Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage-dən öndədir
- Çatışmazlıq problem deyil: Səhiyyə Nazirliyi dövlətləri COVID peyvəndlərini 'səhv idarə' etdiyinə görə qınayır
- Reliance Jio, Airtel, Vi və BSNL-dən Bütün Giriş Səviyyə Məlumat çeklərinin siyahısı
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Çoxumuz yaxınlaşacaq 'Padmavati' adlı ən yaxşı filmi eşidərdik, hə?
'Padmavati' hamımızın izləməyi gözlədiyi, bu gün Bollivudun ən böyük iki məşhurunun - Deepika Padukone və Shahid Kapoorun rol aldığı çox danışılan bir filmdir.
İlk diqqətimizi çəkən bu filmin qoşqularına və afişalarına baxanda həm Şadidin, həm də Deepikanın necə də möhtəşəm görünməsidir!
Şübhəsiz ki, Shahid Kapoor, bədən quruluşu üçün, Maharaja Rawal Ratan Singh rolu üçün, güclü bir quruluşa sahib olan əzəmətli bir kral kimi görünmək üçün getdi!
Güclü görünən bu bisepslər, yaxşı müəyyən edilmiş abs və filmdəki ümumi uyğun bədəni, şübhəsiz ki, başları döndərə bilər!
Qadınlar, Şəhidin uyğun bədəninin üstündən tökülməklə məşğul olsalar da, kişilər bu səviyyəni özləri sınamağa və əldə etməyə ilham ala bilərlər!
İndi bilirik ki, uyğunlaşmaq və mükəmməl bir kəsikli bədən qurmaq olduqca çətin ola bilər və çox zəhmət, qətiyyət və nizam-intizam tələb edəcəkdir!
Beləliklə, bədənlərini quran məşhurların əksəriyyətinin son dərəcə uyğun görünmək üçün nələrdən keçdiyini təsəvvür edə bilərsiniz!
Əzələ qurmaq idman salonunda çox çalışmaq, çox sərt bir pəhriz rejimi və çox sevdiyiniz qidalardan imtina etməyi tələb edir!
Mükəmməl görünüşlü, tonlu bir bədən və altı ambalajlı abs asanlıqla gəlmir və ya bir gecədə baş vermir.
Biraz vaxt tələb olunur və ümumiyyətlə məşhurlar bədən quruluşunu əldə etmək istədikdə, çəkilişlərdən bir neçə ay əvvəl başlayırlar!
Artıq, işsiz və ya qeyri-məşhur insanlar olaraq, vaxtımızı fitnessə tamamilə həsr etmək mümkün olmaya bilər, amma məşhurların izlədikləri pəhriz və fitness rejimindən bir neçə işarə götürə bilərik və uyğun bir həyat tərzinə yol aça bilərik!
Beləliklə, 'Padmavati' filmi üçün Shahid Kapoor rejimindən bir neçə pəhriz və fitness tövsiyələrini təqdim edirik.
İpucu # 1. Fitness aşbaz:
Şadid, Kanadalı fitness aşpazı Kelvin Cheung'u fitness rejiminə uyğun olaraq balanslı yeməklər hazırlamağa təyin etdi. Beləliklə, ehtiyaclarınız üçün hazırlanmış bir sağlam yemək istəsəniz, bir diyetoloqa müraciət edə bilərsiniz.
İpucu # 2. Sağlam qəlyanaltılar:
Şəhid cips və ya peçenye kimi zərərli qidalara qəlyanaltı etmək əvəzinə, müəyyən vaxtlarda aclıq əzabını saxlamaq üçün hindistan cevizi südündən, manqo kimi meyvələrdən və s.
İpucu # 3. Süni şəkərdən çəkinin:
Şəhid də qidalanmasından bütün süni şəkərləri kəsdi və sadəcə meyvələrdən alınan təbii şəkərlərə yapışdı, çünki süni şəkərlər yalnız kökəlməyə deyil, mədə problemlərinə də səbəb ola bilər.
İpucu # 4. Yarpaqlı Yaşıllar:
Yeməkləri ümumiyyətlə kələm kimi yarpaqlı yaşıllıqlardan, brokkoli kimi tərəvəzlərdən və çox az yağlı və zülal miqdarı yüksək olan qidalardan ibarət idi, çünki əzələ kütləsini artırmaq üçün yüksək proteinli pəhriz vacibdir.
İpucu # 5. Şəkər və duzu azaldın:
Bundan əlavə, Şəhid də şəkər və duzu 15 gün ərzində pəhrizindən tamamilə kəsdi, çünki həm şəkər, həm də duz kilo almağa səbəb ola bilər və şişkinliyə də səbəb ola bilər.
İpucu # 6. Buxarda hazırlanmış tərəvəzlər:
Şəhidin pəhrizində buxarlanmış tərəvəzlər də var idi. Buxarlanmış tərəvəzlərin tərkibində heç bir yağ yoxdur və antioksidanlar və digər qidalandırıcı maddələrlə zəngindir, beləliklə də sizi formada saxlaya, həm də dərinizi parıldaya bilər!
İpucu # 7. Boot Camp Fitness rejimi:
Filmin kəsikli görünüşünə nail olmaq üçün aktyor gündə 2 saat məşq etdiyi sərt açılış düşərgəsi fitness rejiminə keçdi! Gündə bir saat işləmək belə bizi kifayət qədər uyğunlaşdıra bilər!
İpucu # 8. Cross Fit:
Şəhid, əzələ kütləsini artırmağa kömək etmək üçün çapraz uyğunlaşma, funksional təlim, nərdivanlar, təkərlər, iplər və s. Çapraz uyğunluq və funksional təlim hətta bizim üçün son dərəcə təsirli bir məşq növüdür!
Bu gün əksər şəhərlərdə əlverişli qiymətlərə uyğun bir çox cross-fit və funksional təlim mərkəzi var, bu səbəbdən özünüzü bunlardan birinə yazdırmaq sizi əlverişli vəziyyətə gətirə bilər.
İpucu # 9. Tənəffüs maskası proqramı:
Şahid ayrıca uzun çəkiliş saatlarına dözmək üçün dözüm və ağciyər tutumunu artırmaq üçün xüsusi bir məşq növü tətbiq etdi. Bu məşq, dözümlərini yaxşılaşdırmaq istəyən insanlar üçün şəhərlərdəki ixtisaslaşmış idman mərkəzlərində də təklif olunan ‘tənəffüs maskası məşqi’ olaraq bilinir.
