NANƏ: SAĞLAMLIĞA FAYDALARI, YAN TƏSIRLƏRI VƏ TƏRIFLƏRI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Tez xəbərdarlıq üçün indi abunə olun

Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçün

Just In

5 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
6 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
8 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
11 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

İzləməli

Darıxmayın

Ev Sağlamlıq Sağlamlıq Wellness yazıçısı-Neha Ghosh By Neha Ghosh 30 aprel 2019-cu il tarixdə

Nanə və ya 'pudina' isti yayda pudina çörəyi, nanə limonadı, nanə dondurması, raita və s. Şəklində təravətləndirir, çünki nanə bədəninizi içəridən sərinləşdirir.

Nanə nanə və nanə daxil olan bir bitki növünə aiddir. Nanə mentol, menton və limonen ehtiva edir ^[1] nanə şirin bir ləzzətə malikdir və limonen, sineol və dihidrokarvondur ^[iki] .

Nanə və nanə A vitamini, kalium, kalsium, C vitamini, maqnezium, dəmir, zülal və B6 vitamini üçün yaxşı bir qaynaqdır.

Nanə tərkibində antioksidan çoxdur və sağlamlığına faydalarının çoxu dəriyə tətbiq etmək, ətrini nəfəs almaq və ya kapsul kimi qəbul etməkdir.

Nanə növləri

1. nanə

2. Nanə

3. Alma nanəsi

4. Zəncəfil nanəsi

5. Şokolad nanəsi

6. Ananas nanəsi

7. Pennyroyal

8. Qırmızı raripila nanəsi

9. Qreypfrut nanəsi

10. Nanə

11. Qarğıdalı nanəsi

12. At nalı

13. Calamint

Nanənin sağlamlığa faydaları

1. Göz sağlamlığını artırır

Nanə göz sağlamlığı üçün vacib olan və gecə korluğunun qarşısını alan, yağda həll olunan bir vitamin olan əla A vitamini mənbəyidir. Gecə körlüyünə A vitamini çatışmazlığı səbəb olur. Bir işə görə, A vitamininin artan qəbulu gecə körlüyü riskini azalda bilər ^[3] .

2. Adi soyuqdəymə əlamətlərini yaxşılaşdırır

Nanə tərkibində bəlğəm və bəlğəmin parçalanmasına kömək edən, bədəndən çıxmağı asanlaşdıran təbii bir aromatik dekonjestan kimi işləyən mentol ehtiva edir. Bu, göğüs tıkanıklığını və burun nəfəsini daha da yaxşılaşdırır ^[4] . Mentol, öskürəyi azaltmaq və boğaz ağrısını yatırmaq üçün bir çox öskürək damlalarında istifadə olunur.

3. Beyin fəaliyyətini artırır

Nanə efir yağının aromasını nəfəs almaq, bir işə görə yaddaşı artıra və diqqəti artıra bilər ^[5] . Başqa bir iş yalnız nanə efir yağlarının qoxusunu çəkməyin diqqəti artıracağını və yorğunluğu, narahatlığı və məyusluğu azalda biləcəyini göstərdi. ^[6] . Bu, stres, depressiya və narahatlıq problemlərini aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

zeytun yağının dəri üçün faydaları

4. Həzmi asanlaşdırır

Nanənin antibakterial və antiseptik xüsusiyyətləri həzmsizlik və mədə narahatlığından qurtulmağa kömək edə bilər. Nanə safra ifrazını artıraraq işləyir və həzm prosesini sürətləndirən safra axını təşviq edir. Bir araşdırmaya görə, yeməklə nanə yağı qəbul edən insanlar həzmsizlikdən qurtulublar ^[7] .

5. PCOS simptomlarını azaldır

Nanə çayı PCOS simptomlarını azalda bilər, çünki testosteron səviyyəsini azaldan və bütün hormon səviyyələrini balanslaşdırmağa kömək edən antiandrogen təsiri var. Fitoterapiya Tədqiqatında dərc olunan bir işə görə, nanə bitkisel çayı PCOS olan qadınlarda testosteron səviyyəsini azalda bilər. ^[8] .

