Anjeerin Sağlamlıq Faydaları (Əncir): Qida Dəyəri və Diabet Müalicəsi

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Əncir/Anjeer nədir?

Təbiət bizi gülməli şəkildə təəccübləndirir. Əncir götürün , Məsələn. Sağlamlıq və müalicəvi xüsusiyyətlərlə zəngin, təbii şəkərlə dolu və tut qəbiləsinin səmimi üzvü olan bu super meyvə xalq arasında təbiətin konfeti kimi tanınır və qırmızı, bənövşəyi, yaşıl və qızılı sarı kimi ətirli rənglərdə mövcuddur. Əncir adətən Asiya yarımadasında olan ağaclarda bitir. Bu yumşaq meyvənin bir neçə variantı var, amma bizə etibar edin, hamısı şəkərli, şirəli və yetişmiş və ya qurudulmuş halda yeyilə bilən əsl ləzzətdir. Onun quru formaları müxtəlif pəhriz planlarında çox populyar olsa da, bütün kreditlər onun qida dəyərinə görədir xam və ya yetişmiş əncir həm də olduqca dadlıdır.

Əncirin/Anjeerin Qidalandırıcı Faydalarını Yoxlayın

Baxmayaraq ki əncirin qida dəyəri var , sağlam xüsusiyyətləri və asan mövcudluğu, onlar zamanın başlanğıcından bəri olduqca çox cəhalət görmüşlər. Sizi əlavə etməyə məcbur edəcək qidalandırıcı xüsusiyyətlərə nəzər salmağa çağırırıq əncir və onun sortları yemək planlarınızda. Bax:

• Onlar antioksidantlarla zəngindir.
• Onların tərkibində xərçənglə mübarizə apara bilən elementlər var.
• Onun iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri onları bütün qarın problemləri üçün mükəmməl edir.
• Şəkərlə zəngin olmasına baxmayaraq, əncir təbii olaraq yağ azaldır .
• Hüceyrələri qoruyurlar.

Əncir/Anjeerdən Necə İstifadə Edilir

Marketlərdən və ya fermalardan aldığımız hər meyvə və ya tərəvəzin düzgün yuyulmasına ehtiyacı var. Təmizləndikdən sonra ya təyin edə bilərsiniz qurutmaq üçün əncir ya da çiy yeyin. Qurudulmuş əncir , baxmayaraq ki, təzə olanlarla müqayisədə daha geniş fanat bazasına malikdir. Bəzi insanlar yeməkdən əvvəl onları suda islatmağa üstünlük verirlər. Əncirdən salatlarda istifadə etmək olar , smoothies, cemlər, chutneys , dipslər, evdə hazırlanmış peçenyelər, barlar və ya sağlam munchies kimi yeyilə bilər. Bəzi mədəniyyətlərdə əncir yarpaqları müxtəlif yeməklərə də daxildir.

Pro İpucu: artırmaq daha yaxşıdır əncirin qida dəyəri onu digər super qidalarla tamamlayaraq. Ancaq çox ciddi bir şeyə cəhd etməzdən əvvəl, özünüzü yoxlayın Allergiya cədvəli və əgər istəyirsinizsə, ekspert rəyləri üçün dietoloqla məsləhətləşin.

Əncir Şəkər Xəstəliyini Müalicə Edə Bilər

Əncir şəkərli diabet xəstələri üçün ən yaxşı təbii qidalardan biridir. Birləşmiş Ştatların Kənd Təsərrüfatı Departamentinə (USDA) görə, qidalanma əncirin bir parçasının dəyəri , təxminən 8,4 qram ağırlığında aşağıdakı kimidir:

Kalori: 21

Lif: 8 q

Karbohidratlar: 5,4 q

Şəkər: 4 q

Protein: 0,3 q

Yağ: 0,1 q

Natrium: 1 mq

Yuxarıdakı qrafikdən göründüyü kimi, əncir təbii liflə zəngindir bunda çox kömək edir qan şəkərinin parçalanması . Onlar həmçinin kalium, maqnezium, sink, mis, manqan, dəmir və A, C, K və B vitaminləri ilə yanaşı polifenolların alt qrupu olan alkaloidlər, triterpenoidlər, C vitamini və flavonoidlərin zəngin mənbəyidir. National tərəfindən araşdırma 2017-ci ildə Biotexnologiya Məlumat Mərkəzi (NCBI) əncirin diabet riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını iddia etdi. Liflə zəngin xüsusiyyətlər bədənin insulin funksiyasını aktivləşdirməyə kömək edir, diabet riskini azaldır. Əncir yarpağı ekstraktları da bədənin insulinə həssaslığını yaxşılaşdırmaqda faydalıdır.

