Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Darıxmayın
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində çalışdım
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Xeyirli Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Dünya Emzirmə Həftəsi (WBW) hər il 1-7 avqust tarixlərində müşahidə olunur. 1991-ci ildə Dünya Emzirmə Fəaliyyəti İttifaqı (WABA), Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) və Birləşmiş Millətlər Təşkilatının Uşaq Fondu (UNICEF) tərəfindən təşəbbüs edilən bu tədbir, körpənin həyatının ilk altı ayında çox uşaq gətirən müstəsna ana südü ilə qidalanmağı təşviq etməyi hədəfləyir. sağlamlığa faydaları.
Dünya Ana südü ilə Həftə 2020-nin mövzusu 'Sağlam bir planet üçün ana südü ilə qidalandırmağı dəstəkləməkdir. Hökumətlərin qadınların ana südü ilə qidalanma dəstəyinin vacib bir komponenti olan bacarıqlı ana südü ilə məsləhətləşmələrə çıxışını qorumaq və təşviq etməsi ehtiyacını artırır.
Bu Dünya Emzirmə Həftəsində (WBW) ana südü tədarükünü və ya analarda istehsalını artırmaq üçün ən təsirli və təbii yollara nəzər salaq.
Ana südü tədarükünü artırmağın təbii yolları
Ana südü, doğuşdan sonrakı ən diqqətəlayiq mərhələlərdən biridir, çünki körpə üçün əsas qida mənbəyidir və eyni zamanda ana ilə uşaq arasında davamlı bir əlaqə yaratmağa kömək edir. [1] . Emzirmə həm ana, həm də uşaq üçün müxtəlif faydalar gətirir. Körpənin daha güclü bir immunitet sisteminə sahib olmasına kömək edərkən, yeni anaya hamiləlik kilo verməsinə kömək etdiyi bilinir [iki] .
Anaların döş xərçəngi riskini azaltdığı deyildiyi halda, ana südü ilə qidalanma körpəni rahatlada bilər və körpənin sinir sistemini yaxşılaşdırır. İlk bir neçə ay ərzində ana südü ilə qidalanma körpənin əsas qidalanma mənbəyi olduğundan, körpə kifayət qədər süd almalıdır [3] .
Daha az süd verdiyiniz təqdirdə körpənizi doydura bilməyəcəksinizsə, ana südü ilə qidalanma narahatlıq yarada bilər. Emzirməyin üç qaydası var, ya da bunlara zəng edə bilərsiniz üç B . Bu üç B var bala , döş və beyin . Süd istehsalını artırmaq üçün döşlərin körpədən stimullaşdırılmasına ehtiyac var. Bu, qidalanma tezliyini artıraraq əldə edilə bilər. Fikriniz rahat olmalı və stres olmamalıdır [5] [6] .
Evdə ana südünü təbii şəkildə artırmaq üçün bəzi tövsiyələrə baxın.
1. Bol su içmək
Ana südü təxminən yüzdə 90 sudan ibarətdir, yəni susuz qalsanız bədəniniz süd verə bilməz [7] . Təxminən 6 ilə 8 stəkan su və ya süd və ya təzə meyvə suyu kimi digər sağlam mayelər içmək nəmlənməyə kömək edə bilər. Başınızı gicəlləndirirsinizsə və ya ağzınız quruysa baş ağrıyırsa, susuz qaldığınızın göstəricisidir.
2. İltihab əleyhinə bir pəhriz yeyin
Ana südü istehsalını artırmaq üçün yaşıl tərəvəzlər, yumurta, süd, sarımsaq, soğan, üzüm suyu, toyuq və ət şorbalarını daxil edin [8] . Əsasən meyvə və tərəvəzlərdən ibarət olan pəhriz, həmçinin qızıl balıq və kətan toxumu kimi omeqa-3 ilə zəngin qidalar ana südü verən qadınlar üçün son dərəcə faydalıdır. [9] .
Ana südü istehsalını artırmaq üçün yaxşı olan bəzi qidalar çəmənlik, yulaf unu, şüyüd toxumu, sarımsaq , yonca və s.
