Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India Təsadüfi Təsdiq Edilən Gözlənilən Xüsusiyyətləri Başlatın
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə Düyünü Bağlamaq üçün Cütlük Qeydiyyatdan Keçmiş Bir Toy Yapacaqlar
- IPL 2021: Rohit Sharma, alt bədən, hamstring üçün lazımlı təmir işləri
- On üç nəfər son 24 saat ərzində heç bir COVID-19 ölümü barədə məlumat verməyib
- Yüksək Dividend Verimi Səhmləri düzgün seçim ola bilməz: Niyə budur
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Sağlamlıq Sağlamlıq Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 22 Mart 2021 tarixində Yay buradadır, dözülməz isti hava da. Son yayların xüsusilə isti olduğunu hiss etdinizsə, yanılmırsınız. Məlumatlara görə, 2021-ci ilin yay ayları normaldan daha isti olacaq, ən isti dövrlər iyun ayının əvvəlində və ortasında, iyulun ortası ilə avqustun ortalarında ortalarında olacaq.
Ürək boğazından, günəş yanığından qida zəhərlənməsinə və saman qızdırmasına qədər yay mövsümü müxtəlif sağlamlıq problemləri gətirir. Bununla birlikdə, narahat olmayın, çünki pambıqlı paltar geyinmək, soyuducu qidalar istehlak etmək, alkoqoldan çəkinmək və s. Kimi düzgün və sağlam seçimləri seçərək daha yaxşı bir yay üçün hazırlaşa bilərsiniz.
hindistanın ən gözəl qızı
Qədim tibb sistemi olan Ayurveda, qidaların şəxsi və fizioloji ehtiyaclarımıza görə istehlak edildiyi zaman maddələr mübadiləsini tarazlaşdıran və canlılığı təşviq edən bir dərman kimi davrandığına inanır. [1] . Ayurvedanın da qeyd etdiyi kimi, yay fəslidir pitta - üçdən biri doşalar maddələr mübadiləsini idarə etdiyi və qidanı necə həzm etdiyimizi idarə etdiyi bilinir.
Buna görə də, sərinləmək və yay mövsümü ərzində pitta doşanın ağırlaşmasına yol verməmək tövsiyə olunur. Bu gün yayınızı bir az daha rahat və daha az isti edə biləcək bəzi ayurveda tövsiyələri və tövsiyələri ilə sizə kömək edəcəyik.
Bu yay özünüzü sərin tutmaq üçün ayurveda məsləhətləri
1. 'İsti' yeməklərdən çəkinin
Yaz aylarında bədəninizi istiləşdirəcək qidalardan çəkinməyə çalışın. Bədən istiliyini artırmaq üçün turş meyvələr, sitrus meyvələri, çuğunduru, yerkökü və qırmızı ətdən çəkinin. Sarımsaq, çilli, pomidor, xama və (duzlu) pendir istehlakını da məhdudlaşdırsanız yaxşı olar, çünki bunlar isti hiss edə biləcək qidalardır. [iki] .
2. Pitta Balanslaşdırıcı Yeməklər yeyin
Ayurveda mütəxəssisləri yaz mövsümündə bədəninizi sərinləyən və həddindən artıq istidən azad olan qidalar yeyin [3] . Qarpız, armud, alma, gavalı, giləmeyvə və gavalı kimi daha çox su ilə zəngin meyvələr istehlak edin. Yarpaqlı göyərti, hindistan cevizi, xiyar, qatıq, kişniş, cəfəri və yonca cücərtilərini rahatlaşdırmaq üçün yeməklərinizə əlavə edin.
3. İsti içkilərdən çəkinin
Yaz mövsümündə isti içkilər içmək böyük bir xeyrdir. Pitanızı üzə bilər və həzmsizlik və həzmlə əlaqəli digər problemlərə səbəb ola bilər. Pitanızı tarazlaşdırmaq üçün həmişə otaq temperaturunda içkilər için [4] .
gündəlik üzə papayanı tətbiq etməyin faydaları
4. Ağır məşqlərdən çəkinin
Günün ən sərin hissəsi olduğu üçün isti yay mövsümündə səhər tezdən idman etmək ən yaxşı və sağlamdır [5] . Günün digər hissələrində ağır və ciddi idmanla məşğul olmaq bədəninizi istiləşdirəcək, yorğunluq və halsızlıqla nəticələnəcəkdir.
5. Doğru zamanda yeyin
Ayurveda-ya görə, həzm alovunuz nahar zamanı (gün ortası) ən güclüdür. Beləliklə, yay mövsümündə nahar yeməyinizdən imtina etməyiniz məsləhətdir, çünki gün ərzində qıcıqlanma hissi yarada bilər.
6. Buzlu Soyuq İçkilərdən çəkinin
Bədəninizi soyumağın daha yaxşı yolu, bir stəkan buz kimi su, hə? Səhv! Buzlu içkilər yalnız həzmi maneə törədir və maddələr mübadiləsini pisləşdirir, çünki Ayurvediklərin izahına görə son dərəcə soyudulmuş içkilər içməyi dayandırır Amma və ya qidanın enerjiyə çevrilməsindən məsul olan yanğın bu da həzm pozğunluğuna səbəb olur [6] .
dəri piqmentasiyası üçün homeopatiya dərmanı
7. Səhər Hindistancevizi yağı istifadə edin
Yaz mövsümündə səhər çimmədən əvvəl bədəninizə kokos yağı sürtmək istiyə kömək edir [7] . Hindistancevizi yağı dəridə sakitləşdirici, soyuducu və sakitləşdirici təsir göstərməyə kömək edə bilər.
8. Əsas yağlardan istifadə edin
Məbədlərinizdə, qaş mərkəzinizdə, boğaz mərkəzinizdə, biləklərinizdə və qarın düymənizdə səndəl ağacı və yasəmən efir yağının istifadəsi, xüsusən də yay mövsümündə soyuducu təsiri sayəsində pitanın sakitləşməsinə kömək etdiyi deyildi.
Sərin yay üçün bəzi digər ayurveda tövsiyələri belədir:
(9) Axşam yatmazdan əvvəl ayaqlarınızı yuyun və qurutun.
(10) Yüngül, nəfəs ala bilən paltar geyin (pambıq).
böyüklər üçün ən yaxşı riyaziyyat proqramları
(on bir) Sərt dəri müalicələrini keçin (soyma, həddindən artıq aşındırma).
(12) Sheetali nəfəsi (pranayama) kimi soyutma pozaları / nəfəs məşqlərini tətbiq edin.
Sheetali nəfəsi / Sheetali pranayama necə edilir?
- İstənilən rahat duruşda oturun.
- Əllərinizi dizlərin üstünə qoyun.
- Gözlərinizi bağlayın və dili yuvarlayın və bir boru şəklində düzəldin.
- Dil vasitəsilə maksimum nəfəs alın.
- Dilini ağzın içinə götür və ağzını bağla.
- Koku üçün istifadə olunan ərazidən xəbərdar olaraq burun deliklərindən yavaş-yavaş nəfəs alın.
- Dörd dəfə təkrarlayın.
Son Qeyddə ...
Ayurveda baxımından yay vücudumuzun istilik sistemlərini tənzimləyən fizioloji enerji olan pitta dosha ilə idarə olunur. Bir az isti olan bir yay keçirmək üçün bu məqalədə göstərilən tövsiyələrə və tövsiyələrə əməl etdiyinizə əmin olun.
