Hipertrofik Kardiyomiyopatiya: simptomlar, səbəblər, müalicə və profilaktika Sürətli xəbərdarlıqlar üçün Nümunəyə baxın. Bildirişlərə icazə verin Gündəlik xəbərdarlıqlar üçünJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti -
- Mis Yaşıl Göz Kölgəsi və Parlaq Çılpaq Dodaqları ilə Hina Khan Glams Bir neçə Sadə Addımlara Baxın!
- Ugadi və Baisakhi 2021: Şənlik görünüşünüzü məşhurlardan ilham alan ənənəvi kostyumlarla düzəldin
- Gündəlik Bürclər: 13 Aprel 2021
Chaitra Navratri 2021: Tarix, Muhurta, Rituallar və Bu Festivalın Əhəmiyyəti Darıxmayın
- Vishnu Vishal və Jwala Gutta 22 Apreldə düyün bağlayacaqlar: Detalları buradan yoxlayın
- Yeni Zelandiya Kriket Mükafatları: Williamson Sir Richard Hadlee medalını dördüncü dəfə qazandı
- Hindistanda Kabira Mobility Hermes 75 Yüksək Sürətli Ticarət Çatdırılma Elektrikli Scooter çıxarıldı
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan və Digər Cənubi Ulduzlar pərəstişkarlarına İstəklər Göndərir
- Qızıl qiymətinin düşməsi NBFC'lər üçün çox narahat deyil, bankların ayıq olmaları lazımdır
- AGR Öhdəlikləri və Son Spektr Auksionu Telekom Sektorunu Təsirləndirə Bilər
- CSBC Bihar Polis Konstabilinin Son Nəticəsi 2021 elan edildi
- Aprel ayında Maharaştrada Ziyarət Ediləcək 10 Ən Yaxşı Yer
Kilo vermək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir çox metod var. Sərt bir pəhriz və ya idman zalı vurmaq arıqlamağa kömək edə bilər. Ancaq bu yağ yataqlarını bədəndən atmaq üçün zamana ehtiyacınız var.
Qəza pəhrizinə getməyin daha sürətli arıqlamağınıza kömək edə biləcəyini düşünürsünüzsə, deməli yanılırsınız. Bu kilo vermək və köhnə cinslərinizə sığmaq üçün səhv bir üsuldur. Artıq köhnə paltarınıza sığmadığınızı biləndə yalnız geyinmiş olduğunuzu düşünürsünüz. Nəticə nədir? Daha az yeməyə başlayır və bəzən məşq etməyə çalışırsınız. Arıqlamaq üçün addım-addım rəhbərlik var. Mərkəzlərdə kilo vermək planına müraciət etsəniz, minimum 3 ay çəkəcəklər.
Milad və Yeni il şənlikləri qapını döyməyə başladıqda, formaya qayıtmağın və qarın piylərini itirməyin vaxtı gəldi.
Yalnız 7 gündə qarın çəkisini itirmək üçün addım-addım təlimatlar! Bu addımlara əməl etsəniz, cəmi bir həftə ərzində arıqlaya bilərsiniz. Artıq əyrilərinizi göstərmək üçün bədənə sarılan bir paltar və ya bir sare geyinərkən narahat olmayacaqsınız. 7 gün ərzində qarın yağını itirmək üçün sadə addımları nəzərdən keçirin.
Addım 1: Daha az yeyin
Eyni miqdarda yemək yeməyə davam etsəniz, bir həftə ərzində arıqlaya bilməzsiniz! Qarın içindəki yağ yatağını tökmək üçün pəhrizinizi idarə etməlisiniz. Bu o demək deyil ki, yemək yeməyi dayandırmalısınız. Yalnız yeməyin miqdarına nəzarət etməlisiniz. Məsələn, iki porsiya düyü əvəzinə bir kiçik porsiyaya keçin.
Addım 2: Salatlar və meyvələr
Təzə meyvələr qızardılmış və yüksək kalorili qəlyanaltılar üçün sağlam bir əvəz ola bilər. Aclıq hiss edirsinizsə, xiyar, pomidor, brokoli, soğan kimi bir neçə tərəvəzi kəsin və çiy olsun. Portağal və əhəng kimi sitrus meyvələri yağ yandıran qidalardır.
Adım 3: İdman zalı vurun
Qarın yağını itirmək üçün növbəti addım idman zalı vurmaqdır. İşləmək bədənin yağını yandırır və bədəndəki yağ çöküntülərini atır. Ziyafət paltarınıza uyğunlaşmaq üçün hər gün 30-45 dəqiqə məşq edin.
Addım 4: Limon və bal ilə isti su içmək
Bu, sağlam bir kilo itkisi içkisidir! Limonun bədəndəki yağ çöküntülərini parçalayan turşuları var. Digər tərəfdən bal böyük bir kilo itkisi maddəsidir. Gündə 3-4 dəfə bunu edin (yeməkdən sonra da daxil olmaqla).
Addım 5: Duz qəbulunu azaldın
Daha çox duz yesəniz, suyun tutulmasından əziyyət çəkəcəksiniz. Beləliklə yeməkdən sonra çox su içəcəksiniz və qarnınız daha ağır görünəcəkdir. Beləliklə, duz və süni tatlandırıcıların qəbulunu azaldın. Süni tatlandırıcılar kalori ilə zəngindir.
Addım 6: Su iç
Bu qarın yağını itirmək üçün son addımdır. Çox su iç. Sizi daha tox tutur, bədəndəki toksinləri xaric edir və eyni zamanda bağırsaq hərəkətlərini yaxşılaşdırır.
