bir/ 9
Xanımlar üçün oğlan kəsikləri
Ayaqlarda şişkinlik olduqca yaygın bir problem olsa da, bunun üçün qeyri-sağlam həyat tərzi, qidalanma çatışmazlığı, fiziki fəaliyyətin olmaması və artıq çəki kimi amillər günahlandırılır. Bundan əlavə, uzun müddət ayaq üstə durmaq və ya oturmaq, yaşlanma, hamiləlik, premenstrüel sindrom (PMS) və zəif qan dövranı eyni dərəcədə günahkardır. Gəzərkən ağrı, iltihab, qızartı və narahatlıq olduqca dözülməz ola bilər və buna görə də bu problemi görməməzlikdən gəlməməyiniz vacibdir. Bu şişmiş ayaqların və topuqların sizi ləngitməsinin qarşısını almaq üçün bəzi təhlükəsiz və təbii ev vasitələridir.
Ayaqlarınıza bir az TLC verin
Şişkinliyi azaltmağa, qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək etdiyi bilinən Epsom duzunu əlavə etməklə pedikürünüzü təkmilləşdirin və bununla da dərhal rahatlama gətirin. Yarım stəkan bu duzu bir çəllək isti suya əlavə edin və ayaqlarınızı 20 dəqiqə yaxşıca orada saxlayın. Bunu həftədə ən azı üç dəfə edin.
Duz qəbulunu məhdudlaşdırınAşırı dozada duz bədəninizdə mayenin tutulmasını artırır və bununla da ayaqların və topuqların şişməsinə səbəb olur. Konservləşdirilmiş, qablaşdırılmış və işlənmiş qidalar, souslar, içkilər və fast food kimi ümumi günahkarlardan uzaq olmaq şişkinliyi azaltmağa əhəmiyyətli dərəcədə kömək edə bilər.
Maqnezium ehtiyatı toplayın
Əhəmiyyətli bir qida maddəsi olan aşağı səviyyəli maqnezium da şişməyə kömək edə bilər. Buna görə də yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq, toxum, balıq, soya, avokado, banan və hətta tünd şokolad kimi maqneziumla zəngin qidaları daxil etməyiniz vacibdir.
Masaj hər şeyi sağaldır
Ayaqlarınızı hindistan cevizi, çay ağacı, neem və ya badam yağı ilə masaj etmək ağrıyan ayaqlarınızın rahatlamasına, həmin nahiyədə qan dövranının yaxşılaşmasına və artıq mayenin atılmasına kömək edə bilər. Bir az ilıq yağ çəkdikdən sonra möhkəm təzyiqlə yuxarıya doğru masaj edin. Bunu hər axşam vanna qəbul etməzdən əvvəl etmək daha yaxşıdır.
Alma sirkəsi (ACV) xilasetmə üçünACV-nin yüksək kalium tərkibinə malik olduğu bilinir, bu da öz növbəsində mayenin tutulmasını azaltmağa kömək edə bilər. Təmiz pambıq dəsmanı bərabər hissələrdə ACV və isti su ilə doldurulmuş çəlləkdə isladın. Artıqlığı sıxdıqdan sonra ayaqlarınızı dəsmalla sarın, arxaya oturun və təxminən 15-20 dəqiqə istirahət edin. Daha yaxşı nəticələr üçün gündə iki dəfə bir stəkan ilıq su ilə birlikdə iki yemək qaşığı süzülməmiş ACV içə bilərsiniz.
Bir az keşniş suyu içinBu toxumların şişkinliyi azaltmağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edən antiinflamatuar xüsusiyyətlərə sahib olduğu bilinir. Bu güc tərkib hissəsinin faydalarını əldə etmək üçün iki-üç çay qaşığı keşniş toxumunu bir stəkan su ilə qaynadın. Maye yarıya qədər azaldıqdan sonra süzün, sərinləyin və için. Daha yaxşı nəticələr üçün bunu gündə iki dəfə içmək yaxşıdır.
Zəncəfil gücü
Təbii bir sidikqovucu olduğu bilinən bu ədviyyat, şişkinliyə səbəb olan əsas amil olan natriumu seyreltməklə, şişmiş ayaqları müalicə etməyə kömək edə bilər. Ayaqlarınızı zəncəfil efir yağı ilə masaj edə bilərsiniz və ya hər gün iki-üç stəkan zəncəfil çayı içə bilərsiniz. Bəzi xam zəncəfil dilimlərini çeynəmək də möcüzələr yarada bilər.
Cəfərinin yaxşılığını qəbul edinCəfəri təbii sidikqovucudur və ayaqlarınızda yığılan artıq mayeni bədəndən çıxarmağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, onun antiinflamatuar xüsusiyyətləri ağrı və qızartıları azaltmaqda çox kömək edə bilər. Bir xörək qaşığı qurudulmuş cəfəri yarpağını bir stəkan qaynar suda qaynadın, süzün və soyumağa qoyun. Rahatlıq tapana qədər bunu gündə iki dəfə için.
