Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində işlədim
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Uğurlu Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Hər il Beynəlxalq Çay Günü qeyd edilir və bu il Birləşmiş Millətlər Təşkilatına (BMT) görə 15 dekabrda qeyd olunur. Beynəlxalq Çay Günü uzun tarixi və dünyada çayın mədəni və iqtisadi əhəmiyyəti barədə məlumatlandırmağı hədəfləyir.
Hindistan, Şri Lanka, Nepal, Vyetnam, İndoneziya, Banqladeş, Kenya, Malavi, Malayziya, Uqanda və Tanzaniya kimi bəzi çay istehsal edən ölkələrdə, 15 dekabrda Beynəlxalq çay günü qeyd edildi - 2005-ci ildə başlayan bir qərar.
Camellia sinensis bitkisindən hazırlanan yaşıl çay, kilo itkisi, iltihab və ya şişkinlik olsun, çoxsaylı sağlamlıq faydaları ilə kütlələr arasında on illərdir populyardır.
Çayda ümumi sağlamlığınız üçün son dərəcə faydalı olan xüsusi antioksidan olan flavanollar, flavonoidlər və fenolik turşular kimi polifenolik birləşmələrin qarışığı var. Çoxsaylı tədqiqatlar yaşıl çayın insanın sağlamlığına müsbət təsirini dəstəkləyir.
Yaşıl çayın ən populyar faydalarından biri sağlam kilo itkisinə kömək etməsidir - bu, populyarlığının mərkəzi səbəblərindən biridir. Yaşıl çay içməyi nə vaxt seçməliyik? Adətən insanlar səhərlər bir fincan isti çay içməyi üstün tuturlar. Ancaq yatmadan əvvəl yaşıl çay içməyin də bir neçə faydasının olduğunu bildiyiniz üçün təəccüblənəcəksiniz.
gül suyundan tonik necə hazırlanır
Enerjili bir günə başlamaq üçün əvvəlki gecə yatmış yatmadan əvvəl yaşıl çay çox yaxşı bir seçim ola bilər. Yatmazdan əvvəl yediyiniz və içdiyiniz sağlamlığınıza ciddi təsir göstərir. Yatmadan əvvəl yaşıl çay içmək, şübhəsiz ki, faydalıdır, çünki bir sıra sağlamlıq faydaları ilə doludur. Bu sağlamlıq faydaları haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün aşağıdakı məqamlardan keçin.
1. Yuxunuzu yaxşılaşdırır
Yatmadan əvvəl yaşıl çayı yudumlamaq yuxusuzluq kimi yuxu ilə əlaqəli problemləri idarə etməyə kömək edə bilər. Yaşıl çayın tərkibindəki L-theanine birləşməsi, bir amin turşusu rahatlamağa kömək edir və narahatlığı azaldır. Bu da öz növbəsində yuxunuzun keyfiyyətini artıracaqdır [1] .
Bir sorğuya görə, yuxu vaxtından bir saat əvvəl bir fincan yaşıl çay içməyin yuxuya getməyinizə və təravət hissi oyanmanıza kömək edə biləcəyi iddia edildi. [iki] .
2. Rahat saxlayır
Yatmadan əvvəl yaşıl çay içməyin ən vacib faydalarından biridir [3] . Bu çayın tərkibindəki kofein beyninizin işini yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, amin turşusu, L-theanine, narahatlıqdan yaxşı bir şəkildə qurtarır və rahat və sakit hiss edir [4] .
3. Metabolizminizi yaxşılaşdırır
Bir neçə tibbi tədqiqat sübut etdi ki, heç bir fasilə vermədən sağlam bir yuxu metabolizmanı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər [5] [6] . Yaşıl çay içmək, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər və bu da sağlam bir yuxu dövrünü inkişaf etdirməyə kömək edə bilər [7] .
