Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Medvedev müsbət koronavirus testindən sonra Monte Carlo Masters-dən çıxır
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Siz olmasanız da, əzələ bükməyin və bədən qurucusu kimi göstərməyin müəyyən faydaları var. Bu üsul evdə hər hansı bir məşq etmək vərdişiniz olduqda yaxşı nəticə verir.
Həmçinin oxuyun: Detoksdan sonra baş verən 7 şey
Bunu necə sınamaq olar? Püskürtmə etdikdən dərhal sonra ayağa qalxın və sinə, çiyinlərinizi və pazılarınızı 20 saniyə dartın və buraxın.
Bir ayaq idmanı etdikdən qısa müddət sonra bütün ayaq əzələlərinizi dartın və 20 saniyədən sonra buraxın. Bir pazı məşqindən sonra pazılarınızı bərkidib 20 saniyə sonra buraxa bilərsiniz.
Həmçinin oxuyun: 7 əlamət yeməyi atmağın daha yaxşısıdır
Hər dəfə müəyyən bir əzələni dartdıqda, poz verməyə çalışan bir bədən qurucusu kimi təsəvvür edin. Bu əhəmiyyətsiz bir hərəkət kimi görünsə də, bir neçə fayda verəcəkdir. Budur faydaları.
Qan dövranı
Flexible əzələlər bu əzələlərin qan dövranını artırır və bu daha çox oksigen və qida tədarükünə kömək edəcəkdir.
Əzələləri uzadır
Tez-tez uzanan bir əzələ, nadir hallarda istifadə olunan bir əzələdən daha təsirli olur.
Əzələlərin böyüməsini stimullaşdırır
Əzələlərin böyüməsi üçün stres və stimullaşdırma lazımdır. Bir əzələdə yaranan düzgün gərginlik böyüməni stimullaşdırır.
Əzələləri gücləndirir
Dartılmış əzələlər güclü qala və hərəkətə hazır ola bilər. Pasif bir məşq etmək heç vaxt eyni faydaları verə bilməz.
Çevikliyi artırır
Düzgün stimullaşdırıldıqda əzələləriniz elastik olur. Bu, fəaliyyətlərinizi asanlıqla aparmağa kömək edəcəkdir.
Tərif verir
Bükülmüş əzələlərin nadir hallarda bükülən əzələlərə nisbətən daha yaxşı bir tərifə və forma sahib olduğu deyilir.
Formada qalmağa kömək edir
Ümumi forma tədricən yaxşılaşır və bu sizə daha çox güvən verə bilər. İdman zalı məşqçiniz sizə rəhbərlik edirsə, bu üsulu sınayın.
