YAY ÜÇÜN ƏN YAXŞI 12 QARPIZ VƏ RESEPTLƏRLƏ SAĞLAMLIĞINA INANILMAZ FAYDALARI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Tez xəbərdarlıq üçün indi abunə olun

Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçün

Just In

6 saat əvvəl Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti
7 saat əvvəl Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
9 saat əvvəl Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
12 saat əvvəl Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021

İzləməli

Darıxmayın

Ev Sağlamlıq Sağlamlıq Wellness oi-Shivangi Karn By Şivangi Karn 2 aprel 2021-ci ildə

Qovunlar şirin və təravətləndirici ətləri və cazibədar aroması ilə yüksək qiymətləndirilən meyvələr kateqoriyasındadır. Balqabaq, xiyar və balqabaq ilə birlikdə qovunlardan ibarət olan Cucurbitaceae ya da Cucurbits ailəsinə, ümumilikdə 965 növə aiddirlər.

Qovunlar çox qidalıdır və yay pəhrizi üçün ən yaxşı hesab olunur. Bunlar az kalorili, xolesterollu və natriumludur, çox miqdarda kalium, sink, A vitamini və C vitamini göstərir. [1]

Bu yazıda bəzi heyrətamiz qarpızlardan və onların sağlamlığa faydalarını müzakirə edəcəyik. Bu qarpızlar yayda sağlam olmağınıza və nəmlənməyinizə kömək edəcəkdir. Bax.

Yay üçün ən yaxşı qarpız

1. Qarpız

Bir işə görə, qarpız, qan təzyiqinin aşağı salınması, bədən yağlarının azaldılması, qlükoza səviyyəsinin yaxşılaşdırılması və hormonların tarazlaşdırılması kimi sağlamlıq faydaları ilə əlaqəli qeyri-vacib bir amin turşusu olan L-sitrulinin ən zəngin mənbəyidir.

Qarpız suyun tərkibində yüksəkdir və mövsümün ən tələb olunan meyvələrindən biridir. Bir fincan dilimlənmiş qarpız gündəlik C vitamini ehtiyacının yüzdə 21-i və A vitamininin yüzdə 17-sini qarşılaya bilər, eyni zamanda kalium, qida lifləri və maqneziumla zəngindir. [iki]

2. Honeydew bostanı

Honeydew qovunu portağal ətli və ya inanılmaz bir qidalanma profili olan yaşıl ətli meyvələrdir. Galli turşusu, kofeik turşusu, kateşin, quercetin, ellagik turşusu və hidroksibenzoy turşusu kimi fenolik birləşmələrlə doludur.

Bu qovun növü A, C, B1 və B2 kimi vitaminlərlə və kalium, fosfor, sink və kalsium kimi minerallarla zəngindir. Bal balqabağı xolesterolun azaldılmasına və bədənin elektrolitinin yüksək su tərkibinə malik olmasına kömək edə bilər. [3]

3. Kantalupa

Kantalup, açıq, qəhvəyi və ya boz-yaşıl rəngli, qabığına bənzər və yüngül qabırğalı bir qovundur. Şirəli bir dada, şirniyyata, xoş ləzzətə və zəngin qida dəyərinə malikdirlər. Kantalupa kalium, A vitamini, C vitamini və maqnezium kimi mikroelementlərlə zəngindir.

Bu qovun növü analjezik, antioksidan, iltihab əleyhinə, yara əleyhinə, antimikrobiyal, antikanser, sidikqovucu, hepaprotektiv və antidiyabetik xüsusiyyətləri kimi dərman xüsusiyyətləri ilə tanınır. [4]

4. Ananas bostanı

Ananas qovunu yaşıldan qızılı sarı rəngə qədər möhkəm bir qabığı olan oval və kiçikdən orta ölçüyə qədər bir növ qovun növüdür. Ananas və ya ananaya bənzər ətirli bir qoxu var. Yetişəndə ananas bostanı şirin, çiçəkli və karamel çalarları ilə dadlanır.

Ananas bostanı C vitamini, A vitamini, folat, qida lifləri, maqnezium və K vitamini ilə zəngindir, immunitet sistemini artırmaq, iltihabı azaltmaq və oksidləşdirici stresin qarşısını almaq üçün faydalıdır.

5. Erməni xiyar (Kakdi)

Yaygın olaraq kakdi və ya ilan xiyarı olaraq bilinən erməni xiyar, xiyarın dadına bənzər, lakin əslində müxtəlif müşkmelona aid olan yaşıl, uzun, nazik və yumşaq şirin bir meyvəsidir.

Erməni xiyar suyun yüksək olması, K vitamininin olması səbəbindən sümük sağlamlığı, yüksək lif və kalium səbəbiylə ürək sağlamlığı, yüksək antioksidanlar səbəbiylə diabet və antiinflamatuar və büzücü xüsusiyyətlərinə görə dəri baxımından nəmləndirmə üçün faydalıdır.

saç üçün aloe vera maskası

6. Limon qovunu

Qarpıza nisbətli sitron qovunu, ağ sellüloz və qırmızı toxumları olan sarı-yaşıl böyük dəyirmi bənzər meyvələrdir. Pulpa qarpız qoxusu versə də, özünəməxsus bir ləzzəti olmayan bir az acıdır.

