Münasibətlərin, hətta yaxşı münasibətlərin də eniş-yoxuşları olur. Amma biz əhəmiyyətli başqalarımızı sevərkən kin onların çatışmazlıqları arasında, bir cüt olaraq uzunmüddətli xoşbəxtliyinizə bir sıra təsir edə biləcək bir sıra xüsusiyyətlər var. Ancaq hələlik vurğulamayın: Əgər siz və tərəfdaşınız aşağıdakı atributlardan birinin qutusunu işarələsəniz, bu, son demək deyil. Bunun əvəzinə, ortaqlığınızın bir az R&R-ə ehtiyacı ola biləcəyi barədə sağlam məlumatlılığa doğru atlama nöqtəsidir. Narahat olmayın, kömək edəcək strategiyalarımız var.
1. Onlar bağışlayarlar, amma heç vaxt unutmazlar
Kin saxlayanlar, diqqətli olun: Partnyorunuzun bir dəfə etdiyi səhv və ya kəsici şərhdən heç vaxt imtina etməmək meyli xoşbəxtlikdən daha az bir ittifaqı ifadə edə bilər. Ola bilsin ki, keçmiş hadisəni dəfn edirsiniz və bunun üçün məsuliyyət götürüb üzr istəyirsiniz. Və ya bəlkə də, nə qədər əvvəl baş verməsindən asılı olmayaraq, bir zamanlar nümunə kimi verilmiş adi bir şərhi və hər mübahisədə (və ya bir neçə kokteyldən sonra) onu təkrarlamağa kömək edə bilməzsiniz. Niyə problemdir: Cütlüklər döyüşür. Bu verilmişdir. Ancaq görüşünüzün ümumi sağlamlığına gəldikdə, ən çox vacib olan münaqişəni necə həll etdiyinizdir.
Düzəliş: Zərəri düzəltmək üçün tərəfdaşınızın səylərinə açıq olmağa çalışın. Və ya cinayətkarsınızsa, səhvinizi başa düşmək üçün heç vaxt gec olmadığını unutmayın və növbəti dəfə daha yaxşı olmaq üçün səy göstərin. Axı, bağlanma çox şey hesab edir. Əlaqələr üzrə məşqçi yazır Kayl Benson : Xoşbəxt cütlüklərin bədbəxt cütlüklərdən fərqi o deyil ki, xoşbəxt cütlüklər səhv etmirlər... Onlar sağlam olmayan cütlüklərin etdiklərinin hamısını edirlər, lakin bir nöqtədə aralarında söhbət olur ki, bundan sonra sağalsınlar.
dəri üçün aloe vera gelinin istifadəsi
2. Artıq “Xahiş edirəm” və “Təşəkkür edirəm” Demirlər
Ədəb vacibdir. Çox. Altı ay və ya altı il birlikdə olmağınız o demək deyil ki, siz yola düşməzdən on dəqiqə əvvəl partnyorunuz hər dəfə sizə kofe üçün qaymaq verəndə və ya avtomobilinizi qızdırdıqda təşəkkür etməkdən imtina etməlisiniz. Əslində, lütfən və təşəkkür etməkdən imtina etmək və ya hər hansı bir minnətdarlıq əlaməti - zamanla diqqətsizlik və bir-birinizə təşəkkür etməməyi göstərə bilər.
Düzəliş: Bu, həqiqətən də sadədir: kiçik səylər üçün daha tez-tez minnətdarlıq bildirin. (Sevgilim, maşınımı isitmək fikrinə düşdüyünə inana bilmirəm. Bu, çox mehriban idin!) Jurnalda dərc olunmuş araşdırmaya görə, bu sadə hərəkət hətta bir döyüşün zərərini dəf edəcək qədər güclü ola bilər. Şəxsi Münasibətlər . (Tədqiqat müəlliflərinə görə, nə qədər tez-tez mübahisə etdiyiniz deyil, bir-birinizlə necə davranmağınız önəmlidir.)
3. Münasibət rituallarına üstünlük vermirlər
Yeni təcrübələr var hər şey münasibətə . (Beyninizin mükafat mərkəzində ilk günlərin tələskənliyini təkrarlayan artıma diqqət yetirin.) Lakin həzzi dünyəvi həyatda da tapmaq olar. Məsələn, daşınmaz əmlak bölməsini oxumaq üçün hər bazar günü mətbəx masasında görüşdüyünüzdə və ya yuxu rejiminin uşaqlarla nə qədər gec getməsindən asılı olmayaraq, siz həmişə birlikdə 20 dəqiqəlik təkrar tamaşaya istirahət edirsiniz. Schitt's Creek yan-yana. Rutin nə olursa olsun, siz və ya partnyorunuz onu atlamağı və ya onu təbii qəbul etməyi seçdiyiniz anda, bədbəxtlik əzabları gələcək.
