Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- IPL 2021: Harshal Patel deyir ki, 2018 auksionunda diqqətdən kənarda qaldıqdan sonra vuruşlarım üzərində işlədim
- Sharad Pawar 2 gün ərzində xəstəxanadan çıxacaq
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Ailəsi ilə Uğurlu Festivalı qeyd etdiyini xatırladır
- Mahindra Thar Rezervasyonları Altı Ayda 50.000 Milestone'dan Keçir
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Arıqlamaq üçün baha başa gələn protein tozu ilə təcrübə etməkdən bezmisiniz? Bəli, onda protein tozunun arıqlamaq üçün yeganə seçim olmadığını bilməlisiniz.
Sağlam şəkildə kilo vermək üçün pəhrizinizə əlavə edə biləcəyiniz digər keyfiyyətli protein qidaları var.
Zülal tozu xaricində kilo vermək üçün ən vacib variantlardan biri də protein kokteylləridir. Diyetinizə protein əlavə etmək üçün əlverişli bir yoldur. Zülal sarsıntıları tam kalori və qida tələbini yerinə yetirir.
Zülal kokteylləri, sağlam bir şəkildə bir kilo atmağı gözləyənlər üçün mükəmməl bir yemək əvəzetmə seçimidir. Bu titrəmələr növbəti yeməyinizə qədər sizi qoruya bilər və aclıq əzabınızı ödəmək üçün zibil yemək yeməyinizə mane ola bilər.
Bu protein kokteylləri cibinizdə bir deşik yandırmayacaq və siz də onlardan faydalanacaqsınız. Evdə sadə mətbəx inqredientləri ilə sınaya biləcəyiniz kilo itkisi üçün hazırlanan bu Hindistan ev protein zülalları haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxuyun.
Köhnə ingilis romantik filmləri
1. Badam Hindistancevizi Zülal Shake
Badem, təxminən 5 qram proteindən ibarət olan 20 badam ilə böyük bir protein mənbəyidir. Badam südü sizə əlavə bir doza protein verəcək və hindistan cevizi bədəninizi nəmləndirəcək elektrolitlərə malikdir.
- Gecə ərzində qoz-fındıqları və doğranmış hindistan cevizini isladın. Suyu atın.
- Bir qarışdırıcıya badam, hindistan cevizi əlavə edin və qarışdırmaq üçün süd əlavə edin.
- Dadlı olmaq üçün darçın tozu və bal əlavə edin.
2. Şokolad və banan zülalı silkələmək
Şokolad və banan gözəl bir birləşmə yaradır. Yalnız sağlam bir protein kokteyli vermirlər, həm də əla bir dad verirlər. Şokolad və banan sizə çoxlu vitamin və mineral verir.
- Bir qarışdırıcıya 1 stəkan banan parçası və 1 xörək qaşığı kakao tozu əlavə edin.
- Hamar bir içki halına gətirmək üçün üzərinə süd və ya qatıq əlavə edin.
- Dadı üçün bir çay qaşığı darçın tozu əlavə edin.
3. Berry Protein Shake
Giləmeyvə güclü bir antioksidan mənbəyidir və arıqlamağa kömək edən əla bir lif mənbəyidir. Müxtəlif giləmeyvələrdən istifadə etmək sizə əlavə enerji verəcəkdir.
- Seçdiyiniz 7-10 giləmeyvə, ½ bir fincan çırpılmış kəsmik, ¼ci fincan su və bir az qarışdırıcıya bal əlavə edin.
- Qarışdırın və istəsəniz əlavə bal əlavə edin.
4. Fıstıq Yağı Zülal Sarsıntısı
Fıstıq yağı zəngin bir protein mənbəyidir və seçim etmək üçün məşqdən sonra əla bir sarsıntı ola bilər. Bu evdə hazırlanan protein kokteyli qaymaqlı, qoz-fındıqlı və zövqünüzə görə dadlıdır.
