindən sol tərəfinizi seçin. Bu mövqe həm də körpə üçün ən təhlükəsiz hesab olunur.
Bu şəkildə yatarsanız, ekstremitələrin daha az şişkin olmasını təmin edəcəksiniz və bu da böyrəklərin normal işləməsinə kömək edəcəkdir. Yuxu vəziyyətinizə kömək etmək üçün yastıqlardan da istifadə edə bilərsiniz.
Ürək yanığı
Ürək yanması əksər hamilə qadınların üzləşməli olduğu bir şeydir. Bu, günün istənilən nöqtəsində baş verə bilər, ancaq gecə daha da artır, çünki yatmaq daha çox mədə reflü gətirir.
Bu, hamiləlik zamanı ayrılan hormonların mədənin içindəki sfinkter əzələlərini rahatlatması ilə baş verir. Bu, mədədəki turşuların ürək yanması ilə birlikdə çıxmasına səbəb olur.
Problemi necə həll etmək olar:
İçərisində yağlı, ədvalı və yağlı şeylər olan qida məhsullarından çəkinin. Gün ərzində daha kiçik yemək yeməyə çalışın. Həmişə günün son yeməyini yuxuya getmədən iki saat əvvəl bitirin. Yatarkən yastıqlardan istifadə edərək özünüzü dayanın. Hələ də bir probleminiz varsa, həkiminizlə danışın və həkiminizin təyin etdiyi kimi təhlükəsiz antasidlər qəbul edin.
Yuxusuzluq
Yuxusuzluq və ya yuxuya getməmək hər an sizi vura bilər. Hamiləlik hormonları və narahatlıq kimi müxtəlif səbəblərdən baş verə bilər. Hamilə qadınların əksəriyyəti bu və ya digər anda bu problemlə qarşılaşır və hamiləliyin digər problemləri ilə qarşılaşdığınız zaman çox məyus ola bilər.
Problemi necə həll etmək olar:
Yuxuya getməzdən əvvəl günün sonunda küləyin aşağı düşməyinizə kömək edəcək uyğun bir gündəlik tətbiq etməyə çalışın. Yaxşı yuxu gigiyenası da daha yaxşı yatmanıza kömək edəcəkdir. Doktorunuzla danışın və uzun müddət yata bilməmisinizsə dərmanların sizə kömək edə biləcəyinə baxın.
Ayaq krampları
Hamilə qadınların əksəriyyəti hamiləliyin ikinci və üçüncü trimestrlərinə girdiyindən bacak krampları ilə qarşılaşmaq məcburiyyətindədirlər. Bu sancıların nəyə səbəb olduğu dəqiq olmasa da, bunun ayaqdakı qan damarlarının sıxılma səbəbi olduğu düşünülür. Bu, hamilə olduğunuz zaman çəkdiyiniz əlavə çəkiyə görə ola bilər. Gecədə gündüz olduğundan daha çox nəzərə çarpır.
Problemi necə həll etmək olar:
Həkimlər kalsium və maqneziumla zəngin qidaların bacak kramplarının azalmasına kömək edəcəyini söyləyirlər. Süd, qatıq, soya fasulyesi və banan kimi qidaları istehlak edin. Əlavələrə ehtiyacınız varsa, həkiminizə müraciət edin.
Çox su içmək sizə də kömək edəcəkdir. Dəstək hortumları da bacak kramplarını azaltmağa kömək edir. Tez-tez bacak krampları baş verərsə, qan laxtalanması ilə əlaqədar ola biləcəyi üçün mütləq həkiminizə bildirin.
Burun tıxanması
Hamiləliklə birlikdə hormonlar - estrogen və progesteron - bədəninizdə kəskin şəkildə artır. Bu qan həcminin artmasına səbəb olur. Burun membranları da daxil olmaqla qan həcmindəki bu artım, tıxanmış bir burun əziyyət çəkməyinizə səbəb ola bilər. Hamiləliyinizin sonuna doğru burun sonrası damla damlayaraq gecə öskürək keçir.
Problemi necə həll etmək olar:
Narahatlığı azaltmaq üçün gecə vaxtı burun zolaqları və burun spreylərindən istifadə edin. Steroidləri olan və həkiminiz tərəfindən təhlükəsiz hesab edilən dekonjestanlar və burun spreylərindən də istifadə edə bilərsiniz.
Yuxu apnesi
İkinci və üçüncü trimestrlərdə burun tıkanması ilə yuxu apnesi və xoruldama səbəbi ilə narahat bir yuxu ola bilər. Çəki artımı da buna kömək edəcəkdir. Yüksək qan təzyiqi və hamiləlik şəkərli diabet ehtimalı da yuxu apnesi və xoruldama ilə əlaqəlidir. Bu barədə həkiminizlə danışdığınızdan əmin olun.
Problemi necə həll etmək olar:
Sərin bir duman olan otağınız üçün bir nəmləndirici alın. Burun zolaqları yuxu apnesi və xoruldama ilə də kömək edə bilər. Özünüzü bir neçə yastığa söykənmək üçün sadə bir hiylə də sizə çox kömək edə bilər.
Narahat Ayaq Sindromu
Bir çox qadın üçüncü trimestrdə olarkən narahat ayaq sindromundan əziyyət çəkdiyindən şikayətlənir. Son dərəcə narahat olmaq, ayaqlarınızı sürünmək hissi və ayaqlarınızı hərəkətə gətirmək üçün qıcıqlandırıcı bir çağırış kimi simptomların birləşməsidir. Narahat bacak sindromu və ya RLS sizi yuxuya getməyə məcbur edə bilər və bütün enerjinizi istifadə edə bilər.
Problemi necə həll etmək olar:
RLS-in dəmir çatışmazlığından qaynaqlanan anemiya səbəb olduğu düşünülür. Bu barədə həkiminizlə danışın. Qanınızı yoxlayacaq və dəmir əlavələrinə ehtiyacınız olub olmadığını təyin edəcək.
Maqnezium və ya D vitamini çatışmazlığı da RLS-ə səbəb ola bilər. Belə bir çatışmazlıq həkiminizin tövsiyəsi ilə əlavələrlə müalicə ediləcəkdir. Gündəlik idman etmək də narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edir.
Yoga, akupunktur və meditasiyanın da təsirli olduğu görülür. Faydalı ola biləcək başqa bir hiylə də yatmazdan əvvəl ayaqlarınıza soyuq və ya isti paketlər vurmaqdır.
