Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson dördüncü dəfə Sir Richard Hadlee medalını qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Amerikalı təlimçilər hind müəllimləri üçün İngilis dili kurslarına rəhbərlik edirlər
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Yalnız toyuq və yumurtanın sizə zülalla zəngin bir pəhriz təmin edə biləcəyini düşünürsünüzsə, yenidən düşününmü? Zülal baxımından zəngin olan və sizə verə biləcək bir çox tərəvəz var
Bədəniniz üçün lazımlı protein miqdarı. Zülal bədənin ehtiyac duyduğu vacib bir mineraldır. Ümumiyyətlə proses amin turşularının yağların köməyi ilə zülallarda yenidən parçalanmasıdır. Bu səbəbdən yağ yanması və enerji sərbəst buraxılması üçün zülallara ehtiyac var.
Faydaları almaq üçün zülallarla zəngin tərəvəzlər gündəlik pəhrizinizə daxil edilməlidir. Zülallarla zəngin tərəvəzlər daha da verilir. Zülallarla və digər minerallarla zəngin olan bu tərəvəzləri sınayın.
Brokoli
Tərkibində protein miqdarı olan az yağ tərkibli bir tərəvəzdir. Brokoli idman salonunda idman edən və idman edən insanlara gündəlik yemək tövsiyə olunur. Brokkoli ayrıca vitaminlər, lif ehtiva edir və mineralların bir evidir. Təxminən 2 qram zülal yarım fincan brokkoli ilə təmin edilir.
Qulançar
Bu qidalandırıcı bitki sağlamlığa həssas olan və əlavə kiloları izləmək istəyən hər kəs üçün faydalıdır. Bitki zülallarla olduqca zəngindir və yarım stəkan qaynadılmış və ya bişmiş qulançar 2 qram protein ehtiva edir. Yaşıl çoxillik bitki həmişə sağlamlığa diqqət yetirən insanların menyusuna daxil olur. Digər minerallar və qidalarla zəngin olan bir bitki üçün tərəvəz zülallarla zəngin olduğundan gündəlik pəhrizə daxil edilməlidir.
Soya
Soya, toxumasına və ət kimi hiss etdiyinə görə tərəvəz qoyun əti kimi tanınır. Soya da ət kimi zəngin bir protein ehtiva edir. Zülallar, vitaminlər və minerallarla zəngin bir tərəvəzdir, hər pəhrizə daxil edilməlidir, tərəvəz olsun ya da olmasın. Bişmiş və ya qaynadılmış soya, 100 qram xidmət başına təxminən 35 qram protein ehtiva edir. Buna görə soya zülalla zəngin bir pəhrizdə mütləqdir.
Lobya
Hər növ lobya zülal və digər minerallarla zəngindir. Zülallarla zəngin olan bu tərəvəzlər yemək zamanı və ya yemək arasında yeyilə bilər. Mung lobya, Böyrək lobya, White lobya və ya qara lobya bunların hamısı zülallarla zəngindir və sağlamlığa faydalıdır. Bu fasulyələrdən hər birinin 100 qram porsiyasında təxminən 20-25 qram protein var. Qaynadılmış lobya camı çox miqdarda pəhriz lifi olduğu üçün pəhriz qidası olaraq da yeyilə bilər.
Enginar
Tərəvəz zülallar və bir çox digər minerallarla zəngindir. Təbiətdən insanlara bir hədiyyədir. Enginar kalium, minerallar, qida lifləri və zülallarla da zəngindir. 100 qram artishok, olduqca yüksək olan 30 qram zülal verir. Artishok zülallarla zəngin bir tərəvəzdir və zülalla zəngin bir pəhrizə daxil edilməlidir.
İspanaq
Sağlamlıq şüurlu insanların ən sevdiyi yemək olan ispanaq, tərkibindəki qida bolluğundan ötəri super bir qidadır. Ispanaq da zülallarla zəngin bir tərəvəzdir. Yarım stəkan tərkibində 1 qram protein ehtiva edir.
Kartof
Digər faydalar xaricində kartof, bir stəkan xidmətlə təxminən 1-2 qram protein ehtiva edir.
Gül kələmi
Brokoli ilə eyni tərəvəz ailəsindən, gül kələmində 2 qram protein var.
Balqabaq
Bir fincan porsiyada 1 qram protein var, bu səbəbdən zülallarla zəngindir.
Kələm
Çarmıxa bənzər bir ailədən biri olan kələm, xidmət dolu bir stəkanda 2 qram protein ehtiva edir.