Düzəliş: Qottman İnstitutunun psixoloqu Dr. Con Qottmanın fikrincə, davamlı sevgi kiçik, gündəlik əlaqə anları ilə qidalanır. Başqa sözlə, bu kiçik gündəlik yalnız bizim qarşılıqlı əlaqələrimiz çox şey əlavə edir - sadəcə onlara vaxt ayırmalısınız.
4. Heç vaxt Keyfiyyətli Vaxt Keçmirlər... Ayrı
Partnyorunuzun video oyunlar oynamağa sərf etdiyi vaxtdan nifrət edirsiniz, lakin nədənsə siz həmişə yan-yana oturub onların Madden strategiyaları real vaxtda həyata keçirilərkən onlara dəstək olursunuz. Bu cür davranışın bir adı var: Bu, özünü itirmə adlanır və bu, əlaqəni davam etdirmək üçün sizin üçün əsas olan və ya kim olduğunuz şeylərdən imtina etmək hərəkətidir. Ancaq bu hərəkətin özü nifrət doğurur. Klinik psixoloq, həmtəsisçi və Baş Elmi Direktor Dr. Paula Wilbourne, sağlam münasibətlərdə fərdi ehtiyaclarımızı və ifadələrimizi başqaları ilə əlaqə və əməkdaşlıq ehtiyacımızla tarazlaşdırırıq. Qardaşım . Ancaq özünü itirmə, muxtariyyət (məsələn, sınamaq istədiyiniz virtual yoqa dərsi) ilə ətrafınızdakıların ehtiyaclarına xidmət etmək arasında incə tarazlığı itirməyinizə səbəb olur. Nəticə odur ki, siz partnyorunuzun prioritetləri ilə qarışırsınız və eyni zamanda öz ehtiyaclarınızı dəfn edərkən yalnız onların ehtiyaclarını səsləndirirsiniz.
Düzəliş: Partnyorunuzun hobbilərinə ehtiras yaratmağı dayandırın və mənlik duyğunuzu və münasibətinizdən kənarda mövcud olan şəxsiyyətinizi bəsləyən ayrı vaxta üstünlük verin. (Həmin yoqa dərsi haqqında: partnyorunuz video oyunları oynayarkən bunu planlaşdırın və hər ikiniz buna daha çox sevinəcəksiniz.) Axı, yoxluq edir ürəyini daha çox sevdirmək. Daha xoşbəxt bir birlik üçün bu da 100 faiz lazımdır.
5. Getdiklərindən daha çox döyüşürlər
Dediyimiz kimi, döyüşlər kurs üçün uyğundur. Lakin Gottman İnstitutunun araşdırmasına görə, cütlərin birlikdə olub-olmaması ilə bağlı ən inandırıcı proqnozlaşdırıcı müsbət və mənfi qarşılıqlı əlaqənin nisbətidir. Onlar buna 5:1 nisbəti kimi istinad edirlər, o deməkdir ki, hər dəfə həyat yoldaşınızı hamam dəsmalını yerə qoyduğuna görə incitdiyiniz zaman siz həm də beş (və ya daha çox) müsbət qarşılıqlı əlaqəyə xidmət edirsiniz. Bu, öpüş, iltifat, zarafat, qəsdən dinləmə anı, empatiya siqnalı və s. ola bilər. Bədbəxt cütlər müsbətdən daha çox mənfi qarşılıqlı əlaqəyə meyl edirlər, bu da uzunmüddətli yaxşı əhval-ruhiyyə vermir.
Düzəliş: Kin saxlamaq əvəzinə xırda mübahisələrə gülərək gündəlik qarşılıqlı münasibətlərinizə bir az daha asanlıq gətirmək üçün birlikdə öhdəlik götürün. (Yuxarıya baxın.) Bu anın istisində gülməli olanı tapmaq çətin ola bilər, lakin müsbətə nə qədər çox üstünlük versəniz, xoşbəxtlik bir o qədər çoxalacaq.
ƏLAQƏLİ: Bir münasibətdə və ya evlilikdə qaçınmaq üçün 3 toksik şey