- 1 stəkan qatıq, bir fincan badam südü və 2 xörək qaşığı fıstıq yağı ilə qarışdırın.
- İstəsəniz banan əlavə edib soyudulmuş halda servis edə bilərsiniz.
5. Vegan Protein Shake
Süd məhsullarına alerjisi olan və laktoza dözümsüz olanlar, lakin kilo vermək üçün yüksək protein kokteyli axtaranlar buna üstünlük verə bilərlər. Bu vegan protein kokteyli sizin üçün mükəmməl bir sarsıntıdır.
- Dad üçün 1 stəkan badam və ya kaju qozu, 1 banan, 1 çay qaşığı bal və 1 çay qaşığı vanil mahiyyəti qarışdırın.
- Bütün maddələri qarışdırın və soyudulmuş halda servis edin.
6. Banana Çiyələk Chia Toxumları Zülal Yeldirmək
Chia toxumu zəngin protein mənbəyidir, banan isə kaliumla doludur. Bu birləşmə sıx bir məşq seansından sonra super enerjili bir protein sarsıntısı edəcəkdir.
- Bir qarışdırıcıya çia toxumu, 1 banan, çiyələk, süd və bal əlavə edin.
- Bir ovuc əzilmiş buz əlavə edin (isteğe bağlı) və bu qalın protein kokteylindən zövq alın.
7. Mango Bananı silkələyin
Mango kalium, A vitamini və C vitamini ilə doludur və bunları bananla qarışdırmaq onu zəngin bir protein kokteyli halına gətirəcəkdir. Çox şirin olmayan yetişmiş manqoları seçin.
- Mango, banan, fıstıq yağı və südü qarışdıraraq hamar bir tərpənmək üçün qarışdırın.
- Əzilmiş buz əlavə edin və dərhal ləzzət alın.
8. Yabanmersini badam yağı Bananı silkələyin
Yaban mersini antioksidanlar və C vitamini ilə yüklənir, bunlar badam və qatığa əlavə edildikdə zəngin bir protein kokteylinə çevriləcəkdir.
- Bir qarışdırıcıya yaban mersini, banan, badam yağı və qatıq əlavə edin. Buz kubları ilə xidmət edin.
9. Yulaf ezmesi Apple Protein Shake
Almanın tərkibindəki fitonidlər qan şəkər səviyyəsini sabit və nəzarətdə saxlayacaqdır. Almaların yulaf ezmesi ilə cütləşdirilməsi sizə lif təmin edəcək və daha uzun müddət toxluq hiss edəcəkdir.
- Yulaf unu, süd, alma və balı qarışdırıcıya qarışdırın.
- Bu qalın evdə hazırlanmış protein kokteylindən zövq almaq üçün soyuducuya qoyun.
10. Avokado və Banana Zülal Sarsıntısı
Avokado, kilo itkisinə kömək edən ürək baxımından sağlam bir doymamış yağ turşuları və liflə doludur. Dadlı olması üçün banan və bal əlavə edə bilərsiniz.
- Bir qarışdırıcıya banan, avokado və süd əlavə edin.
- Hamar və qaymaqlı olana qədər yaxşı qarışdırın və soyuduqdan zövq alın.
11. Xam Yumurta Zülalının Qarışdırılması
Kilo verməklə birlikdə əzələlərinizi qurmaq istəyirsinizsə, bu evdə hazırlanmış protein kokteylini çiy yumurta ilə sınayın.
- 1 çiy yumurta, süd, banan, bal və darçın tozunu qarışdırıcıya qarışdırın.
- Soyudulmuş şəkildə xidmət edin.
Bu məqaləni paylaşın!
Bu məqaləni oxumaqdan xoşunuz gəlsə, yaxınlarınızla bölüşün.
Bilmədiyiniz Xam Balın Sağlamlığa Ən Yaxşı 12 Faydası