6. Astma simptomlarını azaldır

Nanənin sakitləşdirici xüsusiyyətləri astmatik xəstələrə təsir göstərir. Nanə rahatlatıcı rolunu oynayır və tıxanmanı aradan qaldırır. Nanə efir yağında olan metanol, tənəffüs yollarının rahatlamasına və qorunmasına kömək edə bilər, beləliklə astma xəstələrində nəfəs almağı asanlaşdırır. ^[9] .

7. Əsəbi bağırsaq sindromunu yaxşılaşdırır

Əsəbi bağırsaq sindromu (İKS) ishal, qəbizlik, mədə ağrısı, ürək bulanması, şişkinlik və s. Səbəb olan bir xəstəlikdir. Araşdırmalar nanə yağının IBS simptomlarını yüngülləşdirən və həzm sistemindəki əzələləri rahatlaşdıran mentol ehtiva etdiyini göstərmişdir. ^[10] , ^{[on bir]} .

8. Ağız sağlamlığını təbliğ edir

Niyə insanların çoxu ağız qoxusundan qurtarmaq üçün nanəli bir saqqız çeynəyirlər? Nanənin ağızdakı bakteriyaları öldürməyə kömək edən antimikrobiyal və antibakterial xüsusiyyətlərə sahib olmasıdır. Bir araşdırma nanə çayı içməyin ağız qoxusundan qurtulmanıza köməkçi olduğunu göstərdi ^[12] . Bir neçə nanə yarpağını çeynəmək də antibakterial təsir göstərir və pis qoxunu aradan qaldırır.

9. Mədə xorasının qarşısını alır

Nanə, mədə astarını etanol və indometazinin mənfi təsirlərindən qoruyaraq mədə xoralarının qarşısını almaqda mühüm rol oynayır. ^[13] . Mədə xoralarının çoxu alkoqol istehlakının artması və ağrıkəsici dərmanların müntəzəm istifadəsi səbəbindən yaranır.

10. Emzirmə ağrısını sakitləşdirir

Emzirmənin ümumi yan təsirləri nanə istifadəsi ilə təsirli şəkildə azalda bilən ağrılı, çatlamış və ağrılı məmədir. Beynəlxalq Emzirmə Jurnalında edilən bir araşdırmaya görə, nanə suyu ana südü verən ilk analarda məmə çatlamasının və məmə ağrısının qarşısını alır. ^[14] .

11. Allergiya simptomlarını azaldır

Nanədə mövcud olan Rosmarinic turşusu mövsümi allergiya simptomları üzərində rahatlaşdırıcı təsir göstərir. Allergiyanın səbəb olduğu iltihabı azaldır.

12. Dəri sağlamlığını artırır

Nanə güclü antibakterial və antiinflamatuar xüsusiyyətlərinə görə sızanaqları və sızanaqları müalicə etməyə kömək edə bilər. Nanədəki yüksək miqdarda antioksidan sərbəst radikal fəaliyyətinin qarşısını alır və beləliklə gənc və təmiz dəri təmin edir.

Ayurveda və Ənənəvi Çin Təbabətində Nanə yarpaqlarının dərman istifadəsi

Nanə istifadəsi bütüncül təbabətin bir çox sahəsinə yayılmışdır. Ayurveda, nanə yarpaqları həzmə kömək etmək, tənəffüs yollarının sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və hər üç doşa üçün sakitləşdirici vasitə kimi istifadə etmək üçün istifadə olunur.

Ənənəvi Çin təbabətinə (TCM) görə, nanə yarpaqları qaraciyər, ağciyər və mədə sağlamlığını inkişaf etdirən, menstruasiya ağrısı və ishalı müalicə edən soyuducu və aromatik xüsusiyyətlərə malikdir.

üzdən qara başları necə çıxarmaq olar

Nanə, Nanə və Nanə arasındakı fərq

Nanə, digər 18 nanə növünü əhatə edən Mentha cinsinə aid olan hər hansı bir bitkiyə aiddir.

