Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- Medvedev müsbət koronavirus testindən sonra Monte Carlo Masters-dən çıxır
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları burada yoxlayın
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Qeyri-aktiv tiroid, stres, yorğunluq, maye tutma və digər müxtəlif səbəblərdən kilo ala bilərsiniz. Bir çox insan yaşlandıqca və ya həyat tərzində dəyişiklik etdikdə tədricən kilo alır.
Bu çox səbəbdən, kilo almağın ən ümumi səbəbi yemək vərdişlərinizdir - dəqiq olmaq üçün çox kalori yeyin [1] . Kilo alma sağlam, həddindən artıq ola bilər və yüksək kalorili tərkibli qidaların davamlı istifadəsi zərərli kilo almasına səbəb ola bilər.
Sizi kökəltməyə səbəb olan kökəlmə qidaların sayı bu qidalarla hətta əksər günlərdə qarşılaşdığımız (və ya yediyimiz) sonsuzdur. Budur son dərəcə kökələn qidaların siyahısı.
1. Dondurma
Az yağlı və vegan dondurma seçimləri olsa da, adi və ya ticarətlə hazırlanan dondurmalar şəkərlə doludur və yüksək yağ tərkiblidir. [iki] . Ən populyar şirniyyatlardan biri olan dondurmalar son dərəcə kökəlir - buna görə yeməklərinizdə adi bir yemək deyil, hərdən bir ləzzət kimi ləzzət alınır. [3] .
2. Pizza
Xeyr, sağlam alternativlərlə hazırlaya biləcəyiniz evdə hazırlanan pizzadan deyil, ‘ən populyar zibil’ adı verilən mağazadan alınan / götürülmüş pizzadan danışırıq. Sifariş verdiyiniz pizzaların tərkibində yağ, zərif karbohidratlar və kalorilər çoxdur. Buna əlavə olaraq sifariş etdiyiniz pizzanın növünə görə çoxlu miqdarda pendir və işlənmiş ət də daxil ola bilər [4] . Araşdırmalar bu qida məhsullarının istehlakını obezlik və ürək xəstəlikləri kimi mənfi sağlamlıq şərtləri riskinin artması ilə əlaqələndirir [5] .
3. Donuts
Donutların kökəldiyini söyləməyə ehtiyac yoxdur. Donutsda yüksək miqdarda şəkər, təmizlənmiş un və əlavə yağlar var [6] . Son dərəcə yüksək kalorili çörəklər, sağlamlıqsız bir yağ olan çox miqdarda trans yağ ehtiva edir.
Ən yaxşı 10 yeniyetmə filmləri
4. Qızardılmış kartof
Yalnız qızartma deyil, sevdiyiniz kartof cipsi də kökəlmə dərəcəsi yüksək olan qidalar siyahısına daxildir [7] . Bu məşhur qəlyanaltılar, ümumiyyətlə ketçup kimi yüksək şəkərli souslarla yeyilir və ikiqat çətinlik çəkir. Bir neçə araşdırma, kartof kartofu və kartof cipsi ilə birbaşa kilo alma ilə əlaqələndirdi [8] .
5. Südlü şokolad
Ağ şokolad əmisi oğlu tünd şokoladdan fərqli olaraq kilo verməyi təşviq etmir, əksinə kilo almasına səbəb ola bilər. Süd şokoladları ümumiyyətlə şəkər və yağ baxımından çoxdur və bir qədər asılılıq yaradır, beləliklə oturma zamanı 2-3 bar yeməyinizə səbəb olur [9].
6. Fıstıq yağı
Evdə hazırlanmış fıstıq yağının nəzarətli istehlakı sağlam olmasına baxmayaraq, əlavə şəkər, hidrogenləşdirilmiş bitki yağları və bir çox duz ehtiva edən ticari olaraq hazırlanmış fıstıq yağı, kökəlməyinizə səbəb ola bilər. [10] . Fıstıq yağı da yüksək kalorili sayına sahibdir, bunun başqa bir səbəbi də onu həddindən artıq kilo almağa səbəb olan ən çox yeyənlərdən biri halına gətirir (çox miqdarda istehlak edildiyi təqdirdə).
7. Soda (Şəkərlə şəkərli içkilər)
Diyetoloqlar ətirli, şəkərli qazlı içkilərin ən kökələn qida maddəsi hesab edilə biləcəyini söyləyirlər [on bir] . Yalnız qazlı içkilər, şirin çay, ətirli şirəli içkilər, qəhvə içkiləri və idman içkiləri şəkərlə zəngin deyil və zərərli qidalar arasında ən yüksək kalori mənbəyi [12] . Soda içmək yalnız piylənmə riskinizi artıra bilməz, həm də tip 2 diabet və ürək xəstəlikləri [13] .
8. Çərəzlər
Çərəzlər işləyərkən və ya Netflixing edərkən əylənmək üçün xoş olsa da, olduqca yüksək kalorili ola bilər [14] . Evdən bəzi peçenye bişirə və ya kiçik, birdəfəlik (1-2 çərəz) ala bilərsiniz.
9. Meyvə Suyu
Bəli, sağlamdırlar, amma həddindən artıq istehlak edildikdə zərərli kilo almasına səbəb ola bilərlər [on beş] . Mağazadan alınan meyvə şirələri yüksək şəkər tərkibinə malikdir və bütün meyvələrdə olan lif və digər qida maddələrindən məhrumdur.
10. İşlənmiş ətlər
Bəzi günlərdə bir kolbasa qızartmaq vaxtınıza qənaət etməyə kömək edə bilər, amma uzun müddətdə bunlar bir çox sağlamlıq probleminə səbəb olur, həddindən artıq kilo alma isə birincidir.
Qeyri-sağlam yağ almağa səbəb ola biləcək digər qidalardan bəziləri belədir:
- ağ çörək
- Alkoqol
- Aşağı kalorili taxıl
- Smoothies
- Əriştə
- Makaron
- Mayonez
- Bitki yağı
- Donuz əti
Son Qeyddə…
Əlbəttə ki, heç bir qidanın həddindən artıq istehlakı heç vaxt yaxşı deyil. Ağırlıq izləyənlər nə yeyəcəyinizə diqqət yetirməlidirlər, çünki bu kimi qidalar lirəyə əlavə ediləcək və sonradan xilas olmaq çətin olacaq. Ani, zərərli bir kilo almasının qarşısını almaq üçün bu qidaları istehlak etmənizə nəzarət edin və ya azaldın.
təbii yolla böyük kirpikləri necə əldə etmək olar
