Zülalımızı toyuq, biftek, mərcimək və hətta qidalı maya kimi bütün qida mənbələrindən almalı olduğumuzu bilsək də, bəzən (gəlin etiraf edək) biz çox məşğul oluruq. O zamanlar protein barlarına müraciət edirik. Lakin bütün barlar bərabər yaradılmır: Ərzaq mağazası rəflərindəki seçimlərin çoxu təriflənmiş konfet barlarından başqa bir şey deyil. (Bəli.) Buna görə də biz hazırda bazarda ən sağlam protein çubuqlarını tapmaq üçün inqrediyent siyahıları və qida məlumatlarını araşdırdıq. Əvvəlcə inqrediyent siyahılarına baxdıq: Tələffüz edə bilmədiyimiz inqrediyentlər nə qədər çox olarsa, barın bizim standartlara uyğun olma şansı bir o qədər az olar. Qidalanma baxımından biz bu qaydalara əməl etdik:
- Ən azı 8 qram protein
- 14 qramdan çox olmayan şəkər
- Ən azı 3 qram lif
Oradan biz müəyyən etdik ki, bu 15 çubuq zülalın sürətli həllini axtarırsınızsa, ən yaxşı seçiminizdir. Oh, və hamısını Amazon-da sifariş edə biləcəyinizi qeyd etdik?
ƏLAQƏLİ : Darıxdırıcı olmayan 30 yüksək proteinli yemək biftek və kartof
amazon1. RXBar Şokoladlı Dəniz Duzlu Protein Barı (12 Paket)
- Protein: 10 q
- Şəkər: 9 q
- Lif: 10 q
- Yağ: 9 q
- karbohidratlar: 31 q
- Kalori: 210
Bu ləzzətli barların gözəlliyi ondan ibarətdir ki, inqrediyentlərə gəldikdə çox şəffafdırlar. Necə ki, onlar qablaşdırmanın ön tərəfində qeyd olunub. Bu şokoladlı dəniz duzu ləzzəti 100 faiz real şokolad, zülal üçün yumurta ağları, tekstura üçün qoz-fındıq və hər şeyi bir-birinə bağlamaq üçün xurma ilə hazırlanır. Nəticə? Məşqdən əvvəl yanacaqdan daha çox desertə bənzəyən bir şey.
amazon2. ThinkThin Protein və Superfruit Kokos Badam Barı (9 Paket)
- Protein: 12 q
- Şəkər: 13 q
- Lif: 5 q
- Yağ: 12 q
- Karbohidratlar: 24 q
- Kalori: 260
amazon3. DNX Otla bəslənmiş mal əti və qurudulmamış pastırma jalapeno çubuğu (12 paket)
- Protein: 14 q
- Şəkər: 1 q
- Lif: 0g*
- Yağ: 9 q
- Karbohidratlar: 1 q
- Kalori: 140
*Oh, bilirik ki, bu, lif məqsədinə tam uyğun gəlmir, lakin bu, aşağı kalorili, aşağı şəkərli və yüksək proteinli statistik göstəricilərdə bunu təmin edir.
amazon4. GoMacro Fıstıq Yağlı Şokolad Çipi Makro Barlar (12 Paket)
- Protein: 11 q
- Şəkər: 14 q
- Lif: 2 q
- Yağ: 11 q
- Karbohidratlar: 39 q
- Kalori: 290
amazon5. Keto Barları Tünd Şokoladlı Kokoslu Badam Zülallı Bar (10 Paket)
- Protein: 6 q
- Şəkər: 1 q
- Lif: 7 q
- Yağ: 20 q
- Karbohidratlar: 3 q
- Kalori: 230
amazon6. Exo Şokolad Fudge Brownie Protein Barları (12 Paket)
- Protein: 16 q
- Şəkər: 7 q
- Lif: 16 q
- Yağ: 9 q
- Karbohidratlar: 26 q
- Kalori: 210
amazon7. Julian Bakery Pegan İncə Zülal Barları (12 Paket)
- Protein: 20 q
- Şəkər: 1 q
- Lif: 23 q
- Yağ: 6 q
- karbohidratlar: 2 q
- Kalori: 150
dırnaq sənəti üçün dırnaq boyaları
amazon8. ATLAS KETO ŞOKOLADLI KAKAO ZÜLAL BAĞI (10 PAKET)
- Protein: 16 q
- Şəkər: 3 q
- Lif: 11 q
- Yağ: 11 q
- Karbohidratlar: 9 q
- Kalori: 210
amazon9. Epic All Natural Chicken Susam Barbekü Ət Barı (12 Paket)
- Protein: 15 q
- Şəkər: 3 q
- Lif: 2 q
- Yağ: 6 q
- Karbohidratlar: 5 q
- Kalori: 120
amazon10. IQ Bar Şokoladlı Dəniz Duzlu Beyin Yemək Barı (12 Paket)
- Protein: 11 q
- Şəkər: 1 q
- Lif: 8 q
- Yağ: 10 q
- Karbohidratlar: 4 q
- Kalori: 160
amazon11. Primal Mətbəx Macadamia Dəniz Duzlu Kollagen Yanacaq Barı (12 Paket)
- Protein: 14 q
- Şəkər: 3 q
- Lif: 9 q
- Yağ: 13 q
- Karbohidratlar: 14 q
- Kalori: 200
amazon12. Rise Badamlı Bal Zərdab Protein Barı (12 Paket)
