Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Medvedev müsbət koronavirus testindən sonra Monte Carlo Masters-dən çıxır
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Şübhəsiz ki, qaçış zolaqları qapalı yerlərdə düzgün ürək-damar məşqi üçün ən yaxşı seçimdir. Ancaq bir koşu bandını lazımlı şəkildə istifadə etməyiniz diz sağlamlığınızın qorunması üçün vacib olduğunu bilmək vacibdir. Koşu bandından uzun müddət istifadə etmək və ya səhv bir duruşla qaçış bantında qaçmaq dizlərinizə zərər verə bilər.
Dizlərinizin ətrafında əzələlərlə birləşən tendonlar və bağlar var. Bunlar çox incə quruluşlardır, buna görə yaralanmalar vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər.
Koşu bandı istifadəçilərində baş verə biləcək ən çox görülən diz zədəsi, bir qaşıq sürtünməsi səbəbiylə meydana gələn bir qaçışçı dizi və ya diz qapağının arxasındakı ağrıdır.
Koşu bandı dizlər üçün zərərlidirmi? Bu, müntəzəm olaraq istifadə edən insanların əksəriyyətinin çox yaygın bir şübhəsidir. Açıq havada qaçmaq da çox sayda diz zədələnməsinə səbəb ola bilər, ancaq bir koşu bandı istifadə edərkən şans daha çoxdur.
Koşu bandından düzgün istifadə vacib amildir. Ayrıca, bir koşu bandında gəzmədən və ya qaçmadan əvvəl, xüsusən diz ağrınız varsa, buna uyğun olduğunuzdan əmin olmaq üçün həkimə müraciət etməlisiniz.
Koşu bandının dizlər üçün zərərli olub olmadığı sualı sizə fərqli cavablar verə bilər. Ancaq lazımi tədbirlərin görülməsi sizi təhlükəsiz saxlaya bilər. Burada, dizlərinizə zərər vermədən bir koşu bandı istifadə etmək üçün bəzi tədbirləri müzakirə edəcəyik.
Diz dəstəyindən istifadə edin
Diz ağrınız varsa, bir koşu bandı istifadə etməzdən əvvəl bir diz dəstəyi istifadə etmək daha yaxşıdır. Gəzinti və ya qaçış üçün bir koşu bandı istifadə edə biləcəyiniz barədə həkiminizin rəyini alın. Diz dəstəyi diz ətrafındakı əzələlərin möhkəm tutulmasına kömək edəcək və bu da oynaqların ağrısız hərəkət etməsini asanlaşdırır.
Saatı izləyin
Koşu bandı dizlər üçün zərərlidirmi? Hər şeyin çox olmasının zərərli ola biləcəyini bilin. Yarım saatdan çox bir koşu bandı üzərində davamlı qaçmaq və ya gəzmək yaxşı bir praktika deyil. Bu, oynaqlarınıza əlavə təzyiq göstərəcəkdir.
Bir vaxt təyin etmək üçün qaçış bantınızdakı taymerdən istifadə edin. Həm də sizin üçün ən uyğun sürətə üstünlük verməyi unutmayın.
Yaxşı bir duruş saxlayın
Açıq havada və qaçış zolağında qaçmaq arasındakı əsas fərq, qəbul etdiyiniz bədən duruşudur. Koşu bandı əllərinizi daha sərbəst hərəkət etdirmək və ayaqlarınızı genişləndirmək üçün bəzi məhdudiyyətlərə sahib ola bilər. Güzəştə getmək üçün aşağı bədən hissəsinə daha çox gərginlik vermək diz ağrısına səbəb ola bilər. Bu, ümumiyyətlə koşu bandı istifadə edən yeni başlayanlarla problemdir.
Aşağı bədən gücləndirilməsi
Bədənin aşağı hissəsini gücləndirməyə daha çox diqqət yetirmək, dizlərinizi gücləndirməyin təsirli yollarından biridir. Sağlamlıq vəziyyətinizə uyğun ən yaxşı həlli almaq üçün mütəxəssis bir fizioterapevt və ya fiziki hazırlıq təlimçisinin rəyini ala bilərsiniz.
Doktorunuzla əlaqə saxlayın
Koşu bandında gəzmək dizlər üçün pisdir, sağlamlığınıza baxdıqdan sonra həkiminiz cavab verə bilər. Koşu bandında idmana başlamazdan əvvəl, xüsusən diz probleminiz varsa həkimə müraciət etmək vacibdir.
Dizlərinizdə hər hansı bir əməliyyat varsa, heç həkimin razılığı olmadan qaçış zolağı istifadə etməyin. Romatoid artrit kimi müəyyən şərtlərə də əlavə qayğı göstərilməlidir.
Buna görə, bir koşu bandında gəzməyin dizlər üçün zərərli olub olmadığı sualı, bu tövsiyələrə əməl etsəniz, artıq narahat olmaya bilərsiniz.