Nanə nanə ilə müqayisədə daha yüksək mentoldur və çox cəmlənmişdir. Yerli olaraq tətbiq olunduqda, nanə dəridə soyutma hissi verir. Digər tərəfdən nanə şirin bir ləzzətə malikdir və bu da reseptlərə və içkilərə əlavə edilməsinin səbəbidir. Nanə müalicəvi məqsədlər üçün istifadə olunur.

Nanənin yan təsirləri

Gastroezofageal reflü xəstəliyindən (GERD) əziyyət çəkirsinizsə, simptomları pisləşdirə biləcəyi üçün nanə istehlakından çəkinin.

Əgər əvvəllər öd daşınız varsa, nanə məhsullarından istifadə etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.

Nanə yağı böyük dozalarda qəbul edilərsə, zəhərli ola bilər.

Körpənin üzündə nanə yağı istifadə etməkdən çəkinin, çünki nəfəs almağa mane olacaq spazmlara səbəb ola bilər.

Ayrıca, nanə bəzi dərmanlarla təsir edə bilər. Nanə məhsullarından istifadə etməzdən əvvəl bir həkimə müraciət edin.

Nanə necə seçilir və saxlanılır

Təzə, parlaq və ləkəsiz nanə yarpaqları alın. Onları plastik qablaşdırmada soyuducuda bir həftəyə qədər saxlayın.

Pəhrizinizə Nanə əlavə etməyin yolları

Əhəng suyu, bal və qarışıq nanə yarpaqlarını bir az su və buz küpləri ilə qarışdıraraq nanə limonadını hazırlaya bilərsiniz.

Bir az bal ilə meyvə salatınıza nanə əlavə edin.

Yayda təravətləndirmək üçün suyunuza bir az nanə yarpağı və xiyar əlavə edin.

Çərəzinizə və ya tort xəmirinizə bir neçə doğranmış nanə yarpağı əlavə edə bilərsiniz.

Meyvə və tərəvəz hamarlığınıza nanə əlavə edin.

Nanə tərifləri

Nanə Çayı necə hazırlanır

Tərkibi:

Bir ovuc təzə nanə yarpağı
Dadmaq üçün bal

Metod:

Nanə yarpaqlarını yüngülcə əzib bir qaynar su qabına əlavə edin.
Suyun az sarı / yaşıl rəngə çevrilməsinə qədər 2-3 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin.
Çayı süzün və dadına görə bal əlavə edin.

Nanə suyu necə hazırlanır

Tərkibi:

3-4 dənə təzə nanə kolu
Su qabı

Metod:

Yuyulmuş təzə nanə yarpağından 3-4 budaq götürün və su ilə dolu bir qabın içinə əlavə edin.
Üzərini örtün və soyuducuda 1 saat saxlayın.
Suyu için və yenidən doldurun, çünki nanə 3 günə qədər suya ləzzət verəcəkdir.

