Hipertrofik kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- BSNL Quraşdırma xərclərini uzunmüddətli genişzolaqlı əlaqələrdən qaldırır
- Kumbh mela qayıdanlar COVID-19 pandemiyasını daha da artıra bilər: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mövsümü yeni 'Kriket Machao' kampaniyası ilə qarşılayır
- Məhkəmədən Vira Sathidar Aka Narayan Kamble COVID-19 səbəbiylə keçdi
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharashtra'ya Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Hamımız daha həssas, müdrik, ağıllı, sürətli düşünən və mükəmməl bir qərarverici olmaq istəyirik. Ancaq hamımız müəyyən bir IQ dərəcəsi ilə doğuluruq. Bu heç bir şey edə bilməyəcəyiniz bir şeydir. Bununla birlikdə, özünüzü yaxşılaşdırmaq, beyin gücünüzü optimallaşdırmaq və zehninizi iti tutmaq üçün vasitə və üsullar tapa bilərsiniz.
İstər yepyeni bir idmanla, istərsə də yeni bir hobbi ilə və ya yeni bir dil öyrənməklə məşğul olmaq, bunların hamısı beyin hüceyrələrinizi stimullaşdırmağa və zehninizi iti tutmağa kömək edir. Aerobik məşqlər etmək zehninizi iti tutmağın əla yoludur.
Yerimək, digər idman növləri kimi, oksigen istehlakını artırır. Beyniniz nə qədər oksigen alırsa, bir o qədər yaxşıdır. Enerji ilə dolu olduğunuzu, çox tapşırıq verə biləcəyinizi və özünüzü daha az tənbəl və tənbəl hiss etdiyinizi görəcəksiniz. Səhərin ilk saatlarında zehin ən kəskin səviyyədədir.
Tamamilə səkkiz saatlıq bir yuxu üçün zehinlərinizi rahatlaşdırmaq qabiliyyətinə sahib olmaq, zehninizi canlandırmağa kömək edir. Bunu hər gün etmək mütləq zehninizə güc verəcəkdir, çünki beyinə zədələnmiş hüceyrələri və toxumaları düzəltməyə, psixikanı düzəltməyə və ertəsi gün ümumi zehni performansınızı yaxşılaşdırmağa imkan verir.
Karbohidratlar, protein, lif və yağdan balanslı bir pəhriz yeyin. Ayrıca yeməkləri, xüsusən də səhər yeməyini buraxmayın. Düzgün işləməsi üçün beynin davamlı bir enerji axını lazımdır. Pəhriz yeyən və yeməkdən imtina edənlər diqqəti yayındırma, yaddaş zəifliyi və qarışıqlığın qurbanı ola bilər. Buna görə də zehninizi iti tutmaq üçün yaxşı və müəyyən aralıqlarla yeyin.
Balığınızı pəhrizinizə daxil edin. Balığın beynin düzgün işləməsini təmin edən omeqa 3 yağ turşuları ehtiva etdiyi deyilir. Depressiya ilə mübarizə aparan insanlara da rahatlıq verir. Siqaret və şəkərli qidalardan çəkinin. Bunlar beyninizi sürətli yaşlandırır.
Fikrinizi iti tutmaq üçün istifadə etməlisiniz. Bulmacalar, sudoku və beyin oyunlarını sınayın. Hər gün yeni bir şey öyrənməyə çalışın. Nəhayət, ən azı deyil, düşünün. Meditasiya edin və müsbət düşünün.