- Protein: 20 q
- Şəkər: 11 q
- Lif: 4 q
- Yağ: 16 q
- Karbohidratlar: 20 q
- Kalori: 280
amazon13. zing tünd şokolad kokos çubuğu (12 paket)
- Protein: 10 q
- Şəkər: 9 q
- Lif: 7 q
- Yağ: 11 q
- Karbohidratlar: 24 q
- Kalori: 210
Amazonda 27 dollar
amazon14. yulaf mega ağ şokolad moruq çubuğu (12 paket)
- Protein: 14 q
- Şəkər: 5 q
- Lif: 7 q
- Yağ: 7 q
- Karbohidratlar: 22 q
- Kalori: 200
amazon15. növ protein karamel qoz çubuğu (12 paket)
- Protein: 12 q
- Şəkər: 8 q
- Lif: 5 q
- Yağ: 17 q
- karbohidratlar: 18 q
- Kalori: 240
sıçratmaqÇOX BAR ADAM DEYİL? BU SAĞLAM ZÜLAL TOZLARINI sınayın
Su ilə qarışdırıla bilən, smoothielərə əlavə oluna bilən və ya hətta bişmiş məmulatlarda istifadə edilə bilən zülal tozları zülal qəbulunuzu sürətlə artırmağın başqa bir əla yoludur. Amma zülal tozunu düşünəndə əzələ tişörtləri geyən böyük qardaşlar haqqında düşünə bilərsiniz. Xoşbəxtlikdən, 2020-ci ildir və bəzi şirkətlər protein tozları bazarının daha müxtəlif olduğunu başa düşürlər. Daxil olmaq üçün ilk addım? Tərkibində heyvan mənşəli məhsullar olmayan daha təmiz protein tozlarının hazırlanması. Bəli, onlar tamamilə vegan və bitki əsaslıdır. Budur, hazırda ala biləcəyiniz ən səs-küylülərdən dördü.
amazon1. ALOHA VANİL BİTKİ ƏSASLI ZÜLAL TOZU
Hər porsiyada 18 qram protein olan Aloha tozları mütləq güc mərkəzləridir. Onların kalorisi də azdır (hər xidmət üçün 150) və şəkər (hər xidmət üçün 4 qram). Bu çox şirin olmayan seçim üzvi çətənə toxumu proteini, üzvi balqabaq toxumu proteini və üzvi noxud zülalı ilə hazırlanır. Üstəlik, hazırlanmışdır olmadan süni tatlandırıcılar, GMO komponentləri, soya və ya qlüten. Ətrafında qalib gəlir.
dalğa co2. WelleCo Qidalandırıcı Zülal Şokolad Ətiri
OK, biz bunu qabaqcadan götürəcəyik: Bu protein tozu gəldiyi qədər bougiedir. Avstraliya şirkəti WelleCo keçmiş supermodel Elle Macpherson tərəfindən təsis edilib və tez bir zamanda Lululemon geyinmiş SoulCycle həvəskarları arasında hit oldu. Bu, su, hindistan cevizi suyu və ya smoothies ilə qarışdırıla bilən təbii inqrediyentlərdən hazırlanmış bitki əsaslı tozdur. Bu, məşqdən sonra bərpa üçün lazım olan bütün doqquz əsas amin turşusunu təmin edən qəhvəyi düyü və noxud zülalının birləşməsidir. Bəli, bu, bahalıdır, lakin o, bizim ən möhtəşəm fitness dostlarımız tərəfindən də çox tövsiyə olunur.
amazon3. APRÈS məşqdən sonrakı içki (12 paket)
Bu siyahıdakı digər zülallardan fərqli olaraq, Après texniki olaraq bir protein tozu deyil. Bu, bitki əsaslı zülalları, bakirə kokos yağı və kokos suyunu birləşdirən vegan məşqdən sonrakı içkidir. Qəşəng qablaşdırılmış içki üç ləzzətli dadda (nanə şokolad, çay ədviyyatlı vanil və dəniz duzu şokolad) gəlir və Après saytı vasitəsilə abunə olaraq mövcuddur.
amazon4. Nutiva çətənə protein tozu
Çiy çətənə toxumlarından hazırlanan Nutivanın tozunda hər porsiyada 15 qram protein, həmçinin bütün 20 amin turşusu (məşqdən sonra tövsiyə olunan doqquz əsas element daxil olmaqla) var. O, həmçinin vegan, sertifikatlı üzvi və qeyri-GMO, həmçinin əsas yağ turşularının və pəhriz lifinin əla mənbəyidir. Qeyri-üzvi, soya əsaslı zülal tozlarından fərqli olaraq, kimyəvi həlledici olan heksan olmadan yumşaq şəkildə soyuq preslənir. O edir bir az ləzzətli dadlıdır, buna görə də onu daha ləzzətli mix-ins ilə smoothie ilə qarışdırmaq istəyə bilərsiniz.
ƏLAQƏLİ : 11 Yumurta olmayan yüksək proteinli səhər yeməyi
