Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Amerikalı təlimçilər Hindistan müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində işlədim
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Kim Kardashianın böyük bir qənimət olmasına baxmayaraq, sosyalist əyri bel ilə məşhurdur. Dünya qadınları belə bir qarışıq bir rəqəmə sahib olmağı arzulayır və bunu əldə etməyin yeganə yolu məşqlərdir. Kıvrılmış bir bel almaq üçün bir ovuc tövsiyə var.
kastor yağının saç üçün faydaları
Beləliklə, bir saatlıq şüşə formasını istəyən qadınlardan birisinizsə, belinizi kəsmək üçün ən yaxşı fitness tövsiyələrindən bəziləri. Digər tərəfdən, əyri bir bel almaq üçün bu tövsiyələr ya idman salonunda, ya da evdə tam zamanlı bir məşq tələb edir. Kıvrımlı bel hərəkətləri də bir az ağrılıdır, amma əminik ki, sizə bütün ömür boyu arzuladığınız görünüşü verəcəkdir. Bu məşqləri və bu tövsiyələri davamlı olaraq müsbət və qətiyyətli bir şəkildə həyata keçirmək sizin üçün lazım olan bir şeydir. Kıvrımlı bir bel almaq üçün ilk addım və ipucu budur.
Qıvrımlı bir bel əldə etməyin zəhmli yollarından bəziləri. Bax.
Kardio edin
Formaya düşmək üçün ilk etməlisiniz ki, düzgün ürək hərəkətini tapın. Bu, belinizi avtomatik olaraq kəsdirməyə və formaya düşməsinə imkan verəcəkdir
Düyməni bir az kəsdirin
Kıvrılmış bir bel almaq üçün diqqətinizi dibinizə yönəldin. Çömbəlmək kimi müəyyən məşqlər etdiyiniz zaman alt yağ azalır, beliniz də aşağıya doğru kəsilir.
Ayaqlarınızda işləyin
Ayaqlarınıza da əhəmiyyət verilməlidir. Ayağınızdakı yağları azaltmaq üçün idman salonundakı stasionar dövrdə iplik dəyirmanı üzərində çalışın və ya 15 dəqiqə məşq edin. Beləliklə, beliniz əyri olacaq.
Üst hissəyə də diqqət yetirin
Kıvrılmış bir bel almaq üçün ən yaxşı tövsiyələrdən biri, bədənin yuxarı hissəsini əsla görməməyinizdir. Sinənizi / sinənizi tonlamağa kömək edəcək məşqlər avtomatik olaraq belinizdə kilo verəcəkdir. Bu idman salonuna növbəti dəfə gəldiyiniz zaman izləmək üçün əyri bel hərəkətlərindən biridir.
Sinə ölçüsü
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, sizə möhkəm və tonlanmış bir sinə verəcək məşqlərə diqqət yetirin. Çiyinlərinizdə də çalışın. Əzələ qurun və əyri olmaq üçün bel bir az aşağı salınacaq.
Kalorini azaldır
Kıvrılmış bir bel almaq üçün ən yaxşı ipucu yalnız məşqlər deyil. Gündəlik yediklərinizə odaklanmaq vacibdir. Kalori qəbulu minimumda və ya idman zalında eyni kaloriyi itirə biləcəyiniz bir miqdarda olmalıdır.
Kiçik yeməklərə yapışın
Qısa müddətdə əyri bir bel almaq istəyirsinizsə, gün ərzində kiçik yeməklərə yapışmağa çalışın. Sağlam qidalar olan 6 yemək yemək qısa müddətdə arıqlamağa kömək edəcəkdir.
İşlənmiş Qidalara Xeyr
İşlənmiş qidalar bədəniniz üçün zərərli olmaqla yanaşı, ürəyiniz üçün də zərərlidir. İmal olunmuş qidalarda toxunulmazlıq səviyyəsini yüksəltmək üzərində işləmək üçün uyğun qidalanma da yoxdur.
Sağlam qəlyanaltıya müraciət edin
Sağlam qəlyanaltı, mükəmməl bir bel əldə etmək üçün başqa bir məsləhətdir. Sağlam qəlyanaltıda qoz-fındıq kimi qidalar, aşağı kalorili maddələr və əlbəttə lif kimi vacib xüsusiyyətlər olmalıdır
2016 hollywood romantik filmlərinin siyahısı
Su piyləri yuyur
Mükəmməl kıvrılmış bir bel almaq istəyirsinizsə, su qəbulu hamıdan vacibdir. Vücudunuzdakı toksinləri və yağları xaric etməyə kömək etmək üçün gündə ən az 3-4 litr için.
İndi Beli İşləyin
Beli heç vaxt unutma. Mükəmməl görünməsi üçün onu düzəltmək istəyirsinizsə belinizdə işləmək vacibdir. Yan qarnınıza və daha çoxuna diqqət yetirəcək hərəkətləri sınayın.
Abs'i Heç vaxt Unutmayın
ABS-i də heç vaxt unutma, ABS-i mükəmməl bir şəkildə düzəltmək üçün işləmək vacibdir. Beləliklə, beliniz avtomatik olaraq bir forma alacaq.
