Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər Hindistan müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində işlədim
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Uğurlu Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Meyvə və tərəvəzlər asanlıqla sağlam bir pəhrizin təməlidir. Sağlamlığımıza müxtəlif yollarla qatqı təmin edən meyvə və tərəvəz çeşidlərindəki qidalanma məzmununu başqa bir qida məhsulundan əldə etmək mümkün deyil. Hesabatlar göstərir ki, sağlamlıq şüurundakı yüksəliş vegan və vejetaryen pəhrizlərin qəbul edilməsini təşviq etsə də, hər 10 hindlinin beşi gündəlik tərəvəz və meyvə qəbulundan məhrumdur. [1] .
Zaman keçdikcə həyat tərzi xəstəlikləri və şərtləri artmaqdadır. Məhz bu dövrlərdə insan sağlam həyat tərzinə keçidin həyata keçirilməsinə gəlir və bu addımlardan biri qazlı içkilərin boşaldılması və sağlam meyvə və tərəvəz tərəvəzlərinə keçidin həyata keçirilməsidir. [iki] .
Bu yazıda, ümumi sağlamlığınız üçün asanlıqla hazırlanması və müxtəlif faydaları olan bu cür faydalı bir içkiyə nəzər salacağıq - yəni yerkökü zəncəfil suyu [3] . Həm tərəvəz, həm də bitki birləşməsindən yaranan bu sağlam alternativ 200 kaloridən azdır (4 kök və yarım düym zəncəfil kökündən hazırlandıqda).
1. İmmunitet sistemini gücləndirir
Kök və zəncəfilin birləşməsi sizə müxtəlif qida maddələrinin faydalarını verir. Yerköküdəki A və C vitaminləri qan hüceyrələri üçün faydalıdır, zəncəfilin antioksidan və antiinflamatuar xüsusiyyətləri toxunulmazlığı artırır. Bədənin toxunulmazlığını yaxşılaşdırmanın başqa bir yolu olan bədənin detoksifikasiyasına kömək edirlər.
Kök və zəncəfil qarışığının mikrob əleyhinə xüsusiyyətləri kömək edir infeksiyaya səbəb olan öldürmək zərərli bakteriya və viruslar, beləliklə sizi sağlam saxlayır.
2. Xərçəng riskini cilovlayır
Tədqiqatlar, təzə yerkökü zəncəfil suyunun bizi müxtəlif növlərdən qoruduğuna diqqət çəkdi xərçəng . Kök yumurtalıq, kolorektal, ağciyər, döş və digər növ xərçənglərlə mübarizə apara və qoruya bilər və zəncəfil xərçəng hüceyrələrinin yayılmasını dayandırmaqda xüsusilə faydalıdır. Antioksidanlar və fitonutrientlərlə zəngindir sağlam birləşmə zəncəfil və yerkökü xərçəng riskini artıran radikal hüceyrələrin böyüməsinin qarşısını alır.
az saçlı itlər
Görə iş 2012-ci ildə edilən zəncəfil suyundakı zəncolların yumurtalıq xərçəngi hüceyrələrinin ölümünü və eyni zamanda kolon xərçəngi hüceyrələrinin böyüməsini təşviq etdiyi ortaya çıxdı.
3. Diabeti idarə edir
Antioksidanla zəngin yerkökü zəncəfil suyunu saxlamaq üçün mütəmadi olaraq qəbul edilməlidir diabet buxtada. Zəncəfil qan şəkərinin səviyyəsini azaldır və insulinin səmərəliliyini artırır və diabetlə əlaqəli ağırlaşmaları azaldır. Yerkökü diabetik xəstələr üçün də faydalıdır, çünki aşağı glisemik tərəvəzdir, karotenoidlər (bitki və yosunlar tərəfindən istehsal olunan üzvi piqmentlər onlara xarakterik rəng verir) qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir.
4. Ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır
Yerkökü və zəncəfillərdəki antioksidan və təmizləyici xüsusiyyətlər ürək-damar sağlamlığını artırır. Beta-karotendən əlavə yerköküdəki alfa-karoten və lutein infarkt riskini azaldır, tərkibindəki kalium miqdarı isə qan təzyiqini aşağı salır. Zəncəfil həm də xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək edir və qan təzyiqini tənzimləyir.
Dr Sneha, '' Beta karoten (yerköküdə) müəyyən statinlərin - xolesterol dərmanlarının təsirini azalda bilər. Kök və zəncəfil suyu pəhrizini qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə əlaqəli faydalar və risklər barədə danışın . '
Görə işlər , sağlam şirənizdəki gingerol miqdarı qan təzyiqini azalda bilər və bu da ürək-damar xəstəlikləri riskini azalda bilər.
