Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- BSNL Quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən qaldırır
- Kumbh mela qayıdanlar COVID-19 pandemiyasını daha da artıra bilər: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Beliniz zəifdirsə, bu, bütün bədən hərəkətlərinizi təsir edir. Sadəcə bu deyil, həm də gündəlik fəaliyyətinizi təsir edir. Beləliklə, belinizi möhkəmləndirməyə baxırsınızsa, ən yaxşı seçim yoqa etmək olar.
Bütün yoga asanaslarından arxanı gücləndirdiyi bilinən bu dwi pada viparita dandasana var. Bu asana bir başlanğıc üçün bir az çətin ola bilər, çünki çox rahatlıq tələb edir və davamlı təcrübə ilə balanslaşdırma daha asan olur.
Həmçinin oxuyun: Güclü Ayaqlar Üçün Yoga
Əvvəllər bel ağrılarından əziyyət çəkdiklərini yalnız yaşlı insanlardan eşidirdik, lakin illər keçdikcə problem gənclər arasında da, yeniyetmələrdə də artmaqdadır.
Beləliklə, arxada artan zəifliyin əsas səbəbi nədir? Hərəkətsiz həyat tərzi, oturma duruşunda fasiləsiz işləmək və fiziki idmanın olmaması zəif bel üçün əsas səbəblərdən bir neçəsidir və bu da ağrıya səbəb olur.
Həmçinin oxuyun: Güclü Silahlar üçün Yoga
Arxanı gücləndirmək üçün dərmanlar və digər əlavələr var, amma uzun müddətli bir həll yoluna baxırsınızsa, yoqa ən yaxşı seçimdir.
Dwi Pada Viparita Dandasana tətbiq etmək üçün bu addım-addım prosedura nəzər yetirin.
Dwi Pada Viparita Dandasana'yı həyata keçirmək üçün addım-addım prosedur:
1. Ayaq üstə olan yerdən yavaşca düz yerə uzan.
2. Bacaklarınızı itburnunuzdan biraz daha geniş aparın.
3. Yavaş-yavaş qollarınızı geriyə doğru hərəkət etdirin və ovuclar yerə qoyulmalıdır.
4. Avuçlarınızı yerə basarkən itburnunuzu yerdən yavaşca qaldırın.
5. Dirsəklərinizi azca bükün və başınızın tacı yerə doğru aşağı salınmalı və əllər arasında tutulmalıdır.
6. Yavaşca yerə, qollarınıza qədər qollarınızı yerə gətirin.
7. Dabanları yerə basın və yavaş-yavaş başınızı yerdən yuxarı qaldırın.
8. Ayaqlarınızı belinizə yaxşıca uzanması üçün mümkün qədər uzatmağa çalışın.
9. Başınız vəziyyətə gəldikdən sonra çiyin geri çəkilməlidir.
10 Yavaş-yavaş mövqedən çıxın.
Dwi-nin Viparita Dandasana üzərindəki digər faydaları:
Bu əzələlərin güclənməsinə kömək edir.
Budun güclənməsinə kömək edir.
Bu buzovların güclənməsinə kömək edir.
Pelvik bölgəni tonlamağa kömək edir.
Konsentrasiyanın yaxşılaşdırılmasına kömək edir.
Stresi aradan qaldırmağa kömək edir.
sirli gerilim triller filmləri
Qolların və ayaqların uzanmasına kömək edir.
Diqqət:
Dwi Pada Viparita Dandasana, arxanı gücləndirmək üçün ən yaxşı asanalardan biridir, lakin bu asananı yerinə yetirərkən diqqətli olmaq lazımdır. Bel ağrısı və bel, bilək və çiyin xəsarətlərindən əziyyət çəkənlər bu asanadan çəkinməlidirlər.
