Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- BSNL Quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən qaldırır
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Mangaluru sahillərində gəmi qayıqla toqquşarkən üç balıqçı ölməkdən qorxdu
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Hər zaman insan üçün əsas ehtiyac yeməkdir. Xüsusilə hamiləlik dövründə sağlam qida seçimləri etmək çox vacibdir.
Hamiləliyinizdə qıcıqlandırıcı ifadəni dəfələrlə eşitmiş olsanız da, həqiqətən iki nəfər yeməlisiniz.
Etdiyiniz seçimlər həm sizi, həm də bətninizdə böyüyən körpəni təsir edəcəkdir.
Gələcək bir ananın pəhrizində meyvələrin vacib rolu var. Hamilə qadının cəsədi, fetusun optimal inkişafı üçün qida maddələrinə ehtiyac duyur. Bütün meyvələr ümumiyyətlə hamilə qadınlar üçün yaxşı olsa da, hamilə qadının istehlak etməsi üçün tövsiyə olunan bəzi meyvələr var.
Hamilə qadının istehlak etməsi üçün ən yaxşı 5 meyvəni görək.
Alma
Tərkibində qida maddələri olan almaların hamilə qadınlar üçün faydalı olduğu sübut edilmişdir. Alma A və C vitaminləri ilə zəngin olmaqla yanaşı kalium və lif üçün də yaxşı bir qaynaqdır.
Araşdırmalar, ana tərəfindən hamiləlik dövründə alma istehlakı ilə beş yaşında uşaqlarında xırıltı və astma görünüşü arasında faydalı bir əlaqəni ortaya qoydu. [1] Alma içərisindəki flavonoidlər antioksidan tutumuna malik olan polifenolik birləşmələrdir. Astmanın inkişaf riskinin azalması ilə əlaqəli alma içərisindəki flavonoidlərdir.
Banan
Vitamin və minerallarla zəngin olan banan hamiləlik dövründə istehlak etmək üçün ideal bir meyvə hesab olunur.
saç tökülməsi üçün xardal yağı rəyləri
Dəmir çatışmazlığı hamilə qadınlarda ən çox görülən şikayətlərdən biridir. Bananın bədəndəki hemoglobin səviyyəsini artırmaqda yaxşı olduğu aşkar edildi.
Banan, hamiləlik zamanı baş verən qusma və ürək bulanmasını aradan qaldırmağa da kömək edir.
Banan tərkibindəki folik turşusu bətnindəki körpə üçün də faydalıdır, çünki doğuş qüsurları riskini azaldır və körpənin vaxtından əvvəl doğulma şansını azaldır.
Banan, ümumiyyətlə hamiləlik zamanı qidaya qarşı bir nifrət hiss etməyə meylli olan hamilə qadınların iştahını da artırır.
Nar
Nar, bazarda mövcud olan bütün pəhriz əlavələri arasında ən yüksək polifenol səviyyəsini ehtiva edir. [iki] Araşdırmalar hamiləlik dövründə nar istehlakının körpələrin neyroproteksiyasında köməkçi olduğu görülmüşdür.
Nar da zəngin bir Vitamin K, dəmir, lif, zülal və kalsium qaynağıdır.
Portağal
Portağal hamiləlik dövründə ən çox istehlak edilən meyvələrdən biridir. 200 qadın üzərində aparılan bir araşdırmada ən çox istehlak edilən meyvənin banan olduğu [% 95.4 ilə] olduğu halda, portağalın% 88.8 ilə ikinci sırada,% 88.3 ilə alma ilə gəldiyi məlum oldu. Tədqiqat California, Downey şəhərində yaxınlarda hamilə olan və hal-hazırda hamilə olan İngilis və İspan dilli qadınlar üzərində aparıldı. [3]
Portağal, tam bir meyvə kimi və ya bir meyvə suyu şəklində hamilə qadınlar üçün tövsiyə olunur. Bununla birlikdə, tetra paketlərdə olan meyvə suyunun tərkibində ümumiyyətlə konservant olduğu üçün qarşısını almaq üçün diqqət yetirilməlidir. Narıncı bütöv yemək maksimum fayda gətirir. Əgər meyvəni yemək istəmirsinizsə və bunun əvəzinə bir suyu yudumlamağa üstünlük verirsinizsə, evdə hazırlanan təzə sıxılmış şirəni qəbul etməyiniz üstünlük təşkil edir.
Portağal immunitet sisteminizi gücləndirmək üçün faydalıdır. Portağal bətninizdə böyüyən fetusun beyin inkişafına da kömək edə bilər.
Portağallar təzyiqinizi nizamlamaqda da yaxşıdır.
Mangolar
A və C vitaminləri ilə zəngin olan manqo hamiləlik dövründə də istehlak olunur.
Mangoların özləri üçün faydalı olmasına baxmayaraq, kalsium karbidinin meyvələrin süni yetişməsi üçün istifadə edildiyi bir risk mövcuddur. Hamilə qadınlara, ilk növbədə, manqolardan ehtiyatla istifadə etmələri tövsiyə olunur.
Maraqlıdır ki, çox sayda hamilə qadın arasında yaygın bir qida arzusu, yetişməmiş manqo [82%] və yetişməmiş tamarind [26,6]. [4]
Qidalandırıcı maddələrlə dolu meyvələr hamiləlik dövründə əla bir qəlyanaltıdır. Meyvələr yaxşı bir enerji mənbəyi olmaqdan əlavə lif, vitamin və mineral təmin edir. Meyvələrdəki bütün qidalar ümumiyyətlə həm gələcək ana, həm də bətnində inkişaf edən döl üçün faydalıdır.