5. Əzələ Ağrısını müalicə edir
Kök və zəncəfil qarışığı əzələlərdəki iltihabı yatırdığı üçün ağrı və əzələ ağrısını azaltmağa kömək edə bilən antiinflamatuar xüsusiyyətlərlə zəngindir. Tədqiqatlar zəncəfil ekstraktlarının əzələ ağrısı üçün birləşdirildiyi sübut edilmiş bir vasitə olduğuna diqqət çəkdi anti-artrit A vitamini və beta-karoten qabıqlı yerkökü, ev dərmanı təsirli bir müalicədir.
dodaqları çəhrayı saxlamaq üçün məsləhətlər
6. Dəri sağlamlığını yaxşılaşdırır
Kök zəncəfil suyu sağlam dəri üçün əla qarışıqdır. Yerkökü dərinin sağlamlığını yaxşılaşdıran beta-karoten ehtiva edir. Zəncəfildə də var antioksidanlar , dərinin toxumasını yaxşılaşdıran vitaminlər və minerallar. Antioksidanlar zədələnmiş dərini də bərpa edir.
7. Hamilə qadınlar üçün faydalıdır
Tədqiqatlar yerkökü zəncəfil suyunu gözləyən analar üçün faydalıdır, çünki yerköküdə A vitamininin olması, hüceyrələrin böyüməsini böyük dərəcədə artırır və bu da bətn daxilindəki fetusun sağlam inkişafına kömək edir. Ayrıca suyu istehlak etmək, fetusu təsir edə biləcək daxili infeksiya riskini qarşısını alır. Bundan əlavə, hamilə qadınların yerkökü zəncəfil suyunun təklif etdiyi kalsiuma da çox ehtiyacı var.
Yuxarıda göstərilənlərdən başqa, yerkökü və zəncəfil suyu görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmaq, ürək bulanmasını azaltmaq və digər sağlamlıq faydalarına sahib olduğu deyilir saqqız sağlamlığının yaxşılaşdırılması .
Dr Sneha əlavə etdi, ' İnsanların yerkökü suyu meyvələrini qəbul etdikləri və dərilərinin narıncı / sarıya çevrildiyi ‘karotenemiya’ adlı bir vəziyyət bildirdikləri hallar olmuşdur. Bu xoşagəlməz bir vəziyyətdir və istehlak miqdarını azaltdıqdan sonra yox olur, lakin orta istehlakı tövsiyə edən bir qeyd qoymaq təhlükəsiz ola bilər. . '
Daha sonra dedi: Hiperkarotenemiya aylar ərzində yüksək miqdarda karotenoidlə zəngin qidalar və ya β-karoten əlavələri (> 30 mq gün-1) istehlak edənlərdə inkişaf edir. . '
Kök Zəncəfil Suyu üçün resept
Tərkibi
- 4-5 təzə yerkökü
- ½ düym zəncəfil kökü
- ½ bir limon
- Darçın və dəniz duzu, dad üçün
İstiqamətlər
- Kökləri kəsin, yuyun və qurutun.
- Zəncəfil köklərinin dərisini götürün və hərtərəfli yuyun.
- Kök və zəncəfil kökü parçalarını bir qarışdırıcıya qoyun və hamarlaşana qədər qarışdırın.
- Meyvə suyunu bir stəkana tökün və limonu suyun içinə sıxın.
- Bir az dəniz duzu və ya darçın tozu əlavə edin və suyunu hər gün səhərlər için.
- [1]Zhu, T., Corraze, G., Plagnes-Juan, E., Montfort, J., Bobe, J., Quillet, E., ... & Skiba-Cassy, S. (2019). Göy qurşağı alabalığında (Oncorhynchus mykiss) tərəvəz pəhrizindən təsirlənən xolesterol metabolizması ilə əlaqəli mikroRNA-lar nəzarət və seçilmiş xətlərdən. Su məhsulları, 498, 132-142.
- [iki]Mangano, K. M., Noel, S. E., Lai, C. Q., Christensen, J. J., Ordovas, J. M., Dawson-Hughes, B., ... & Parnell, L. D. (2019). Pəhrizdən qaynaqlanan meyvə və tərəvəz metabolitləri, insanlarda osteoporozdan qorunma təmin edən cinsə xas mexanizmlər təklif edir. MedRxiv, 19003848.
- [3]Zeeshan, M., Saleem, S. A., Ayub, M., & Khan, A. (2018). Mandarin (Sitrus retikulata) və Zəncəfil Ekstraktı ilə ətirli Kök Qarışığından RTS-nin inkişafı və keyfiyyətinin qiymətləndirilməsi. J Food Process Technol, 9 (714), 2.
