Dalia Upma: Arıqlamaq üçün səhər yeməyi

Uşaqlar Üçün ƏN Yaxşı Adlar

MəRtəBə:

Doğum Tarixi:

GöndəR

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin

Just In

• 5 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
• 
• 6 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
• 8 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
• 11 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

Darıxmayın

• Xəbərlər Amerikalı təlimçilər Hindistan müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
• Filmlər Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
• İdman IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində işlədim
• Maliyyə Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
• Texnologiya AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
• Avtomobillər Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
• Təhsil CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
• Səyahət Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer

Səhər yeməyi günün ən vacib yeməyidir. Günün qalan hissəsi üçün əlavə kalori istəməməyiniz üçün doyurucu bir səhər yeməyiniz olmalıdır. Ancaq bu, səhər yeməyində bir çox kərə yağı ilə qızardılmış yumurta və çörək varsa, yenə də kilo verəcəyiniz demək deyil. Doldurma kalori baxımından zəngin demək deyil. Beləliklə Dalia upma, gününüzə başlamaq üçün çox sağlam bir yeməkdir.

Dalia upma resepti çox asandır. Dalia necə edəcəyinizi bilirsinizsə, etmək sizin üçün çox çətin olmayacaq. Dalia upma hazırlamaq üçün reseptdəki soojini qırılmış buğda ilə əvəz etmək kifayətdir. Və səhərlər aşağı kalorili səhər yeməyi ilə dolu bir qabınız var. Hindistan səhər yeməyi reseptlərinin çoxu o qədər də faydalı deyil. Puris və paratalar bir neçə kilo itirən insanlar üçün ideal qidalar deyil.

Beləliklə, kilo vermək üçün səhər yeməyi reseptləri axtarırsınızsa, mütləq dalia upmanı sınayın.

Xidmət edir: iki

Hazırlıq vaxtı: 10 dəqiqə

Pişirmə vaxtı: 20 dəqiqə

Tərkibi

• Sınıq buğda və ya daliya - 1 stəkan
• Xardal toxumu- və frac12 çay qaşığı
• Kori yarpaqları - 4-5
• Yaşıl biber - 2 (doğranmış)
• Capsicum - 2 xörək qaşığı (doğranmış)
• Pomidor- və frac12 (doğranmış)
• Noxud- & frac12 fincan (isteğe bağlı)
• Soğan- & frac12 (doğranmış)
• Kişniş yarpağı - 2 sap (doğranmış)
• Zerdeçal- və frac12 çay qaşığı
• Duz - zövqə görə
• Yağ - 1 osh qaşığı

Prosedur

1. Dərin dibi olan bir qaba yağ əlavə edin və istilənməsinə icazə verin. Sonra xardal toxumlarını və yaşıl bibərləri tavaya əlavə edin.
2. Xardal toxumları dağıldıqda soğan əlavə edin. Soğanları 3-4 dəqiqə sote edin.
3. Soğan qəhvəyi olduqda tərəvəzləri, yəni biber, pomidor və noxud əlavə edin. 2 dəqiqə daha yandırın.
4. Tava üzərinə duz və zerdeçal tozu əlavə edin və tərəvəzlərlə yaxşıca qarışdırın.
5. İndi daliya və ya qırılmış buğdanı əlavə edin. Sooji-dən fərqli olaraq dalia bişirmək üçün bir az vaxt lazımdır.
6. 2 stəkan su əlavə edin və upmanı qarışdırmağa davam edin. İndi keşniş yarpaqlarını əlavə edə bilərsiniz.
7. Upma düzgün bir tutarlılığa çatana qədər qarışdırmağa davam edin.

İndi səhər yeməyi üçün dalia upmaya xidmət edə bilərsiniz. Sağlam bir ofis nahar etməyiniz üçün yemək qutusuna da daşıya bilərsiniz.

Sabah Üçün Ulduz Falı

BilməK

MəNə E-Poçtla GöndəRin Saytda GöstəRin