Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- BSNL Quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən qaldırır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Medvedev müsbət koronavirus testindən sonra Monte Carlo Masters-dən çıxır
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Əgər müşahidə etdinizsə, bütün körpələr ayağa qalxmağı və yeriməyi öyrənmədən əvvəl sürünməyi öyrənirlər. Bu dünyaya gələndə hamımız əvvəl süründük. Bəli, sürünmək də çox yaxşı bir məşqdir!
Sürünmə hərəkəti bədənin bir çox əzələlərini əhatə edir və onurğa, çiyinlər, kalçalar, dirsəklər, biləklər və əllərinizdəki bəzi əzələləri gücləndirir.
Həmçinin oxuyun: Arıqlamaq üçün necə doğru gəzmək olar
Əslində, bu da motor bacarıqlarını inkişaf etdirir. Hərəkətsiz bir həyat tərzi sürürsünüzsə, bədənin əksər əzələləri güclərini itirir və zəifləyirlər. Ancaq tarama idmanı bütün vücudunuzu məşğul edə və fitness səviyyənizi artıra bilər. Əsasən bu məşq kas-iskelet sağlamlığını inkişaf etdirir.
Həmçinin oxuyun: Fermerlər Gəzinti Proqramını necə həyata keçirirlər
Hindistanda gözəl qız 2016
Sürünmək sadədir. Özünüzü körpə kimi təsəvvür edin və sadəcə bir neçə dəqiqə yavaş-yavaş yerə sürün. Bədəniniz zərbəyə alışdıqdan sonra təsirini artırmaq üçün bir çox dəyişikliyə cəhd edə bilərsiniz. Çağırışı gücləndirmək üçün ağırlıq əlavə edə bilərsiniz. İndi tarama idmanının bir neçə faydası.
Həmçinin oxuyun: Döngələri artıran 11 məşq
Diqqət: Doktorunuzla məsləhətləşmədən, hazırkı sağlamlıq vəziyyətiniz və anamnezinizin sizə imkan verməsi üçün bu məşqi sınamayın.
1 nömrəli fayda
Tarama ikitərəfli koordinasiyanızı artırır. İdmanla məşğul olursunuzsa, bu, yaxşı performans göstərməyinizə kömək edə bilər. Ayrıca, gündəlik həyatda, ikitərəfli koordinasiyanız yaxşılaşarsa, bütün fəaliyyətlər zəhmsiz görünür.
Faydadan # 2
Çiyinlərinizdəki oynaqlar və əzələlər aktiv olaraq qalır və yaxşı işləyir. Onurğa beyni sabitlik və güc qazanır.
Faydadan # 3
Əlləriniz və çiyinləriniz ağırlıq qaldırmaq və zərər görmədən effektiv şəkildə ötürmək bacarığını inkişaf etdirir.
Faydadan # 4
Mütəmadi olaraq edilərsə, günün kalori yanma fəaliyyətinə çevrilir. Bunu hər yerdə edə bilərsiniz. Hər sürünəndə bədəninizdəki bütün reflekslər ayıq olur və əzələləriniz birlikdə işləməyə başlayır. Hər keçən gün vücudunuz daha təsirli olur.
5 saylı fayda
Crawling əzələlərdə, sümüklərdə və itburnu, omurğa, çiyinlər, qollar və hətta ayaqların gücünü artırdığı üçün ümumi bir bədən məşqidir.
Ayrıca oxuyun: Niyə mis qablardan su içmək lazımdır?
Faydadan # 6
Sürünərək refleks gücünü artırır. Refleksləriniz daha sürətli olur. Əzələləriniz hərəkətə daha sürətli uyğunlaşa bilər. Ayrıca, kalça və çiyinləriniz daha yaxşı koordinasiya ilə birlikdə işləyir. Bu, gündəlik həyatda fəaliyyət göstərərkən yaralanma riskini azaldacaqdır.
7 saylı fayda
Bu fəaliyyət eyni zamanda sinir sistemini bərpa edir və stressinizi də minimuma endirir. Ümumi gücünüz, hərəkətlilik, zehni fokusunuz və bədəninizin stresə qarşı cavabı yaxşılaşacaqdır. Sürünmək həm də əhvalınızı artırır.