Həmçinin oxuyun: Tip 2 diabetlə mübarizə aparmaq üçün 5 super qida

Pro İpucu : Günə təzə əncirlə başlayın və ailəniz üçün də eyni təcrübəni sınayın. Səhər yeməyində əncir yemək sizi nəinki günə hazırlayır, həm də bədəninizə güc verir əsas qida maddələri və minerallar günün erkən saatlarında.

Əncirin Saçları Necə Qidalandırdığını Budur

haqqında artıq ətraflı qeyd etdik əncirin sağlamlıq faydaları . Baxmayaraq ki, bu supermeyvənin zəngin komponentləri də var parlaq, hamar qıfıllar verin , bu mövzuda elmi olaraq sübut edəcək konkret bir araşdırma yoxdur. Bununla belə, əncir antioksidantlar, vitaminlər, dəmirlərlə zəngindir , saçların böyüməsini və inkişafını təmin edən digər şeylər arasında. İnternetdəki bəzi xəbərlər də iddia edir ki, əncirin əti saçlarınızı hamar, parlaq və parlaq edən təbii kondisioner rolunu oynayır. qıvrımsız .

Pro İpucu: Saçların böyüməsi və ya müalicəsi üçün hər hansı yeni əlavə təqdim etməzdən əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.

ən yaxşı sevgi hekayəsi filmləri siyahısı

Təbii parlayan dəri üçün əncir yeyin

Aralıq dənizi mədəniyyətində lap əvvəldən əncirin görkəmli yeri olmuşdur . Onların gözəlliyə yemək və mədəniyyət, əncir, onun yarpaqları və digər elementləri, xüsusən də dəri üçün əla faydalı xüsusiyyətləri sayəsində geniş şəkildə istifadə edilmişdir. Hindistan Əczaçılıq Elmləri Jurnalının araşdırması, adi əncirin elmi adı olan Ficus Carica ehtiva edən dəriyə qulluq kremlərinin müxtəlif faydalarını ifadə etdi. Bu da kömək edir dəri xərçəngi ilə mübarizə və qırışların qarşısını alır.

Antioksidantlar və əsas minerallarla zəngin olması, əncir ziyilləri, sızanaqları, dəri melanini müalicə etmək üçün istifadə olunur , trans-epidermal itki, nəmləndirmə dəyəri və s. Əncir pastası da piqmentasiya problemlərini və dəri ilə əlaqəli digər problemləri heç bir yan təsiri olmadan müalicə etmək üçün əladır.

Pro İpucu: Ənciri hamar bir toxumada qarışdırın və əldə etmək üçün həftədə iki dəfə üz maskası kimi istifadə edin təbii, parlaq dəri.

Əncirin Digər Faydaları

Reproduktiv sağlamlığı təşviq edir: Qədim yunanlar ənciri müqəddəs hesab edirdilər. Sink, manqan, maqnezium və dəmirlə zəngin əncir həm kişilər, həm də qadınlar üçün reproduktiv sağlamlığı gücləndirir. Bəzi tədqiqatlar bunun da kömək etdiyini iddia edir erektil disfunksiyanın müalicəsi , bəziləri isə qadınların menopoz zamanı əncir istehlak etməli olduğunu bildirir.

Ürək Sağlamlığını artırır: Əncir bədəndəki maye yağ səviyyəsini azaldır, beləliklə qan təzyiqi səviyyələrini aşağı salmağa kömək edir. Əgər sən hər gün orta miqdarda əncir qəbul edin , koroner ürək xəstəliklərinə tutulma şansınız olduqca aşağıdır.