Məqalə istinadlarına baxın

[1]Balakrishnan, A. (2015). Nanənin terapevtik istifadəsi - nəzərdən keçirmə. Əczaçılıq Elmləri və Araşdırma Jurnalı, 7 (7), 474.
[iki]Yousuf, P. M. H., Noba, N. Y., Shohel, M., Bhattacherjee, R., & Das, B. K. (2013). Mentha spicata'nın analjezik, iltihab əleyhinə və antipiretik təsiri (Spearmint) .İngilis Əczaçılıq Araşdırmaları Jurnalı, 3 (4), 854.
[3]Christian, P., West Jr, K. P., Khatry, S. K., Kimbrough-Pradhan, E., LeClerq, S. C., Katz, J., ... & Sommer, A. (2000). Hamiləlik dövründə gecə korluğu və Nepaldakı qadınlar arasında ölüm: A vitamini və β-karoten əlavə maddələrinin təsiri. Amerikan epidemiologiya jurnalı, 152 (6), 542-547.
[4]ECCLES, R., JAWAD, M. S., & MORRIS, S. (1990). (-) - mentolun ağızdan verilməsinin, soyuqdəymə ilə əlaqəli burun tıkanıklığından əziyyət çəkən subyektlərdə hava axınına qarşı hava müqavimətinə və hava axınının hiss olunmasına təsiri. Əczaçılıq və Farmakoloji Jurnalı, 42 (9), 652-654.
[5]Moss, M., Hewitt, S., Moss, L., & Wesnes, K. (2008). Nanə və ilanq ilanının aromaları ilə bilişsel performans və əhval-ruhiyyənin modulyasiyası. Beynəlxalq Nörobilim Jurnalı, 118 (1), 59-77.
[6]Raudenbush, B., Grayhem, R., Sears, T., & Wilson, I. (2009). Nanə və darçın qoxusu idarəsinin simulyasiya edilmiş sürücülük sayıqlığı, əhval-ruhiyyə və iş yükünə təsiri. North American Journal of Psychology, 11 (2).
[7]Inamori, M., Akiyama, T., Akimoto, K., Fujita, K., Takahashi, H., Yoneda, M., ... & Nakajima, A. (2007). Nanə yağının mədə boşalmasına erkən təsiri: davamlı bir real vaxt 13 C nəfəs testi (BreathID sistemi) istifadə edərək bir krossover işi. Journal of gastroenterology, 42 (7), 539-542.
[8]Grant, P. (2010). Nanə bitki çayı polikistik yumurtalıq sindromunda əhəmiyyətli dərəcədə anti-androgen təsirinə malikdir. Randomizə edilmiş nəzarətli bir sınaq. Fitoterapiya Tədqiqatı: Təbii Məhsul Türevlərinin Farmakoloji və Toksikoloji Qiymətləndirilməsinə həsr olunmuş Beynəlxalq Bir Gündəlik, 24 (2), 186-188.
[9]de Sousa, A. A. S., Soares, P. M. G., de Almeyda, A. N. S., Maia, A. R., de Souza, E. P., & Assreuy, A. M. S. (2010). Mentha piperita efir yağının siçovulların trakeal düz əzələsinə antispazmodik təsiri.Etnofarmakoloji jurnalı, 130 (2), 433-436.
[10]Hills, J. M., & Aaronson, P. I. (1991). Nanə yağının mədə-bağırsaq düz əzələlərinə təsir mexanizmi: dovşan və dəniz donuzunda yamaqlı qısqac elektrofizyolojisi və təcrid olunmuş toxuma farmakologiyasından istifadə edərək analiz. Qastroenterologiya, 101 (1), 55-65.
[on bir]Merat, S., Xəlili, S., Mostacabi, P., Ghorbani, A., Ansari, R., & Malekzadeh, R. (2010). Bağırsaq örtüklü, təxirə salınan nanə yağının əsəbi bağırsaq sindromuna təsiri. Həzm xəstəlikləri və elmləri, 55 (5), 1385-1390.
[12]McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). Nanə çayının bioaktivliyi və potensial sağlamlıq faydaları (Mentha piperita L.) .Fitoterapiya Tədqiqatı: Təbii Məhsul Türevlerinin Farmakoloji və Toksikoloji Qiymətləndirilməsinə həsr olunmuş Beynəlxalq Bir Jurnal, 20 (8), 619-633.
[13]Rozza, A. L., Hiruma-Lima, C. A., Takahira, R. K., Padovani, C. R., & Pellizzon, C. H. (2013). Mentolun eksperimental olaraq əmələ gələn xoralarda təsiri: qastroproteksiya yolları. Kimyo-bioloji qarşılıqlı təsirlər, 206 (2), 272-278.
[14]Melli, M. S., Rəşidi, M. R., Delazar, A., Madarek, E., Maher, M. H. K., Ghasemzadeh, A., ... & Tahmasebi, Z. (2007). Nanə suyunun emzirən primipar qadınlarda məmə çatlaqlarının qarşısının alınmasına təsiri: randomizə edilmiş bir nəzarət. Beynəlxalq Emzirmə Jurnalı, 2 (1), 7.