Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- BSNL Quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən qaldırır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Medvedev müsbət koronavirus testindən sonra Monte Carlo Masters-dən çıxır
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Sərt bir şəkildə əzələlər qadını kişiyə doğru dəli edən şeydir. Əksər kişilərin sərt və kəsikli əzələlər qurmaq istədiklərini söyləməyə ehtiyac yoxdur. Ancaq əzələləri bulaylamaq çox asan bir iş deyil. Dünyadakı heç bir məşqçi sizə əzələlərinizi necə sərtləşdirə biləcəyinizi dəqiq söyləməyəcəkdir. Zülal kokteyli ilə əzələ kütləsi qurmaq və bütün mal ətinə baxmaq asandır. Əgər bu əzələlər sərt deyilsə, onda kəsiklənmiş bir Yunan tanrısı deyil, şişmiş bir şar kimi görünürsən.
Çalışma tərzinizi dəyişdirin, çünki hər şey seçdiyiniz məşqlərlə bağlıdır. Kişilər üçün sərt əzələlər əldə etmək və onları da qorumaq üçün bəzi məşqlər.
Ən yaxşı cinayət filmləri 2016
Sərt əzələlər qurmaq üçün məşqlər:
1. Əvvəlcə Toplu tikin: Bir çox məşqçi, əzələlərin böyüməsi üçün tamamilə az yağlı bir pəhriz etməyinizi təklif edəcəkdir. Ancaq əzələləriniz yoxdursa, onları kəsə bilməzsiniz. Əvvəlcə əzələ kütləsini qurmalısınız və bunun üçün orta miqdarda yağlarla yüksək protein pəhrizinə ehtiyacınız var.
2. Nə vaxt pəhrizə getmək lazımdır: İstədiyiniz kütləni qazandıqdan sonra əzələlərinizi formalaşdırmağa başlamalısınız. Buna görə mühakimə etməlisiniz, sizin üçün nə qədər toplu kifayətdir. Buna nail olduqda minimum yağ pəhrizinə keçin. Arıq bir bədən əldə etmək üçün bu pəhriz olacaqdır. Diqqət yetirin, acından ölməyin. Bir çox təzə tərəvəz və zülal var. Yengeçləri və yağları azaldın.
3. Düzgün çəki təhsili: Ağırlıq təhsili əzələlərin inkişafı üçün tamamilə vacibdir. Onsuz da bilirsiniz. Bu günlərdə hər Tom, Dick və Harry ağırlıq təhsili alır, lakin hamısı qatı əzələlərə tutulmur. Hiylə özünüz üçün uyğun birləşməni tapmaqdır. Ağırlıqları ağılsızlıqla qaldırmayın. Hər əzələ üzərində həftədə ən az bir dəfə işləməyinizə imkan verən bir məşq cədvəli qurun. Yenidən eyni əzələ üzərində çalışmadan əvvəl ən azı 2 ilə 3 gün arasında bir boşluq olması üçün məşqləri boş yerə aparın.
4. Güc Təhsili: Çəki məşqləri güc məşqləri ilə birləşdirməlisiniz. Əzələlərinizin gücü və müqavimət gücü üzərində çalışın. Bu, əzələ kütlənizi sərtləşdirməyə kömək edir.
5. Ardıcıllıq əsasdır: Hrithik Roshan və Gerard Butler kimi məşhurların qaya sərt cəsədlərinə həvəs göstərdiyiniz zaman, bu formanı qorumaq üçün çox çalışdıqlarını unutursunuz. Heç bir zamanda buraxmaq imkanı yoxdur. Bu əzələləri sərtləşdirmək və Yunan tanrısına bənzəmək üçün ardıcıl məşq etməlisiniz.
Bu 5 baş barmağın qaydalarına əməl edin; tezliklə fəxr edə biləcəyiniz bir bədən quracaqsınız. Hansı məşhurun bədəninə sahib olmağı sevirsən?
Shruti hassan Kann 2017-də