Çəki İdarəetmə : Xərçəngdən degenerasiya olunmuş qaraciyər hüceyrələrinə qədər, əncir də çəki idarə etməkdə çox kömək edə bilər . Təbii şəkərlərlə və bol liflə zəngin olan bu super-meyvə, əgər qarşı-qarşıyasınızsa, pəhrizinizə mükəmməl bir əlavə ola bilər. çəki problemləri .

Qəbizliyin qarşısını alır: Əncir təbii liflə zəngindir və laksatiflərin əvəzi kimi istifadə edilə bilər. Onlar qəbizlik üçün mükəmməl və təbii müalicədir və hemoroiddən əziyyət çəkən insanlara kömək edir. IJPS tədqiqatının başqa bir araşdırması iddia etdi ki, əncir yarpaqları yalnız qaraciyərlə əlaqəli problemlərin müalicəsində kömək etmir, həm də müntəzəm istehlak ilə zədələnmiş birinin sağlamlığını bərpa edir.

xanımlar üçün müxtəlif saç kəsimi

Sümük Sağlamlığını Təşviq edir: İnsan orqanizminin hər gün 1000 mq kalsiuma ehtiyacı var. Kalsium bizim üçün məsuliyyət daşıyır sümük sağlamlığı . Qurudulmuş əncir əla kalsium mənbəyidir Gündəlik kalsium ehtiyacını qarşılamaq üçün süd əlavəsi kimi istifadə edilə bilər, əksər insanlar yalnız süd məhsullarına güvənməklə buna çata bilmirlər.

Əncirin yan təsirləri

Evdə sınamaq üçün əncir reseptləri

Əncir və Pendir Salatı

Tərkibi
200 q reyhan/kahı yarpağı, təmizlənib cırılıb
7 kiçik təzə əncir, yuyulub yarıya bölünür
½ fincan qaragilə
½ stəkan mozzarella pendiri
50 q qoz
5 xörək qaşığı balzam sirkəsi
3 osh qaşığı zeytun yağı

Metod

• Kiçik bir qabda sirkə, zeytun yağı və istədiyiniz ədviyyatları qarışdırın və sarğı hazırlayın.
• Başqa bir qabda reyhan/kahı yarpaqlarını əncir, göyərti və qozla qarışdırın.
• Hazırlanmış salatı əlavə edin və dərhal xidmət edin və ya soyuducuya qoyun və soyuq xidmət edin.

Həmçinin oxuyun: Niyə əncir yeməlisiniz

Əncir və Qatıq Smoothie

Tərkibi
½ stəkan süd
½ stəkan qatıq
1 qaşıq əzilmiş buz
4 təzə əncir, yarıya bölündü
½ banan
2 tarix
5-6 badam
1 xörək qaşığı bal
1 ç.q limon şirəsi
Bir çimdik darçın

Metod

• Bütün inqrediyentləri bir qarışdırıcıya əlavə edin və hamar və tüklü bir qarışıq əldə edənə qədər qarışdırın.
• Bir stəkana tökün və soyuq xidmət edin.

Daha çox əncir əsaslı reseptlər istəyirsiniz? Bura basın

Əncirin Sağlamlıq Faydaları haqqında Tez-tez verilən suallar

Sual: Əncirin diabetik pəhrizdə yeri varmı?

A: Bəli. Əncirin diabetik qida cədvəlində yeri var . Sağlam qan şəkəri səviyyəsini istəyirsinizsə, əncir ideal qan şəkəri səviyyəsinə çatmağınıza kömək edəcək mükəmməl bir qida maddəsidir. Təbii lif və şəkərlə zəngin olduğu üçün əncir şəkərli diabetlə mübarizəyə kömək edir və əncirin tərkibindəki elementlər də qan şəkərinin səviyyəsini parçalamağa kömək edir.

S: Əncirin tərkibində özü varmı?

A: No. Əncirin tərkibində qlüten yoxdur . Əsasən bütün meyvələr qlütensizdir.

S: Əncir sağlam həzm sisteminə kömək edirmi?

A: Bəli. Çox zərərli yemək yeyən və yeməklərini çöldən, emal olunmuş qidalardan istifadə edən insanlar pəhrizlərinə meyvələri, xüsusən də əncir kimi meyvələri daxil etməlidirlər. Fiziki fəaliyyət, düzgün pəhriz ilə yanaşı, fitness məqsədinə çatmağın yoludur.

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin