Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları buradan yoxlayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson Sir Richard Hadlee medalını dördüncü dəfə qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Makaron sağlamdır, yoxsa zərərli? Çoxları bu yeməyi sevsə də, zərərli kimi qəbul edilir. Makaronunuzu daha sağlam hala gətirməyin bir yolu varmı? Gəlin müzakirə edək.
Əsaslara nəzər salaq. Bütün taxıllar sağlamdır və təmizlənmiş taxıllar o qədər də sağlam deyil. Eyni şey makaron üçün də tətbiq olunur. Bütün dənli makaron, təmizlənmiş makarondan nisbətən daha yaxşıdır.
Arıtma prosesi taxılın daha sağlam hissələrini ortadan qaldıra bilər və buna görə də son məhsulu daha az qidalandırır.
Makaronunuzu sağlam bir yemək edə bilərsinizmi? Yaxşı, kəpəkli makarondan istifadə edirsinizsə və lobya və tərəvəz kimi digər qidalandırıcı maddələri birləşdirirsinizsə, bəli, makaron belə faydalı bir yemək ola bilər. Budur daha bir neçə təklif və fakt.
Yaxşı enerji mənbəyi
Makaron, əsasən karbohidrat yeməyi olduğu üçün əzələlərinizlə yanaşı beyniniz üçün də yaxşı bir enerji tədarükçüsüdür.
Bu qlükozadır. Bütün taxıl makaronları yavaş-yavaş enerji ayıran və qlükoza səviyyənizi sabit saxlayan kompleks bir karbohidratdır.
Qidalandırıcı edin
Karbonhidratlardan başqa makaron vitaminlər və minerallar da təmin edir.
Makaronunuzu tərəvəzlərlə yükləyin ki, qida və antioksidanlarla birlikdə əlavə bir lif əldə edəsiniz. Antioksidanlarla yükləmək üçün pomidor sousu əlavə edin və zülal üçün az miqdarda pendir əlavə edin.
Natrium / Xolesterol
Makaronda xolesterol yoxdur və az sodyum var. Beləliklə, kilo vermək üçün pəhriz planınızın bir hissəsi ola bilər. Hazırlamaq üçün maddələrinizi diqqətlə seçərək balanslı bir yemək edə bilərsiniz.
Qan şəkərinin səviyyəsini sabit saxlayır
Qanda şəkər səviyyəsindəki tırmanışdan narahat olursunuzsa, onda kəpəkli makaronun aşağı GI (Glisemik İndeksi) qanda şəkərin qəfildən artması və azalmasının qarşısını alır.
Bəzi zərif makaron markaları niasin, folik turşusu, riboflavin və tiaminlə zənginləşdirilsə də, qan qlükozasını sabitləşdirmək istəyirsinizsə, kəpəkli makaron seçin.
İdmançılar belə Makaron məhsullarına üstünlük verirlər!
Çoxumuzun bilmədiyimiz şey, bəzi idmançıların yarışdan əvvəl yemək kimi makaronlara üstünlük verməsidir. Stabil enerji səviyyələri üçün buna etibar edirlər.
Kalori?
Kalorisi nədir? Bişmiş makaron (1 stəkan) təxminən 200 kalori təklif edir. Bütün taxıl makaronları sizi tox tuta bilər və yeməklər arasında istəklərin qarşısını alır.
Selenyum
Makaron da selenyum təklif edir. Selenyum, hüceyrələrdəki sərbəst radikal zədələnməsinin qarşısını alan bəzi antioksidan fermentləri aktivləşdirməyə kömək edir.
Manqan
Manqan, makaronda mövcud olan başqa bir mineraldır. Bu mineralın qanda qlükoza nəzarətində rolu var. Kəpəkli makaron seçin və zeytun yağı istifadə edin. Bu şəkildə, makaron da sağlam bir yemək ola bilər.
