Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər Hindistan müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində işlədim
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Uğurlu Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Normal çatdırılma üçün əməyi asanlaşdıran və prosesi sürətləndirən bir sıra məşqlər etmək son dərəcə vacibdir. Əslində, Əmək Günü hər hamilə xanımın ən çox gözlədiyi və qorxduğu gündür.
İkinci üç aylıq dövr üçün ən yaxşı Yoga pozaları: Hamiləlik haqqında
Ancaq, bir qadının normal doğuş üçün düzgün doğuşdan əvvəl məşqlər dəstini bilməsi halında, doğuş prosesi bir çoxlarının izah etdiyi qədər ağrılı olmaya bilər. Normal çatdırılma üçün ən yaxşı aksizlər, doğuşa kömək edən pelvik sümüyü genişləndirməyə kömək edir.
Doğuşdan sonra niyə vajinal ağrınız var?
Hər bir qadının doğum ağrınızı və ya ağrılar zamanı genişlənmənin inkişafını heç kimin təxmin edə bilməyəcəyini bilməsi və başa düşməsi son dərəcə vacibdir. Lakin, bu, çox vaxt düzgün yanaşma yolu ilə asanlaşdırıla bilər. Qoşula biləcəyiniz bir çox dərs var, lakin normal çatdırılma üçün ən yaxşı məşqlərdən bəziləri evdə edilə bilər.
Normal bir doğuşa kömək edəcək bəzi məşqlər ....
Gəzin və danışın
Gəzinti, hamiləliyin bütün dövrlərində doğuş zamanı və normal bir doğuşa kömək etmək üçün son dərəcə vacibdir. Normal doğuş üçün idman gəzintisiz tamamlanmır. Bununla birlikdə, yoldaşınızdan sizi müşayiət etməsini xahiş etsəniz və yeriyəndə və danışarkən ikinizin edə biləcəyiniz əyləncə ilə müqayisə edilmir.
Hindistan üslubunu süpürmək
Döşəmə mövqeyinin ovlanması pelvik sümüyün genişlənməsinə kömək edir. Təhlükəsiz olmadığına görə moppinqi sınamayın və etməyin, ancaq sizə kömək edəcək mövqeyi hər zaman sınaya bilərsiniz.
Yuvarlanan sancaqla Chapattis hazırlamaq
Qarın nahiyəsinə lazımi təzyiq göstərmək üçün son bir neçə ay ərzində mümkün qədər çox çattatis etməyə çalışın. Bu, normal çatdırılma zamanı itələməyə kömək edir.
Yoga Stili Oturma
Bədəninizi deyil, zehninizi də rahatlatdığına görə normal çatdırılma üçün məşqlər siyahınıza yoqa əlavə edin. Yoga ilə məşğul deyilsinizsə, bükülmüş ayaqları olan vəziyyətdə oturmağa çalışın. Çatdırmanı asanlaşdırmaq üçün pelvik sümüyün genişlənməsinə də kömək edir.
Bir az əyilmək
Masalarda və ya skamyalarda irəli əyilmək, körpənin normal doğuş üçün vəziyyətində dəyişməsinə kömək edir.
sevgi dişləməsini necə silmək olar
Bir az uzan
Dartma hərəkətləri bədəndəki qan dövranını artırmaqla yanaşı istənməyən və narahat olan ağrıları aradan qaldırır. Körpənin doğuş mövqeyində yerini dəyişdirməsinə və doğuşa kömək etmək üçün pelvik sümüyün artmasına kömək edir.
Kəpənək ayaqları
Rahatlanmaq və bacaklarınızı qatlanmış bir şəkildə yerləşdirmək üçün arxa üstə uzanın. Bacaklar bir kəpənək şəklini alır. Əvvəlcə çətin ola bilər, ortaqlarınızdan mövqeyə çatmaq üçün tərəfdaşınıza kömək etmələrini xahiş edin. Pelvik sümüyünüzlə ehtiyac duyduğunuz işi etməklə yanaşı belinizi və kalçanızı uzadır.
Su körpəsi
Üzmə, yeni analar üçün ən yaxşı məşqdir. Bədənə lazımi bir uzanma, əyilmə və məşq etmədən artıq bir şey verir. Bununla birlikdə, özünüzü stresdən keçirməyin və əzələ sancılarından qorunmaq üçün bol maye için. Ayrıca, üzgüçülük əsnasında bir əzələ tutması halında sizə kömək etmək üçün həmişə bir üzmə ortağınızla gedin.
Aşağı döngə
Ayağınıza toxunmaq və sehrin baş verdiyini görmək üçün öndən və yanlardan bükün. Vücudunuza lazımsız stresləri aradan qaldırmağa kömək edəcək və çanaq sümüyünü genişləndirməyə və elastik olmağınıza kömək edəcəkdir.