3. Yaxşı istirahət edin
Tükənmək süd tədarükünə mənfi təsir göstərə bilər [10] . Halbuki stres yeni bir ana olmağın təbii bir hissəsidir, dincəlmək üçün vaxt tapmağa çalışın. Körpəniz yatarkən bir az yatmağa çalışın və kömək istəməkdən çəkinməyin.
4. Qidalanma Tezliyini Artırın
Körpənizə gün ərzində hər üç saatdan bir və gecə boyunca hər dörd saatdan bir süd verməyə çalışın. Bəzi analar döşlərinin südlə dolduğunu gözləyirlər, buna görə döşləriniz hər zaman körpə üçün südlə doldurulduğundan, döşlərinizdəki süd miqdarı yalnız uşağınızı yedizdirdikdə artır. [on bir] . Yenidoğanın hər tərəfdən ən az 10 dəqiqə ana südü verməlidir. Körpənin yuxuya getməsi halında, bakımını davam etdirmək üçün onu yavaşca oyatmağa çalışın [12] .
Qeyd : körpəniz tez-tez qidalanarsa südünüzdəki yağ tərkibinin daha yüksək olduğu görülür. Tez-tez bəslənmələr südün sağlam olmasını və artıq yağsız olmasını təmin edir.
5. Sağlam həyat tərzində dəyişikliklər edin
Fiziki və zehni gücdən çəkinin və rahatlamağa çalışın. Bunlar ana südü istehsalından məsul olan hormonların artmasına kömək edəcəkdir. Stres səviyyəsini idarə etmək üçün stresdən azad etmə məşqlərini və ya nəfəs alma üsullarını tətbiq edə bilərsiniz [13] . Ana südü tədarükünə mane ola biləcək vərdişlər daxildir siqaret çəkmək , birləşməni alaraq doğuşa nəzarət həbi və gündəlik həyatınızda bir neçə dəyişiklik edərək idarə oluna bilən yorğunluq [14] .
6. Dəridən Dəriyə Qoşulun
Kenquru baxımı adlanan dəri-dəri təmasının bir çox faydası var. Dəridən dəriyə birbaşa toxunma körpənin stresini azaltmağa kömək edir, tənəffüsü yaxşılaşdırır və bədən istiliyini tənzimləyir [on beş] . Araşdırmalar ana və körpə ilə dəri-dəri təmasını gücləndirməyin körpəni daha uzun süd verməyə təşviq edə biləcəyinə və ananın daha çox ana südü verməsinə kömək etdiyinə diqqət çəkir. [16] .
7. Emziklərdən çəkinin
Emzirən körpələr bir əmzik istifadə edə bilsə də, araşdırmalara görə süd tədarükü yaxşı qurulduqdan sonra uşaqların bir dəfə istifadə etməyə başlamaları yaxşıdır. Emziklər körpənin əmizdirmə ehtiyacını sona çatdıracaq və lazımi miqdarda süd istehsal edəcək qədər döşünüzü əmməyəcəkdir. [17] .
Bunlardan başqa, aşağıdakı tədbirlər yeni doğulmuş analarda ana südü istehsalının inkişafına kömək edə bilər:
- Uşağınızın döşünüzə doğru oturduğundan əmin olun.
- Körpənin ana südü ilə qidalandırarkən daha çox ana südü qəbul etməsinə kömək etmək üçün istifadə edilən bir metod olan döş kompressiyasından istifadə edin ki, bu da ana südü istehsalının inkişafına kömək edir. [18] .
- Döşlərinizi stimullaşdırmaq üçün bir döş pompası və ya bir əl ifadə texnikasından istifadə edin.
- Yeməkləri atlamayın və ya uşağınıza körpə qarışığı verməyin.
- Çox kofein qəbul etmək, spirtli içki qəbul etmək və ya siqaret çəkməkdən çəkinin [19] .
- Vitamin ehtiyaclarınıza diqqət yetirin.
Son Qeyddə…
Ailənizdən və ya dostlarınızdan kömək istəməyə utanmayın. Doktorunuzla, laktasiya məsləhətçinizlə və ya digər analarla danışın. Körpənizin qayğısına qalmaq üçün sağlamlığınıza diqqət yetirdiyinizə əmin olun.