4. Qrip risklərini azaldır
Yatmadan əvvəl yaşıl çay içməyin faydalarını axtararkən bu vacibdir. Bir mövsüm dəyişikliyi zamanı daha çox viral atəşə məruz qalırsınız. Yaşıl çayın tərkibindəki polifenol viral hücumun qarşısını alır və sizi qripdən uzaqlaşdırır. Gecə içmək qrip riskini yüzdə 75-ə qədər azalda bilər [8] .
5. Zəhərli maddələri bədəninizdən təmizləyir
Gecə yaşıl çay içmək səhərlər bağırsaq hərəkətinizi stimullaşdırır və bədəndəki bütün təbii tullantıların atılmasına kömək edir. Tullantıların çökməsi bir çox xəstəliyin səbəbi olan daha çox toksin salınması deməkdir [9] . Yeməyinizdən sonra yaşıl çay için və bundan sonra səhərə qədər heç bir şeyiniz olmadığına əmin olun.
6. Ürək-damar sağlamlığınızı yaxşılaşdırır
Xüsusilə gecə içdikdə yaşıl çayın ürək xəstəliyinə tutulma şansınızı azaltmağa kömək etdiyi deyilir [9] . Harvard Universitetində aparılan bir araşdırmanın nəticələrinə görə yataqdan əvvəl yaşıl çayın ürək-damar xəstəlikləri riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda biləcəyi sübut edilmişdir. [10] . Tədqiqat bu çayın LDL xolesterolunu və trigliseridləri də azalda biləcəyini göstərdi [on bir] .
7. Diş sağlamlığınızı yaxşılaşdırır
Səhərdəki ağız qoxusu eşitmədiyimiz bir şey deyil. Gecələr ağzınızı iltihablı və zərərli bakteriyalar aşacaq, nəticədə səhərlər o qədər də təmiz olmayan hava nəfəs alacaq. Bunun qarşısını almaq və diş sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün gecə bir fincan yaşıl çay için [12] .
Kateşinlər adlanan bir qarışıq və yaşıl çaydakı antioksidanlar ağzınızdakı zərərli bakteriyaların çoxalmasının qarşısını alır.
8. Fat Burns
Yatmazdan əvvəl yaşıl çay içmək maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilər, bu da yaxşı yuxu ilə birləşdikdə maddələr mübadiləsini bütövlükdə inkişaf etdirə bilər (bəzi tədqiqatlar bunun yüzdə 4 artdığını söyləyir). Bu da öz növbəsində yaşıl çay içərisində yağ yanmasına kömək edən termojenik xüsusiyyətləri artırır [13] .
Bununla birlikdə, kofeinin tərkibindən ehtiyatlı olun
Gecə yaşıl çay içməyin də bir neçə mənfi tərəfi var, yəni çaydakı kofein miqdarı insanın yuxu dövrünü pozaraq yuxunuzu çətinləşdirə bilər. Bəzi tədqiqatlar iddia edir ki, içkinin yuxunuza mane olmaması üçün bir fincandan çox içməməyinizə əmin olun [14] .
Yataqdan əvvəl yaşıl çay içməyin ən yaxşı vaxtı nədir?
Yatmazdan əvvəl bir fincan yaşıl çay içmək israfçılıqdan başqa bir şey deyil. Yatmazdan bir saat əvvəl yaşıl çay içmək üçün ideal vaxtdır, çünki sidik kisənizi boşaltmanıza və biraz göz yummadan içkinizin bədəninizdə yerləşməsinə icazə verərdiniz.
Son Qeyddə…
Yatmazdan əvvəl yaşıl çay içmək sizə həm əqli, həm də fiziki baxımdan çox sayda ecazkar sağlamlıq fayda verə bilər. Bununla birlikdə, istehlakın miqdarı və vaxtından xəbərdar olun. Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün lavanta çayı, Valerian çayı, Chaga çayı və ya çobanyastığı çayını da sınaya bilərsiniz.
Susan JenniferFizioterapevtFizioterapiya magistrləri Daha çox bil
