Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Yonex-Sunrise India Open 2021 may ayı üçün bağlı qapılar arxasında keçiriləcək
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Yoga, indi qlobal bir fenomen halına gələn qədim idman elmidir. Yoga bədəninizin hər yerində işləyir. Əslində bu, yağ azaltmanın ən həssas və məntiqi yoludur. Hamımız bir şəkildə və ya bir şəkildə kilo vermək istəyirik. Normal məşqlər kilo atmağa kömək edə bilsə də, yoga həm də formada olmağınıza kömək edir. Əslində sinə yağını azaltmaq istəyirsən, bu məqsəd üçün xüsusi yoga pozaları var.
Sinə yağının azaldılması üçün yoqa çox təsirli və dəqiqdir. Sinə yağını azaltmaq üçün yoga məşqinizi xüsusi olaraq planlaya bilərsiniz. Sinə yağının azaldılması üçün yoga, texniki olaraq sinə əzələləri üzərində işləyir. Bu səbəbdən çalışdığınız yoga pozaları sinənizi, qollarınızı və çiyinlərinizi uzadır. Yalnız yağ yandırmayacaq, həm də ağciyər gücünüzü artıracaq.
üzdəki tükləri təbii yolla necə çıxarmaq olar
Bəli, sinə yağının azaldılması üçün yoganın ağ ciyərlərinizi açmasına kömək edə biləcəyi sübut edilmişdir. Çiyinlərinizi və sinənizi uzadarkən, bu müddətdə ciyərlərinizə daha çox hava doldurursunuz. Beləliklə, astma xəstələri tərəfindən tənəffüs qabiliyyətlərini yaxşılaşdırmaq üçün sinə yağının azaldılması üçün yoga da tətbiq oluna bilər.
Sinə yağının azaldılması üçün yoqa ilə əlaqəli bəzi xüsusi pozalar. Onları sınayın və sürətlə formaya girin.
Tənəffüs məşqləri
Tənəffüs məşqləri sinənizi genişləndirməyə və daraltmağa kömək edir. Bu səbəbdən daha mürəkkəb yoga pozaları üçün bədəninizi istiləşdirməyin ən yaxşı yoludur. Pranayama mövqeyində oturaraq dərindən nəfəs almağa başlayın.
Dağ yaradır
Dağ pozası və ya Tadasana hələ də yoga məşqləri üçün istiləşmə sessiyanızın bir hissəsidir. Dağ pozu üçün qollarınızı yuxarıya doğru uzatmalısınız və nəfəsiniz də bir ritmə girir.
Aşağıya baxan it
Adho Mukha Svanasana, yağ yandırmağa kömək edən bənzərsiz bir yoga mövqeyidir. İnsanlar ümumiyyətlə bu duruşu qarın yandırmaq üçün sınasa da, sinənizi incəltməyə də kömək edir. Bədəninizi iki yarıya bükdüyünüz zaman, sinə əzələləriniz üzərində də iş gedir.
ləkələrdən necə qurtulmaq olar
Yay yaradır
Dhanurasana və ya yay pozası, şübhəsiz ki, sinə yağının azaldılması üçün çox spesifik bir yoga pozasıdır. Bu poz üçün qarnınızda uzanmalı, sonra ayaqlarınızı və bədəninizin yuxarı hissəsini qaldırmalı və arxaya əyilərək ayaqlarınızı qollarınızla tutmalısınız. Bu sinə əzələlərinizi uzadır.
İnək Üz Yaradır
Gomukhasana və ya inək üzü pozu da çiyinləriniz və sinə üçün əla bir məşqdir. Çapraz ayaqlarda oturmalı və sonra qollarınızı büküb əllərinizi arxanızda tutmalısınız. Bu poz silah və sinə əzələlərinizdə işləyir.
Çapraz şüa yaradır
Parighasana və ya çapraz şüa pozası sinə açmaq üçün xüsusi olaraq bilinir. Diz çöküb digər ayağınızı kənara uzatmalısınız. İndi bir qolunuzu uzanan ayağınızın üstündə saxlayın və bədəninizi digər qolunuzla yanaşı yana əyin. Bu, sinənizə bir az yanal hərəkət verir.
Kreslo yaradır
Utkatasana və ya stulun pozası ayaq biləyinizdə və tarazlığınız üçün çox təsirli bir yoldur. Sinə yarısını əymək məcburiyyətində olduğundan, sinə əzələlərini də uzadır.
Üçbucaq yaradır
Trikonasana və ya üçbucaq yaradır, demək olar ki, hər cür məşqdə olan çox universal bir yoga asandır. Üçbucaq pozuşu yan tərəfdən hərəkət etmənizi tələb edir və beləliklə sinə və qarnınıza çox ehtiyac duyulan hərəkəti təmin edir.
Lord Of Dance Pose
Natarajasana və ya rəqqasənin lordu kosmik rəqqasə Natrajadan ilham alaraq (Lord Shiva'nın bir forması) Bu pozada özünüzü bir ayağınızda tarazlaşdırmalı, digər ayağınızı yüksək qaldırmalı və qaldırılmış ayağı qollarınızla tutmalısınız. Bu, sözün əsl mənasında mədənizi və sinənizi qatlayır. Təəccüblü deyil ki, sinə yağının azaldılması üçün ən yaxşı yoga yaradır.