Sitron qovununun sellülozu bir az acı olduğundan, daha çox təzə istehlak edilmir, əksinə şirəsi, mürəbbəsi və ya bişmiş şəklində hazırlanır və çoxlu şəkər və ya limon və ya zəncəfil kimi ətirli maddələrlə qorunur. Citron qarpızının xərçəngdən qoruyucu və immunoprotektiv təsirləri vardır.

7. Qovun gücü

Galia qovunu askorbin turşusu, quercetin, xlorogen turşusu, neoxlorogen turşusu, izovanil turşusu və luteolin kimi antioksidanların olması səbəbindən güclü antioksidan aktivliyinə malikdir.

Galia qovunu xolesterol azaldıcı, şəkərli diabet, antibiotik və antioksidləşdirici xüsusiyyətlərə malikdir. Həzm sağlamlığı, göz sağlamlığı və toxunulmazlıq üçün də faydalıdır.

8. Kanarya bostanı

Kanarya bostanı, ağ rəngdən solğun yaşıl və ya fil sümüyü pulpası ilə incə şirin, eyni zamanda armud və ya ananas işartı ilə çimərlik dadı olan açıq sarı rəngli uzanan bir qovundur. Bu bostanın hamar dərisi var və yetişdikdə qabıq bir az mumlu bir hiss verir.

Kanarya bostanları A və C vitamininin yaxşı bir mənbəyidir, meyvədəki lifin obezlik, diabet və qan təzyiqi kimi bir çox xəstəlik riskini azaltdığı bilinir. Bədənin nəmlənməsini qorumaq üçün yayda təzə kanarya suyuna üstünlük verilir.

9. Buynuzlu qovun

Yaygın kiwano olaraq bilinən buynuzlu qovun, xarici səthində tırnaqları olan sarı-narıncı və ya parlaq narıncı rəngli bir qarpız meyvəsidir və yeməli toxumları olan əhəng-yaşıl jele bənzər sellülozdur.

Kiwano antioksidanlarla doludur - xərçəng, insult, erkən yaşlanma və həzm problemləri riskini azaltmağa kömək edə bilər. Buynuzlu qovun, C vitamininin olması səbəbindən idrak funksiyalarını və göz sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün yaxşıdır.

10. Casaba qovunu

Casaba bostanı bal və qovun ilə əlaqədardır. Bu bostan şirindir, lakin bir ləzzətə bənzəyir. Casaba bostanı, ovoiddən yuvarlaq bir forma ilə görünüşü ilə unikaldır. Hər yerində düzensiz qırışlar olan qalın və sərt bir qabığa malikdir. Dəri qızıl-sarı, yaşıl rəngə bənzəyir, pulpa isə açıq yaşıldan ağ rəngə qədərdir.

Casaba bostanı B6 vitamini, C vitamini, folat, maqnezium, kolin və kaliumla zəngindir. Qovun ən yaxşısı soyuq şorba, sorbet, hamam, kokteyl və sous hazırlamaq üçün istifadə olunur. Casaba bostanı kilo vermək üçün ən yaxşısıdır.

11. Qovun rəqs edirlər

Bailan bostanının ağ dərisi, solğun yaşıldan ağ pulpa ilə. Qovun yüzdə 90-a qədər su miqdarı yüksəkdir, buna görə yay ərzində şirə və ya salat şəklində çox istehlak olunur.

Bailan qovununda karotenoidlər, yağ turşuları və polifenollar kimi çox sayda bioaktiv birləşmə var. Həm də C vitamini və zülalın əla bir mənbəyidir. Qovun həzm sistemini soyutma üçün faydalıdır.

12. Banan qovunu

Adından da göründüyü kimi, banan qovunu sarı qabıqlı və şaftalı-narıncı ətli genişlənmiş bir banana bənzəyir. Qovun banana bənzər bir qoxu verir, papaya bənzər bir toxuma ilə ləzzətli-şirin bir dada malikdir.

Banan qovunu B9 vitamini, C vitamini, K vitamini, kalium, dəmir və niasinlə zəngindir. Qovun, ürək, həzm sistemi və dəri üçün sağlamlığa faydası olan içkilər və salatlarda faydalıdır.

Qovun Suyu Tarifi

Tərkibi

saçların evdə təbii şəkildə düzəldilməsi

Qarpız, qovun və ya bal bağçası qovunundan hər hansı bir qovun alın.
Jaggery və ya qamış şəkəri (və ya hər hansı bir şəkər alternativi)

Metod

Qovun qabığını çıxarın və kiçik dilimlərə kəsin. Həm də toxumları çıxarın.
Bir qarışdırıcıya şəkər alternativi ilə təzə qovun dilimlərini əlavə edin və qarışdırın, qalın və hamar bir qarışıq əmələ gətirin.
Tercih edildiyi təqdirdə buz kublarını əlavə edin və sonra yenidən qarışdırın.
Bir şüşə stəkan tökün və təzə süfrəyə verin.
Zərif bir dad üçün süd əlavə edə bilərsiniz.

Nanə və Qovun Salatı

Tərkibi

Qarpız, buynuzlu qovun, qovun və ananas qovunu kimi hər hansı bir üstünlük verilən qovun.
Bir neçə nanə yarpağı.
Bir çimdik qara bibər.
Duz
Bir çay qaşığı limon (hər hansı bir qarışıq qovun istifadə edirsinizsə, bunu atlaya bilərsiniz)

Metod: