Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Anirban Lahiri, RBC Heritage-dən öndədir
- Çatışmazlıq problem deyil: Səhiyyə Nazirliyi dövlətləri COVID peyvəndlərini 'səhv idarə' etdiyinə görə qınayır
- Reliance Jio, Airtel, Vi və BSNL-dən Bütün Giriş Səviyyə Məlumat çeklərinin siyahısı
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Yoga, zehniniz, bədəniniz və ruhunuz arasındakı tarazlığı qorumaq üçün mükəmməl bir üsuldur. İdeal bir həyatda sizə kömək edəcək bir çox sağlamlıq faydası təqdim edir. Esnekliği yaxşılaşdırmaqdan əlavə, yoga sizi hale və sağlam saxlamağınız üçün daha çox şey edə bilər. Xüsusi sağlamlıq faydaları üçün hazırlanmış bir çox asanas var. Yoga və ya başqa bir şəkildə marjyarasana deyilən pişik bunlardan biridir. Bütün asanasları nəzərdən keçirərkən öyrənmək çox asan olduğundan yoqa içərisində olan pişik ən populyardır. Pişiyin yoqa çəkdirməsini bu qədər məşhur edən başqa bir vacib amil də bunun çox əks göstəriş olmadan edilə bilməsi.
oğlan və qız yataq otağı
Pişikin yoga və ya marjyarasanada necə poza verəcəyini izah edirik. Vajrasana vəziyyətində oturun və əllərinizi yerə qoyun ki, ovuclarınız və dirsəkləriniz yerə dəysin. Ayrıca dirsəkləriniz dizlərinizə toxunmalıdır. İndi masa vəziyyətinə gəlin. Düz ön tərəfə baxın və nəfəs alın. İndi başınızı yuxarıya əyərək yuxarıya baxın. Mədənizi və göbəyinizi aşağıya doğru itələməyə və budlarınızı qaldırmağa çalışın. 30 saniyə bu vəziyyətdə saxlayın və tamamilə nəfəs alın və nəfəs alın. Pişik pozasının vacib faydalarından bəziləri.
POWER YOGA-nın FAYDALARINI BİLİRSİNİZ?
Geri istirahət: Yoga içərisində olan pişik, bel və onurğanı boşaltmaqda çox təsirli olur. Həm də boynunuzda və çiyinlərinizdə əzələlərin rahatlamasına və uzanmasına imkan verir. Bu, bel, boyun və ya çiyin ağrısı olanlar üçün mükəmməl bir seçimdir. Ancaq son zədə və xroniki bel ağrısı pişik pozasını yerinə yetirmək üçün əks amillərdir.
Qarın gücləndirir: Pişik pozası, nəfəs aldığınızda və qarın əzələlərinizi mədəinizi və dənizinizi aşağıya doğru itələyərək büzüşməyə kömək edəcəkdir. Pişik pozasının sağlamlıq üçün ən böyük faydalarından biri həzm sistemini və onurğa mayesini stimullaşdırma qabiliyyətidir. Bu, qarnınızı azaltmağa və düz və möhkəm etməyə kömək edəcəkdir.
Dövriyyəni yaxşılaşdırır: Qan dövranınızı yaxşılaşdırmaq üçün bir yoga pozası axtarırsınızsa, pişik pozası sizin üçün ən yaxşı seçim ola bilər. Pişik pozasının faydaları yaxşı qan dövranını əhatə edir. Bu, oksigen və qida maddələrinin daha yaxşı nəqlinə kömək edəcək, sizi aktiv və enerjili edəcəkdir. Yorğunluq və halsızlıq hiss edirsinizsə, pişik pozasını tətbiq edin.
Həzm sistemini stimullaşdırır: Pişik pozası həzm pozğunluqları üçün tövsiyə olunan yoga asanalarından biridir. Bu, kabızlığı və düzgün olmayan bağırsaq hərəkətlərini müalicə etməyə kömək edəcəkdir. Pişik pozunun həzm sistemini yaxşılaşdırmaq üçün faydaları əsasən mədə və bağırsaq daxil olmaqla qarın orqanlarındakı masaj təsirinə görə baş verir.
Ağciyər tutumunu artırır: Ağciyər tutumunun yaxşılaşdırılmasında əhəmiyyət verən bir çox yoga asanası var. Pişik pozası da bunlardan biridir. Prosedurda iştirak edən dərin nəfəs alma və ekshalasiya ağciyər tutumunun yaxşılaşdırılmasına kömək edir və bununla da inkişaf etmiş bir ağciyər funksiyası ilə nəticələnir.
Bilək və dizləri gücləndirir: Asana biləklərinizə və dizlərinizə əhəmiyyət verməyiniz üçün tərtib edildiyi üçün, pişik yaradan sağlamlıq faydaları əzalarınıza da uzanır. Bu, bilək və dizdəki ağrıları azaltmağa kömək edəcəkdir. Diz ağrısı çəkənlər üçün dizlərin möhkəmlənməsinə də kömək edir.
