Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage-dən öndədir
- Reliance Jio, Airtel, Vi və BSNL-dən Bütün Giriş Səviyyə Məlumat çeklərinin siyahısı
- Kumbh mela qayıdanlar COVID-19 pandemiyasını daha da artıra bilər: Sanjay Raut
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Hamilə olduğunuzda, yalnız sağlam deyil, həm də vacib qida və minerallar verən bəzi qidaları yeməlisiniz. Məsələn, kalsium böyüməkdə olan fetusun sağlam inkişafı üçün tələb olunan minerallardan biridir.
Kalsium böyüyən körpənin güclü sümüklərini və dişlərini qurmağa kömək edir. Hamiləlik dövründə həm ana, həm də körpənin sağlam ürəyini, sinirlərini və əzələlərini inkişaf etdirmək üçün kalsium tələb olunur. Hamiləlik dövründə kalsiumla zəngin qidalar yemirsinizsə, körpəniz sağlamlığınıza təsir edəcək bütün lazımlı kalsiumu bədəninizdən çıxaracaqdır.
saç böyüməsi üçün zeytun yağı və bal
Beləliklə, kalsiumla zəngin qidaların hamiləlik pəhrizinizə daxil edilməsi çox vacibdir. Bununla birlikdə, kalsiumun yalnız qidalardan və sağlam içkilərdən qaynaqlandığını düşünən bir çox qadın var. Ancaq süd məhsulları yalnız kalsium mənbəyi deyil. Hamiləlik dövründə qadınlar təzə kəsilmiş meyvələrə meyl etməyi sevirlər. Beləliklə, meyvələri sevirsinizsə və hamiləlik pəhrizinizdə kalsiumla zəngin meyvələr yemək istəyirsinizsə, o zaman pəhriz siyahınıza əlavə etmək üçün müəyyən meyvələr var.
Portağal, tut və kivi kimi kalsiumla zəngin meyvələr hamiləlik pəhrizinizə daxil edilə bilər. Həm qidalandırıcı, həm də sağlamdırlar. Eynilə quru əncir, quru gavalı (quru gavalı) və quru ərik kimi quru meyvələr hamiləlik pəhrizinə daxil edilə bilər, çünki bu meyvələr də kalsiumla zəngindir.
Əgər hamiləsinizsə və bu mineralı əlavə etmək istəyirsinizsə, onda hamiləlik pəhrizinizdə kalsiumla zəngin bir neçə meyvə var.
Hamilə qadınlar üçün kalsiumla zəngin meyvələr:
Quru Əncir
Bir fincan quru əncir porsiyası 241 mg kalsium verir. Qurudulmuş əncirin tərkibində bol miqdarda 0meqa-3 yağ turşuları və hamilə qadınlar üçün sağlam edən sink var.
Tarixlər
Köhnə arvadların nağıllarına görə, tarixlərin olması doğuş müddətini azalda bilər. Həm də kalsiumla zəngindir. Bir tarixin içində 15.36mg kalsium var.
yağlı dəri üçün təbii vasitələr
Kumquats
Kalsiumla zəngin olan bu meyvə hamiləlik dövründə yeyilə bilər və hətta postnatal pəhrizə daxil edilə bilər.
Quru Ərik
Kalsiumla zəngin olan bu meyvə hamilə qadınlar üçün super qida hesab olunur. Quru ərikdə dəmir, folik turşusu və kalium vardır ki, bu da onu qəlyanaltı halına gətirir.
Portağal
Sitrus meyvəsi vitaminlər və xüsusilə kalsium ilə zəngindir. Bir portağalda hamilə qadınlar üçün qidalandırıcı bir meyvə halına gətirən təxminən 60 mg kalsium var.
komediya filmləri uşaqlar üçün
Quru gavalı
Quru gavalı kalsiumla zəngin bir meyvə olan qurudulmuş gavalıdır. Hamiləlik zamanı qəbizlikdən əziyyət çəkirsinizsə, bu ev müalicəsini sınayın.
Dut
Bu, kalsiumla zəngin bir başqa meyvəsidir. Ancaq hamiləlik dövründə digər qadınlar bunu inkar edərkən tut istehlak edilməməli olduğunu düşünən bir çox insan var. Buna görə, pəhrizinizdə tətbiq etməzdən əvvəl ginekoloqunuzla məsləhətləşin.
Kivi
Bu hamiləlik dövründə bir başqa superfood. Kivi kalsiumdan başqa C vitamini ilə də zəngindir (portağal qədər).
